kolano

[...] x 8-6 2.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim: 3 x 8-6 3.Poręcze: 4 x 8-6 4.Rozpietki: 3 x 10-8 1 Uginanie sztangi: 3 x 10-6 2.Uginanie młotkowe: 3 x 10-6 3.Uginanie hantla o kolano: 3 x 10-6 Czwartek: 1.MC: 4 x 8-6 2.Podciąganie na drążku: 4 x max 3.Przyciąganie wyciągu dolnego: 4 x 10-6 4.Szrugsy: 4 x 10 5.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do [...]

[...] moje śniadania, ale da się zrobić, wyeliminuję go w najbliższym czasie (tzn. jak pozbędę się go z lodówki). 2) Po poniedziałkowej bieżni - cały wtorek pobolewało mnie kolano, także bieganie u mnie odpada. Dziś byłam na fitnessach od 21.15 do 22.10, babeczka daje niezły wycisk ( w porównaniu z innymi z którymi miałam styczność). Jutro basen [...]

[...] 3x15-12-10 Środa Plecy+Biceps+Przedramiona Plecy: 1.Martwy ciąg na prostych nogach 3x12-10-8 2.Wiosłowanie sztangą 3x12-10-8 3.Podciąganie sztangielek w opadzie tułowia (kolano na ławkę) 3x12-10-8 4.Podciąganie na drążku 3x12-10-8 Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 3x12-10-8 2.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku [...]

[...] Ale przy jednej z walk z cięższym i silniejszym, lepszym technincznie również kolegą doznałem kontuzji. Próbowałem się skręcić w jego stronę gdy kontrolował mi nogi i kolano nienaturalnie się skręciło, coś mocno strzeliło, chrupnęło, ale nie bolało jakoś mega i walczyłem dalej. Po walce już wiedziałem ze do wieczoru jakoś mocno boleć nie [...]

a bo przy 2 powtórzeniu coś mi chrupnęło w kolanie... zrobiłam jeszcze jedno powtórzenie było strasznie ciężko i gibało a kolano jakoś tak dziwnie pulsowało i darowałam sobie aby rozmasować je trochę... no ale może z max 1-2 powtórzenia bym dała jeszcze rade także szału nie ma :-D

[...] okolo 20kg na strone -pompki: waskie rostaw 20(rece sie stykaja), rece wasko 30, szeroko 30 Biceps: -sztanga prosta (nie posadam lamanej) 10,9,8,7 -hantelki (opieranie o kolano) 12,10,8,6, -hantelki 4x15 na spompowanie Plecy: -wyciag 12,10,8,6 -wioslowanie 12,10,8,6 -opieranie o lawke, hantelkami 4x 10 -martwy 10,9,8,7 tricpes: -wyciag (waski [...]

[...] zapytać jakie ćwiczenia powinienem robić, aby wzmocnić poluzowane więzadła w kolanie (podejrzewam, że to może być przyczyną bólu). Dodam jeszcze, że boli mnie tylko lewe kolano. Prawe jest zdrowe i nigdy mnie nie bolało. Jeśli potrzeba więcej informacji, to mi powiedzcie, wszystko tutaj napiszę. Po prostu nie chcę teraz spamować tekstem na 2 [...]

[...] +50kg,x9 +70kg,x40,x36 -Francuz stojąc sztanga prosta 15x55,15x55,15x65 -Hantle uginanie stojąc x12,x12,x11 -Hantle modlitewnik x25,x28,x30 -Hantelka w podporze o kolano x25 -Przysiady 5x85,5x105,10x130 Wycisk na płaskiej - wolne ruchy z zatrzymaniem. Wycisk na skosie hantelkami,nawet okej. Pompki, powolne ruchy,ładnie trice rozj**ało [...]

[...] Coś czuje ,że ci wejdzie co do Shoguna i jego kopnięć. Są filmiki z przed walki pierwszej z Machidą jak robi ciężkie siady o ile się nie myle był już po 2 operacjach na kolano?Przed walką z Griffinem też robił pzysiady ze sztangą. A przed walką z Vera trenował kopnięcia z Feitosą...Vere pare razy kopnął raz po inside kicku Vera znalazł się [...]

[...] co daje mi super komfortowe uczucie robienia głębokich siadów,bez taśm nie odważyłbym się siadać tak głęboko z takim ciężarem. Masaż tkanek głębokich bardzo pomaga w momencie kiedy kolano już boli, dodatkowo można stosować samemu masaż na piłce lekarskiej, taki masaż to podstawa mojej rozgrzewki przed każdym treningiem nóg. Na prawdę polecam.

Jak najbardziej Adaś.Byłem w tamtym roku z barkiem na 10 sesjach i pomogło.Czasami stosuje też Red HoT Gel żeby dobrze dogrzać kolano.

[...] wąskim uchwytem to ćwiczenie na triceps nie na klatke, wypisując ćwiczenia na biceps jest uginanie RAMION ze sztangą podchwytem, i uginanie RAMION ze sztangielkami w oparciu o kolano. W sumie, po co ja komentuje tą rozpiske jak jest do śmieci.. Poczytaj tematy podwieszone, wez FBW 3 razy w tygodniu składające się z kilku podstawowych ćwiczeń.

poczytaj opinie o dr Tomasz Kozieł,przyjmuje w Warszawie z tego co mi wiadomo.Dobry fachowiec oceni w ciągu 5 minut czy to jest zerwany ACL wykonując odpowiednie testy kliniczne-kolano z zerwanym wiezadlem funkcjonuje inaczej niz powinno Zmieniony przez - Vayo w dniu 2012-12-08 17:08:44

[...] 12-10-8-8-6 BICEPS 5s -uginanie ramion ze sztangą stojąc 12-10-8-8-6 -uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstków 12-10-8-8-6 -unoszenie ramion w podporze o kolano 12-10-8-8-6 -uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 12-10-8-8-6 -uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 12-10-8-8-6 piątek: NOGI 5 -przysiady pełne ze sztangą [...]

[...] tego lekarza rzeczywiście ma dobre opinie w internecie, może nie wszystkie ale większość jest bardzo dobrych. Ja znalazłem jeszcze kogoś takiego jak Konrad Słynarski leczył kolano samego Johna Malkovicha. Słyszał ktoś z was coś o nim? http://dziendobry.tvn.pl/video/co-robil-w-polsce-john-malkovich,1,newest,10676.html Ewentualnie Janusz Kurek [...]

[...] sprzed głowy 3x8 -unoszenie hantli bokiem w górę 3x8 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia lub hantlami 3x8 -unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x8 Biceps: -w podporze o kolano 3x8 -wyciskanie sztangi podchwytem 3x8 -młotki 3x8 Piątek: Nogi: -przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 4x10 -przysiady wykroczne 4x10 -hack przysiady 4x10 -martwy [...]

Jest jeden temat związany z kolanem, pisz w nim: http://www.sfd.pl/Kolano%2C_%C5%82%C4%85kotka%2C_wi%C4%99zad%C5%82o%2C_ACL%2C_rekonstrukcja_4-t898200.html

[...] Co do dzisiejszego treningu to było całkiem ok. Wyrobiłem się ze wszystkim w 1godz 20min, więc jak najbardziej ok. Dobrze, że mogłem zrobić HP bez żadnego problemu - kolano w ogóle nie bolało, najgorzej jest jak je mocno zginam, ale i tak już powoli przechodzi :-) http://www.youtube.com/watch?v=Fo5BScTYT4s&feature=youtu.be [...]

ale dziwne ze jak czytam to kazdy kto mial zerwane więzadla to mowi ze ma niestabilne kolano ktore czasem ucieka na boki, ja tego nie mam

wyzej juz napisalem dlaczego.Jesli nogi sa mocne to kolano bedzie uciekalo rzadko,ale w najmniej spodziewanych momentach...zreszta mozesz sie o tym przekonac juz niedlugo,bo wlasnie spadl snieg,jesli wejdziesz na jakis oblodzony chodnik to zrozumiesz o czym mowa