kolana

w zasadzie to jak sie ma cos z lekotka to sie robi takie cwiczenia napinajace czworoglowy jak przy aclu z tym ze bez zginania kolana na poczatek. Ja tak mialem, ale dokladnie to sie lepiej zapytaj lekarza co masz cwiczyc zebys sobie krzywdy nie zrobil i zeby nie bylo na mnie :D

Hmm co do techniki wyskoku, to jeszcze nie bardzo, gdyż nie chce skakać na asfalcie, a niedługo obok mojego domu zostanie wybudowany orlik gdzie kolana nie będą tak obciążone no i wtedy kamerka w dłoń i poprawa techniki A co do ćwiczeń... mógłbyś coś więcej o nich napisać? jakieś przydatne linki itd?

[...] wyciągu podchwytem z progresją o 5kg ci druga seria 10rx2s 8rx2s 6rx2s Przydały by się poręcze ale jak nimi nie dysponujesz to oprzy się rękoma o ławkę nogi na coś połóż,połóż se ciężar na kolana i uginaj ręce w łokciach 4s PS nie rozpisałem treningu na nogi bo jakoś nie zbyt mam o tym pojęcie Zmieniony przez - Bedus w dniu 2010-06-17 21:44:17

[...] sztangielek bokiem 3x Biceps : Uginanie sztangielek w oparciu o kolano 3x Triceps : Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x Brzuch : Dociąganie nóg na drążku 4x Skłony, kolana kąt 90 stopni 4x Rozgrzewka: 1. 30 sekund szybkiego biegu w miejscu i 60 szybkich pajacyków 2. nożyce 30 razy (zmienne) 3. 10 przysiadów z samą sztangą. 4. Uginanie [...]

[...] przede mną , tyle treningów ... Zdobywając kolejne stopnie , rozkręcając się na dobre dostałem full wypas rolki , pierwsze co ? RAMPA ! ledwo stałem na nogach .. kontuzja kolana na ponad rok wykluczyła mnie z treningów (martwica kolana,osgood shlatter) . Płacz, krzyk , czytając kolejne artykuły mówiące o tym że już nigdy z nogą nie będzie jak [...]

[...] siodełka, no i na tym właśnie postanowiłam pojeździć. Niestety siodełko miałam za daleko w stosunku do kiery, co powodowało niewłaściwą postawę, a co za tym szło nacisk na kolana był dużo większy niż normalnie. Planowałam wykonać interwały, ale po pierwszej minucie zrezygnowałam – nie dało się, ból kolan. Pokręciłam tylko aero, ale [...]

Witam.Mam b.krzywe kolana tzn. Schodza do srodka.Slyszalem o szpotawie kolan i chyba to jest to:) Mam 15 lat i gram w pilke nozna,lecz kolana mi w tym przeszkadzaja.Otoz stracilem szybkosc przez to ze przez te kolana stawiam dziwnie stopy.Jest to dla mnie krepujace. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 50 Wzrost: 178 Cel treningowy: Byc [...]

ja ostatnio też wolę interwały, aero tylko pływalnia/jezioro bo mnie od długich biegów kolana bolą :/

[...] przyjmuje lepiej bo zaszla zmiana w koncu moze charakterystyka enzmow sklania sie w kierunku trawienia wieprzowiny moze grupa krwi? do martwego zlap troche szerzej tak zeby kolana wchodzily miedzy lokcie przy dolnej fazie ruchu.lepiej jak kolana rozchodza sie na zewnatrz niz schodza do srodka ale mimo wszystko przyjzalbym sie czworoglowym uda [...]

[...] zwiększyć w diecie ilość wieprzowiny (schab, szynka, polędwica) kosztem drobiu, będe obserwował organizm . Co do martwego - ok, poszerzę chwyt. Właśnie w tym problem, że kolana rozpychają mi łokcie.. Nie bardzo jestem w stanie obiektywnie oszacować, czy takie dysproporcje istnieją, czy nie.. ROZCIĄGAM się po każdym treningu. Najpierw roller, [...]

ból jest tej partii która jest zaznaczona,czy komuś kiedyś też to dolegało?na początku ból objawiajł się tak że podnieść sie z łóżka nie mogłem na drugi dzień,łapały nie skurcze,a gdy chodziłem i mnie złapał to aż "kładło na ziemię,na kolana"

Podłamałam sie Nie umiem zrobic prawidłowego przysiadu bez obciążenia, a co dopiero o cieżarze wspominać Wcześniej robiłam, ale kolana schodziły do środka. Teraz, żeby były "na prosto" sie przewracam

[...] do kwadratu na meczu argentyna - korea prawie wogule trabek nie slyszalem, jak bylo slychac jakies spiewy kibicow, odglosy inne niz wuwuzele to cieszylem miche, w koncu atmosfera czysto pilkarska. Ale USA daje ciala ze slowenia, brak slow. Wyniki meczow z ostatnich dni powalaja na kolana Zmieniony przez - Sandwich16 w dniu 2010-06-18 17:16:34

Rafał, ale jaccuzzi jest małe i ciasne Musiałbyś mnie na kolana wziąć i tak by nas razem kołysaaaało Ania, ja saunę i masaż stóp gorącymi kamieniami miałam wczoraj

i po treningu,kolana napjerdalają jak jasny choj,mam nadzieję,że ta deka pomoże bo jak nie to lipa

Chodzi o kolana, uciekaja mi pieruny na boki i do środka. Dzisiaj był siłowy, ale jutro interwały będą 18.06.2010 1 seria x15 wall slides (znów ból na szerokości lopatek) Przysiady przednie zmieniłam na box squady. Mam nadzieje, ze dobrze o tym pomyślałam. Ciężko dosyć też było, ale trzeba mięśnie wzmocnić i nawyk trzymania kolan prosto wyrobić. [...]

Agnieszko a dopiero po filmiku z przodu zobaczyłem że kolana uciekają a tak być nie może box siady poszukaj filmów bo tam ciężar powinien być większy niż w klasyku czy przednich nauczysz się Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-06-18 20:09:55

Nóg nie moge ćwiczyć bo mam jałową martwicę kości w lewej nodze i raczej nie powienienem obciążać kolana. No chyba ze jedna noge bede ćwiczył ;D ... nie no zart nóg nie moge a ze skolioza byłem u ortopedy i powiedział że : -sztanga, NIE!! Rób ćwiczenia ogólnorozwojowe(pompki, brzuszki, podciąganie) więc taki trening na domowych warunkach bedzie [...]

4nn, ty miałaś chyba problemy z kolanami takie jakby "wrodzone"? Czy od aero ci się to dopiero stało? Pytam, bo w sumie nie wiem już, jak aero wpływa na stawy, kolana, tzn. jak długo można, żeby to było bezpieczne...

Musi tez byc twardy, zeby zmusic nas do treningow, kiedy padniemy na kolana po przegranej walce z przeciwnikiem I wspierac nas, kiedy trzeba bedzie przelknac porazke