kolana

Jestem po kontuzji kolana, chociasz kolano wciaz czasem mnie boli ale mysle ze to normalne ;) .. kontuzja przytrafila mi sie na meczu co dziwne nie mam pojecia jak mi sie to stalo ;/ ale mysla ze zle stanolem albo cos z tych rzeczy .. gram na obronie gdy kumple z druzyny atakowali przeciwnika wtedy mozna powiedziec mialem troche luzu w pewnym [...]

[...] wiedzy na własną rękę (np;tu na forum) co wydaje mi się o wiele żmudniejszym procesem i nierzadko popełnia się w ten sposób wiele błędów. co do pompek i pozycji na zdjęciu to moim zdaniem kolana powinny być nieco bardziej odsunięte do tyłu co przenosi środek ciężkości ciała tak że ćwiczenie staje się bardziej efektywne. pozdrawiam

Tyłek Cię nie boli bo cały czas na kolana siadasz.... PS: Co do SPAMU to musiałem wczoraj odreagować c***owe ciągi Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-07-20 12:42:48

lewe kolano,duzy twardy obrzek nad kolanem.Przykładam lód i stosuje okłady z altacetu.Jak narazie bez efektu.Dodatkowo Ketanol maść.Proszę o poradę.

mam problem jako mĹ‚ody chĹ‚opak zĹ‚amany miaĹ‚em kręgosĹ‚up,dzisiaj jak troche podzwigam za 2 dni puchnie mi kolano jest twarde nad kolanem próbuje przykĹ‚adac lód i altacet takze smaruje ketanolem bez efektu prosze o rade jest to rowniez straszny ból.Z óry dziekuje Leszek

W sumie zabawne, bo przysidem rownie dobrze mozesz tez rozwalic kregoslup i kolana. Poszukaj na forum, powinny byc jakies plany 2 x w tyg.

spoko nic sie nie stało Vena plecy no fakt proste jak decha ale powinnam lepiej kontrolować sztangę przy opuszczaniu co dobrze widać na 95kgx2 i omijać kolana Baldi dzieki Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-07-20 19:47:13

[...] skrętem w stawie łokciowym - uginanie i prostowanie nadgarstka - łokcie na ławce, klęczeć na podłodze ze sztangą brzuch: - wznosy nóg z obciążeniem w leżeniu, nogi proste w kolanach (- brzuszki z obciążeniem) - jako rozgrzewka - skręty tułowia w siadzie - skłony boczne ze sztangą (- w leżeniu kolana do klatki) - jako rozgrzewka (- zwis na drążku [...]

Co do tego kolana to jaką kontuzje odniosłeś? Czy ta kontuzja była na meczu czy treningu? Przy Twoim treningu raczej i tak było bu Ci trudno złapać mase ponieważ jesteś za bardzo aktywny na pewno na treningach spalasz dużo kcal i do tego siłownia.Pozdrawiam wpadnij do mnie.

[...] 4. Syntha czeko-mięta 5. Lean czeko-kokos, pomidor, ogór (+ Green Tea CLA) Ogółem:: 1473 kcal, B/T/W: 125.3/ 88.7/ 47.4 Trening: I. muay thai: -> walka z cieniem -> kolana okrężne w klinczu -> krótkie sparingi w klinczu, bez kolan na głowe i łokci -> brzuchy floor wiper: 60 -> pompki: 30 normalnych, 20 szeroko -> rozciąganie [...]

Witam. Mam taki problem z kolanami tego typu, że od grania w siatke po paru dniach mnie nawalają kolana. Niestety chyba się składa na to zbyt duża masa mojego ciała przy wzroście 180cm ważę 85 kg (wiem że to jest za dużo le po mnie tak tego nie widać ) jeśli mnie bolą od siatki to mam zrobić sobie przerwę ? jak nie to proszę doradźcie mi co to [...]

[...] Kolejna sprawa na czym grasz? Parkiet drewniany czy cos innego? Drewniany parkiet jest dobra opcja gdyz rowniez drewniane klepki pracuja dajac amortyzacje... Kolejna sprawa to twoja masa... Jest dosyc spora. Dalej... Codzienne granie rowniez negatywnie wplywa na kolana... Technika wyskoku i 'ladowania'... Wiele rzeczy wplywa na te bole. zdr.

zdarzało si nawet, że nawet potrafiłem grać w noge godzinę lub dwie i potem 3 godziny w siate. teraz już nie mam takiej częstotliwości grania jak wcześniej ale wtedy mnie kolana wogole nie bolały tylko teraz kiedy gram już rzadziej i to mnie martwi ;/

[...] zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. Wykonujesz krążenia biodrami w jedną i drugą stronę. - Następnie złączasz stopy i kolana i wykonujesz krążenia kolanami, a na koniec stawami skokowymi (palce i poduszki stopy dotykają podłogi i kręcimy stopami). - Dla dobrego rozgrzania najlepiej pobiegać [...]

1:koszulka z krótkim rękawkiem albo bez rękawka, jak wolisz + krótkie spodenki jakie preferujesz : do kolan, za kolana..itp ja ćwiczę w koszykarskich do kolan 2:instruktor przedstawi się, opowie wam jak wyglądają treningi, regulamin, "BHP treningów".Dalej będzie rozgrzewka, czyli bieganie, pajacyki... co wam instruktor powie, coś [...]

[...] taką intuicyjną, trening był. Zaczęło mnie powoli zalewać, ale bardzo się tym nie przejmowałem bo planowałem już zacząć drógi cykl. Nie stety tydzień później doznałem urazu kolana (coś tam ze zwichnięciem rzepki i czegoś tam jeszcze) Co oznaczało ponad miesiąc leżenia w domu w gipsie a potem rehabilitacji. W tym czasie przytyłem 16kg i załamałem [...]

jestem po artroskopi kolana -ile procent jak ktos pomoze dzieki

Tylko rehabilitacja pod okiem dobrego fizjoterapeuty. Do tego czasu unikać obciązenia kolana robić okłary lekko rozciagać mięsnie ale nie zeby bolało kolano.

[...] nieco opada - pod sam koniec ruchu wyprostować rękę, "lockout" w łokciu, oderwać go od grzbietu - wyprostować się jak w Windmillu - na DD piszą, że można ugiąć kolana w obu nogach, w najniższym punkcie ruchu - watch?v=M1tQVXWZHGE oraz watch?v=OjuYIR5A1V4 Czyli różni się to głównie 1) kierunkiem i sposobem pochylania 2) tym, czy [...]

jezeli dasz rade to j/w a jezeli nie to przerywaj cykl zeby bardziej nie zaszkodzic. Dobry jest tez zel olfen stosowałem jak mialem kontuzje kolana i pomoglo.