kolana

Jestem bardzo mało wygimnastykowany ,chciałbym poprawić sobie kilka rzeczy , nie dostaje palcami do ziemi naweet -_-' Co musze robić aby dostać np. głową do kolana ,rekami do ziemi ? Wystarczą zwykłe skłony ,rozciąganie codzienne?

[...] a w miarę możliwości aktualne wyniki, na koniec wrzucę też zdjęcie nóg przed programem i po. Bardzo proszę o powstrzymanie się z komentarzami, typu: "rozwalisz sobie kolana" itd., itp. Ja już postanowiłem. Trening zacznę od poniedziałku, w przeciągu najbliżzych 8 tyg. treningu, pod koniec sierpnia, nastąpi dwutygodniowa przerwa, [...]

[...] są moim zdaniem bardzo dobre, a na 3/4 treningów wysilam się bardzo. >niestety taki trening nie chroni przed standardowymi kontuzjami->czyli barki,lokcie,kregoslup,kolana. Jak na razie chroni bardzo dobrze. Zgadzam się w 100% że wolne ciężary i własny ciężar są pewnie tak samo kontuzjogenne jak maszyny. Tak jak mówiłem - moim zdaniem [...]

[...] zmniejszylam ciezar bo pierwszy raz robilam je ze sztanga i o dziwo mialam problem z rownowaga // w pompkach juz bez podwyzszenia // aero tym razem na orbitreku bo cos mnie kolana pobolewaja, a tak z innych wiesci to bylam dzis w cyrku czulam sie jak maly dzieciak znow, ale klaunow niestety dalej sie boje Zmieniony przez - gruszka85 w dniu [...]

[...] brzucha w leżeniu- 3 serie po 20 powtórzeń (przerwa 15 s.) Unoszenie nóg i bioder w leżeniu - 3 serie po 15 powtórzeń (przerwa 15s.) Przyciąganie lewego łokcia do prawego kolana (prawego łokcia do lewego kolana)- 3 serie po 10 powtórzeń Przyciąganie kolan do klatki piersiowej, leżąc- 3 serie po 10 powtórzeń Skłony w bok ze sztangielką- 3 serie [...]

Mam kontuzje kolana i lekko sciegno naciągniete. plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy ?

[...] aero 3 razy w tyg po 45 minut i 2 razy w tyg mam silowy trening i jest zastój....martwi mnie to. z kolei jak zwieksze aero toi organizm sie wiecej jedzenia bedzie dopominal- i nie wiem co zrobić... ty jestes dla mnie przykladem ze jak sie czegos bardzo chce to mozn a to osiagnac i to ciezka pracą. powiedz mi jak twoje kolana? czy nadal cie bolą?

[...] trzymają mi boczne wiązadła i przednie i stwierdził że trzymają nie są zerwane tylko przednie środkowe mogły się naciągnąć i dlatego tak boli opisał mi to jako stłuczenie kolana , okłady z lodu, żadnych maści nie używać, ani opasek usztywniających leżenie z noga lekko zgiętą i z wałkiem pod kolano 8 dni i na kontrole, powiedziałem na koniec, [...]

[...] toczy sie dobrze az wyczulem powiekszony wezel chlonny udowy, dzien pozniej (okolo 23-24 dnia po operacji) pojawila sie goraczka (mala - lekko ponad 37 stopni) i bol kolana. kolano boli bardziej z dnia na dzien, nie moge wyprostowac nogi z powodu bolu pod rzepka, gdy probuje prostowac bol promieniuje mi na noge od kolana w dol (po [...]

po co?? jak i tak nie wchodze do wody glebiej niz po kolana bezpieczna glebokosc

Witam! Niestety odczuwam ból w kolanie, gdy siedze...Powiem jeszcze, że jakieś 2 miechy temu mialem zapalenie kolana i brałem leki.. było ok, lecz ból wrócił....A i gram w Siatkówke i robiłem przerwe.. nie działa:P P.S-Czytałem inne tematy ale tam nic konkretnego nie napisali:/ Help!!

tylko przed bogiem padne na kolana tatuaze

Wodyn, Jakie jest Twoje zdanie na temat przysiadów a'la Ameryka (raczej szeroki rozkrok, ruch inicjowany przez cofanie bioder, kolana niemal w miejscu itd.), patrzac pod kontem max sily, i masy? Nie widzialem, zebys kiedys takie przepisywal, tak samo z box-siadami, ale jestem ciekaw samego wytlumaczenia. I drugie pytanie, czy masz jakas metoda na [...]

[...] typowały, że zostanie wybrany w najlepszej dwudziestce. Kariera Ortona wyhamowała, gdy półtora roku temu, będąc w ostatniej klasie szkoły średniej doznał poważnej kontuzji kolana. Uraz ten zatrzymał zwłaszcza jego rozwój gry ofensywnej, ale mimo tego trafił pod skrzydła uznanego trenera, Johna Calipariego, który w Kentucky zebrał akademicki [...]

Chodzę Napjerdalamy hajkiki i kolana na ryj!

źle trzymałaś kolana, powinnaś opierać sie o piłkę i nogi miec wyraźnie z przodu, wtedy kolano ugina się pod katem 90stopni i nie wychodzi poza palce Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-06-28 19:19:04

Kolana juz ok, po 5 miesiącach artresanu. Jeździłem na 20 letnim rowerze kettlera :)

witam ,15.06.2010 miałam artroskopię kolana- rozpoznanie chondrolomacja rzepki stopnia 3 i 4.Po artroskopii zrobił mi się chyba krwiak (taka uwypuklona gulka w miejscu po nacięciu )byłam na zdjęciu szwów ,lekarz ściągał mi jeszcze z kolana krew ,zalecił okłady z lodu a to nadal nie znika i kolano jest obrzękniete dalej.Niewiem co robic ,może ktoś [...]

A jeśli sama z własnej woli padnę przed Tobą na kolana i będę błagać o litość i obiecam poprawę? Czy kara będzie inna?

[...] krzywizny piersiowej. Wada ta charakteryzuje się: osłabieniem mięśni grzbietu, przykurczem mięśni piersiowych, barki są wysunięte do przodu, łopatki odstające. Łokcie i kolana są często w pozycji lekkiego zgięcia. Kolana i łokcie mam raczej proste a co do barków wysuniętych do przodu to raczej wydaje mi się że mam za bardzo do tyłu :) Ale [...]