kolana

Jodan, daj na luz. Przecież miałeś kilka treningów zapaśniczych i wiesz jak pracują nogi, a na boksie chyba też byłeś kilka razy. Zapasy BARDZO obciążają kolana (zresztą to jest najczęstsza kontuzja zapaśnicza). Boks ... na podstawie moich doświadczeń to oprócz głowy i ciut barków, to tam się niczego nie obciąża. No ale nie wiem co to jest [...]

[...] niepotrzebie brałem z takim wytrenowaniem, ale nie żałuję tego, czegoś się przynajmniej nauczyłem) oraz PurePower i BCAA Przeciwwskazania medyczne: brak, czasami bóle lewego kolana ale to tylko obserwacja własna Ostatnio przerabiany plan: split 4-dniowy (nogi, triceps barki biceps, plecy biceps, klatka triceps) Ciężary robocze w podstawowych [...]

[...] cvwiczyc podskoki ale tutaj wazne jest zeby nie odchylac glowy do tylu :) a wlasnie jak najbardziej ja podkulic.Dodatkowo nalezy jeszcze machac rekoma zza glowy lapiac za kolana. Oczywiscie wszystko w czasie podskoku Mozesz starac sie przytrzymac broda koszulke-pomaga zazwyczaj. Salto w przod mozna robic z miejsca lub z rozbiegu. Of korz w tyl [...]

[...] masz sztangielki? Jaki ciężar? Ja ostatnio robie taki obwód - - snatch sztangilką jedną ręką. Raz lewa, raz prawa. po 10 na łape. 27.5 kg. - 10 burpees - 1 min. skakanka kolana wysoko - 20 brzuszków na piłce (swiss ball) Robie jedno ćwiczenie po drugim, bez przerw. Po wykonaniu obwodu 60 - 90 sek. odpoczynku. Czas trwania - 40- min. Nie [...]

Lisq, siatkówce daleko do najbardziej kontuzjogennych sportów Co do pytania: kolana należy odpowiednio wzmocnić,czy to na siłowni czy ćwiczeniami domowymi. Nie ma sensu zapobiegawczo stosować glukozaminy i ściągaczy, ewentualnie typowe ochraniacze siatkarskie,jeśli często upadasz na kolana. Basen....ewentualnie jako rozluźnienie...

[...] ale sama w sobie ma małe możliwości ODRASTANIA (regeneracji)- np gdzie sie uszkodziła a poza tym ta regenerowana to już GORSZA chrzastka wazne jest więc SMAROWANIE kolana !! co do badań ciezko powiedzieć - w takich wypadkach robi sie artroskopie (kamerka i sie wkuwasz do kolana-mozna ogladac , badac pobierac wycinki , i ogolnie ciac i [...]

[...] równolegle jak najbliżej siebie ale tak aby nie przeszkadzało to w płynnym wykonaniu ćwiczenia dosyć nisko na platformie aby dolegały całe stopy. Nogi uginaj do momentu aż kolana zetkną się z klatką piersiową. W górnym położeniu prostował kolana do końca mocno napinając mięśnie, ale Tobie tego odradzam z powodu bólu w kolanach raczej powinieneś [...]

[...] do twojego pytania 76slawekk to ostatnio jak bylem na rozmowie inf. to babeczka mówiła że trzeba zadzwonić do swojego wyznaczonego opiekuna i on cie pokieruje co i jak i wyznaczy ci następny termin oczywiście idziesz na koniec kolejki w oczekiwaniu na TSF i TWO wiec na pewno będziesz musiał czekać ale lepiej czekać niż jechać z kontuzja kolana.

[...] nogi np; jak chce wstac z łóżka czy wstanąć gdy siedze, odczuwam wtedy nie przyjemny ból(tak jakby rwanie, naciąganie ściegna ).Mam to w ścięgnie łaczącym udo i łydke z tyłu kolana(odczuwam najbardziej od tylnej czesci kolana po dolną częśc uda)Niewiem co robić bo z tym jest coraz gożej.Napoczątku zaczełem to odczuwać(tylko lekko-odczuwałem to [...]

Hmm kolano nie boli tylko z tyłu kolana coś pobolewa ;/ . Tak mówisz ? hmm od jutra tyle jadam :) Dzisiaj trening trochę później bo o 19 :) Jutro natomiast turniej w ręczną i czwartek lekkoatletyczny i kula 7,26kg :) Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2010-04-28 18:19:50

[...] rozwijaja sie pozniej, z reguly sa zbyt wczesniej eksploatowane przez trenerow, polska szkola trenerska chyba nie przewiduje wieloletniej kariery. Np.moj ostatni trener uparl sie, ze ja powinnam jechac na MSJ i parl ostro, nie mowiac o zlocie MPJ, a kolana moje mialy na ten temat inne zdanie i nie jestem jedyna taka osoba. Ja Tobie czy Ty mnie?

[...] DO OOM , MIĘDZYWOJEWÓDZKIE MISTRZOSTWA JUNIORÓW Wyjazd 10:20 Przyjazd12:19 Rozgrzewka Rozgrzewka przebiegała bardzo dobrze do momentu rozciągania . Coś strzeliło mi z tyłu kolana i bolało ;/ . Do tego strasznie gorąco było ale i tak rozgrzewałem się w dresie ;) KONKURS-KULA 6kg . 14.30 I kolejka X Komentarz : Moja grupa fanów (czyt.koledzy i [...]

Przede wszystkim kolana latają Ci na wszystkie strony.

Hmm w tamtym roku doszedłem do 180kg w przysiadzie i nic mi się nie stało W 2000 r. tez tak mowilam, w 2009 mialam operowane oba kolana. Wez sie za technike

teraz masz zdrowe, kolana Ci siądą jak nie zmienisz techniki, tak samo kregosłup - popatrz sie na swój martwy...

Jezu, Bartek przestan pyerdolic glupoty,ze dzis jestes zdrowy. Ja tez mialam zdrowe nogi jak trenowalam, a po 9 latach nagle rozpoczal sie dramat, doslownie znienacka mnie tak rozbolaly kolana, ze nie moglam chodzic i sru, operacja, a potem to juz w ogole

Na rehabilitacji miałam z ćwiczeń jazdę na rowerku ćwiczenia w obciążeniu i ogólne ćwiczenia na zginanie i prostowanie nogi. Rozpoznanie: Uszkodzenia ACL kolana prawego. Skręcenie i naderwanie w obrębie(przedniego)(tylnego) więzadła krzyżowego kolana

Ból przy schodzeniu po schodach to odczucie blokowania się kolana. Podobnie jest podczas wiekszego ruchu np. po bieganiu. Ćwiczenia jakie wykonuję to: 1. zwinięty w rulon ręcznik kąpielowy wkladam pod kolano na półleżąca pozycja, i przyciągam stopę do siebie 30 razy po 10 sekund powtarzając to ćwiczenie w czasie przerwy 5-cio sekundowe. 2. Z [...]

[...] to uwielbiam dwa warianty rozpeczecia "spontanicznych sparingow" 1) Jak koles na mnie "leci" to penerski low-kick, jak wejdzie dobrze, to za leb i kolana (tu juz nie bawie sie w jakies techniczne zawilosci, wchodza jak popadnie) 2) Jak ja mam okazje rozpoczac starcie to papec na klate, na udo, na brzuch i standardowo [...]

Arnold. To że przebiegasz bez większych problemów 20K świdczy że masz niezła kondycję i najprawdopodobniej młody wiek - zdrowe kolana. Ja mam 30 lat biegam regularnie min 3/4 razy w tygodniu od 5 miesięcy wg planu treningowego Nike+. Do tej pory wiem iz w moim zasięgu jest 15K w niezłym czasie - a nie tylko przebiegnięcie. Twoje 20K w czasie 104' [...]