kolano

[...] użyteczności (wczoraj drugi trening mc od operacji, 60 i 50kg, jupii).. udało mi sie tez opanować przewlekłą kontuzję barku, choć jeszcze nie jest całkowicie zdrowy. chore kolano+bark eliminuje mi prawie wszystkie możliwości treningowe. ale jest coraz lepiej. gdybyście chcieli założyć/kontynuować rywalizację w redukcji, byc może na 5 tyg, to ja [...]

[...] usg-d (w którym żyły które były przytkane lub z bardzo wąskim kanałem przypływu, zostały udrożnione), jedynie po po zakrzepicy pozostało to resztki zakrzepu w żyle podkolanowej na wysokości szpary stawowej oraz widoczny odpływ wsteczny w jednej z żył (nieprawidłowa praca zastawek przez które przechodziła skrzeplina). Prawdopodobnie stało [...]

[...] Jak pomyslalam tak zrobilam bo poszlam biegac 50min w terenie wyzwanie powazne bo nie po plaskim terenie przez chwile myslalam ze ducha wyzione!! martwi mnie prawe kolano :/ bo teraz po bieganiu boli nawet mam trudnosci ze schodzeniem po schodach:/ wyglada na to ze jutro trening nog na silce odpusczam zeby sobie wiekszej krzywdy nie [...]

[...] na punkty. Tak zła dawno na siebie nie byłam. Nie wiem, po kiego zamiast robić to co umiem - zaczynam kombinować. Dodatkowo, w drugiej walce trafiłam sobie stopą w kolano rywalki przy low kicku i mam tak utłuczony staw skokowy, że praktycznie nie mogę chodzić. Załączam foto medali i mojej opuchniętej stopy, zaraz idę ją zaprzyjaźnić z [...]

[...] Przepraszam, nie mogłem się powstrzymać :)) Paramaribo ci wszystko napisał, choć co do właśnie bicka, ja bym zrobił takie coś: - modlitewnik 3 serie - supinacja lub młotki 3 serie - uginanie w podporze o kolano 3 serie bardzo fajnie pompuje i pobudza włókna w bicku 8-) resztę masz wyżej Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-04-20 21:31:41

[...] upy@-):-D. ale jestem zadowolona bo pomki idą coraz lepiej:-)) 3. dłuuużyyły się strasznie!! nie wynalazłam, żadnego stepa. wchodziłam na łóżko, wysokość ponad moje kolano, z obciążeniem. bola nogi i tyłek:-) suplementy o3, d3, wit C, b6, ZMA, mg, q10, castangus miska [...]

Nokaut wieczoru pewnie będzie to kolano :)

[...] za inne artykuły wcześniej dostaliście. Pasków spróbuję w ostatniej serii, pozwoli to symetrycznie rozwijać plecy, nie ryzykując kontuzji (bez uczucia że zaraz mi sztanga na kolano spadnie). Od początku ćwiczę "raw" więc unikam sprzętu jak tylko mogę. Pas kupiłem żeby robić dips/pull-ups z obciążeniem, paski chcę głównie do przysiadów przednich [...]

Dzisiejszy trening (niestety nogi musialam odpuscic z powodu kolana :/) przed treningiem 10 min rozgrzewki na biezni ale raczej statecznie a po 21 min na orbitreku (tu kolano bolalo troche mniej:/) Klatka tric Barki 1. wyciskanie na plaskiej sztangielek 15x10kg, 12x10kg, 12x10 kg poprzednio:12x9kg 12x10kg 12x10kg 2. wyciskanie sztangi na skosie [...]

[...] - unoszenie linki na przód barku z dolnego (między udami)15/15/15 7,5 7,5 7,5 Kaptur - wznoszenie ramion ze sztangą przód 21/21/21 po 7 45 45 45 Biceps - ręka o kolano - wyciąg dolny 4 serie ręce na zmianę bez przerw 12/10/8/6 5 7,5 7,5 7,5 (?? może 3x5?) - uginanie ramion z hantlami rotacja w nadgarstku 4 razy 1/2/3/4/5/6 każda [...]

[...] 1B. Podciąganie (opuszczanie) na drążku, podchwyt 10x10/40X0/90s 2A. Rozpiętki hantlami na ławce skośnej 5kg/12x3/3020/60s 2B. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę/kolano 7.5kg/12x3/3020/60s 3. Cardio na bieżni skos 16, 20 min, tempo śr. 5.7 Dzisiaj jem/zjem: http://img819.imageshack.us/img819/6779/dieta20130421.png Jutro zjem: [...]

[...] (ost seria na 37kg) 2.uginanie z obrotami leząc na skosnej + prostowanie spod kolan sztangą 15,12,10,8p (ost seria na 14kg hantlach + gryf 15kg) 3.uginanie sztangielką o kolano 11kg + francuz do szczęki leżąc jednorącz 9kg 15,12,10,10 kaptur: szrugs sztanga za sobą 45kg-15p 60kg-12p 70kg-12p [...]

Romero idealne kolano w tempo - 8 KO na 12 walk to chyba rekord UFC co nie?! imo najlepsze KO na gali jeśli chodzi o widowiskowość. Starks się pewnie z UFC żegna. Bowling na początku dobrze sobie radził - jak atakował to wyglądało jakby wkładał 100% mocy i wygrał I rundę, ale Njokuani to dużo lepszy technicznie striker i nie zmarnował okazji. Mam [...]

[...] przez KO! A co do Cormiera to wynik przewidywalny, ale własnie ten strach przed BJJ Mira przyniósł mi do głowy wspomnienie Lesnara. On to był jednak kozak, wszyscy panika przed parterem Mira a ten normalnie go obalił i stłąmsił jak dziecko na UFC 100 :-) mimo, że w pierwszej walce robił dokładnie to samo i wpakował się w balache na kolano...

[...] plecy martwy ciag wioslowanie sztanga sciaganie na wyciagu za plecy sciaganie na wyciagu do klatki bicepsy uginanie sztangi na modlitewniku uginanie w oparciu o kolano uginanie stojac prosta sztanga klatka/barki/tricepsy wyciskanie sztangi na prostej wyciskanie hantli na skosie dodatnim przenoszenie hantla za glowe barki [...]

[...] plecy martwy ciag wioslowanie sztanga sciaganie na wyciagu za plecy sciaganie na wyciagu do klatki bicepsy uginanie sztangi na modlitewniku uginanie w oparciu o kolano uginanie stojac prosta sztanga klatka/barki/tricepsy wyciskanie sztangi na prostej wyciskanie hantli na skosie dodatnim przenoszenie hantla za glowe barki [...]

kuro a strzeliłbyś sobie w kolano z taka inwigilacją?co gdzie kto pisze?%-)

[...] 9/30 - unoszenie linki na przód barku z dolnego (między udami)15/15/15 7,5 7,5 7,5 Kaptur - wznoszenie ramion ze sztangą przód 21/21/21 po 7 45 45 45 Biceps - ręka o kolano - wyciąg dolny 4 serie ręce na zmianę bez przerw 12/10/8/6 5 7,5 7,5 7,5 (?? może 3x5?) - uginanie ramion z hantlami rotacja w nadgarstku 4 razy 1/2/3/4/5/6 każda [...]

[...] znów w interwale 'stop' jest. No to czekamy zatem na interwał 'spadek' :-P Malinka, w tych wykrokach na Smith'ie koncept czaisz%-) Ale noga zakroczna bardziej do tyłu, trzymaj kolano nogi wykrocznej dokładnie nad piętą, a "wstając" wbijaj tą piętę z całej siły w podłogę. Czy ja Ci kazałam jakieś ćwiczenie aktywacyjne robić przed tym treningiem?

[...] co nie znaczy że nie działają. Możesz robić naprzemiennie z treningiem z piłką. Daje dobre efekty a nie obciąża tak jak niektóre ćwiczenia, które u Ciebie ze względu na kolano chwilowo odpadają albo są dyskusyjne ze względu na plecy. Poczytaj trochę o Callan Pinckney a nie fikaj od razu{{:-( http://video.yandex.ru/users/ekzark/view/242/# te [...]