kolana

nie zmieni się to na lepsze dla kolana i już Cu piszę dlaczego. Rozpatrzmy dwie możliwosci utrzymania równowagi a) przód-tył, czyli by nie przewrócić się do przodu lub w tył b) równowagę boczną,czyli by nie przewrócić się na któryś bok jeśli idzie o podpunkt "a" to zastosoewanie ciężaru oczywiscie moze nam pomóc w utrzymaniu równowagi ale bedzie [...]

Mnie się tam lepiej w tym ćwiczy od czasu nadwerężenia kolana. Może nie wygodnie troszkę, ale mimo wszystko czuję, że odrobinkę usztywnia. Ale i tak wzmacniam mięśnie, przysiady robię, biegam. Wiadomo, najlepsza rehabilitacja. No i taki ściągacz to tylko przy leciutkich uszkodzeniach ma prawo pomóc, tak mi się wydaje.

[...] krzyżowymi, bocznymi, etc + układem mięśniowym jest ściśle związana z kondycją i równowagą umięśnienia. To jaki ruch jest wykonywany jest sprawą drugorzędną, bo uszkodzić kolana można i typową (karygodną) rozgrzewką przez kręcenie kolanami w ugięciu podudzia. To jakaś masakra, a popularnie się ją wykonuje i nikt nie płacze. Przysiadam 160 kg, [...]

ja mam pytanie do uzytkownika papryka, cos pisalem niedawno o urazie kolana ,pisales ze mozliwe ze to kolano skoczka, ja raczej przeciazylem kolano, bo nie boli mnie mocno, wlasciwie teraz wcale, wiec mam pytanie o jakas profilaktyke, maści itd co stosowales? pod rzepka lekki dyskomfort czulem i z dnia nadzien coraz lepiej i dzis juz praktycznie [...]

Nutrend Flexit ogolnie jako srodek na chrzastke i poslizg stawow:) jezeli masz obolale kolana z rana...musisz rozruszac...to poprostu przemeczyles;) jak cie boli u nasady kosci piszelowej wiezadlo rzepki to zapewne uszkodzone/przemeczone wiezadlo rzepki czyli koalno skoczka;) duzo lodu ale to zawsze polecam nawet jak nie boli...jakis lek [...]

[...] RDL a nie klasyczny MC Przy drążku obciążenie fajnie jest zakładać - ćw jak kazde inne, gdzie warto notowac progres siłowy ;-) mc dlatego jest nazywany mc, bo raz ze sztanga z martwego punktu, dwa ze uginasz bardziej kolana niz przy rdl, przy rdl tez mozna odkladac:) rdl bardziej działa na tylni lancuch funkcjonalny, mc raczej to wyposrodkowuje.

A nic. Kolana znowu mnie nap*****lają...

no a to moja ulubiona partia i z plecami też problem jak kolana bolą

Jak wyleczę kolana to wrócę do treningów, aby wzmocnić mięśnie nóg oraz pleców. Oczywiście inne też, ale to będą moje priorytety.

Może tym razem zagipsują mi kolana\-)

Gdyby nie kolana to na KB bym wrócił, ale jak się wyleczę to na BJJ może się wybiorę

[...] i rozciąganie z tego filmiku, który prezentował obwód, ale to nie powoduje utrwalania tej możliwości dotknięcia podłogi. Już godzinę później trudno mi to powtórzyć (kolana bolą przy próbie takiego skłonu). Jak odnotuję rezultaty? Bo nie wiem, jaki miernik mam zastosować. Kiedyś słyszałem od kogoś na siłowni, że się robią jakieś rozstępy [...]

[...] w cwiczeniu nóg, ale o to musialbym dopytac lekarza zeby byc pewnym" w tej chorobie najwazniejsze jest wzmacnanie miesnie czworogłowego i dwugłowegi i maxymalne odciazanie kolana od pracy . "Czy możliwe że przy tak małym stażu, organizm w takim planie treningowym będzie budował masę mięśniową a jednocześnie redukował tłuszcz" NIE i odpusc sobie [...]

Ja miałem tę z muellera z rurką w środku, i zakładałem zaraz pod kolano tam gdzie jest przyczep rzepki tą, a zapięcie na rzep miałem idealnie na zgięciu kolana, nigdy nie miałem przypadku żeby się zsunęła lub przemieściła.

Nie wiem, mam to samo. Gdy nie mogłem ćwiczyć nóg przez kolana nie chciało mi się chodzić na siłownię.

Ja też miałem tą mullera nie miałem problemów żeby się zsuneła dobrze się trzymała po roku trzeba było kupić nową, teraz nie używam bo kolana mocne już są

Pewnie od kolana Cie plecy bolały a zganiasz na auto %-)

a mnie kolana bolą nawet przy leżeniu i k***a już nie ogarniam tego

Kotlet smaruj sobie na noc kolana amolem ;-)

Zrobilem dzis tak jak w planie powyzej. na sprincie dalem 20/20 plus nachylenie na skali 4. kolana bardzo wysoko przez co oszukalem nieco bieznie biegnac szybciej niz ona jedzie. nie wyobrazam sobie przez 50 sekund biec szybciej. zrobilem 6 powtorzen, ale po 4 myslalem juz ze wybuchna mi pluca. na sprincie mialem tetno 194. Gorzej bylo z powrotem [...]