kolana

jakie cwiczenia na przeskakiwanie z tyłu kolana ?

[...] mięśni ud czy jest to problem dotyczący typowo mięśni znajdujących się w dole podkolanowym czy też może dotyczy to struktur więzadłowy między innymi utrata stabilności i kolana poluzowanie więzadeł pobocznych a być może jest problem Jakiś z więzadłami krzyżowymi to również trzeba by było sprawdzić. Tutaj nie da się niestety w ciemno dobrać [...]

Jak wyżej, marsz do lekarza. Bandażowanie kolana poza doraźną pomocą nic nie da. Do tego jak się przyzywczaisz do notorycznego bandażowania to osłabisz jeszcze bardziej cały "aparat" kolana. Winy bólu raczej nie szukalbym w mc a prędzej od nieodpowiedniego robienia przysiadów lub jazdy na rowerze.

Stary, ważniejsze dla ciebie zdrowie, czy wielkość kolana?? Wylecz do końca kolana, a potem będziesz ćwiczył sobie powoli, aż wrócisz do formy ;) Lepiej mieć mały mięsień przez jakiś czas, niż z***ane kolano do końca życia ;) Wtedy to juz wcale nie urośnie :P

Najlepszy byłby ortopeda i tam raczej musi sie udac nic nie poradzisz na bol,kłucie kolana .. przyczyn moze być wiele Uszkodzenia więzadeł kolana Uszkodzenia łąkotek Uszkodzenia chrząstki stawowej lekarz tylko postawi dokładną diagnozą i zadba o prawidłowy tok leczenia.. a co mozna? dawkować glukozaminę z msm i chondroityną. ew kwas [...]

Kwoka jest dobrze, jak najbardziej zginaj kolana, po to one sa by w odpowiednim momencie obniżyć poziom sztangi ;-) Zobacz jak ich nie zginasz pracujesz plecami nie pupa i dwugłowymi, to inne ćwiczenie wtedy. Ściąganie drążka tez ok, tylko odchyl sie trochę w tył i tak trzymaj cały czas ciało w odchyleniu.

I ile znasz przykładów gdzie ktoś trenujący amatorsko rozwalił sobie kolana? Nie mówimy o ciężarowcach oczywiście, ale o ludziach chcących poprawić sobie sylwetkę czy podnieść wydolność. Nie ma lepszego ćwiczenia niż siady, które podnosi odporność stawów i ścięgien na kontuzję. A skakanka tak się składa, że wali po stawach jak nic. Kolana i [...]

raz byłem u lekarza i powiedział że wszystko jest ok, sam zauważyłem że jak brałem Ome e10d lub e11d stawy nie były dla mnie aż tak dokuczliwe, teraz przy stosowaniu e8d chyba każdy staw jakim mam mi pyka i pstryk, wstaję kolana, kucam kolana i staw skokowy, nawet jak teraz siedze i porusze palcami u stóp to pstryk pstryk

[...] sobie odpowiedzieć,przed czym ma Cię ten ochraniacz chrnoić. Czy przed upadkami,uderzeniami przednimi, czy ma stabilizować kolano czy może lekko je wzmacniać i ułatwiac rozgrzewkę. Jesteś poj kaimś urazie? Czy może po prostu bolą Cię po treningach kolana? to jest ważne, bo inny ochraniacz stosuje się po urazach ACL, a inny przy bólach kolana.

[...] sie zwieksza w roznych miejscach podobnie jest z dwuglowym uda-dlowa dluga(biegnie przez cale udo) pracuje przy sklonach na proste nogi najsilniej a glowa krotka(od kolana do polowy uda)pracuje przy zgieciu kolana-np na maszynie. do tego miesnie nigdy nie pracuja rowno(sa tez rozmieszczone przestrzennie a nie tak jak widac na rys i [...]

[...] to może tylko gnp go ratować, bo ma naprawdę mocne aczkolwiek wątpię w taki scenariusz. Boksersko Reem ssie. Nawet jakimś prawym sierpem wg mnie nie usadzi Nelsona. Zostają kolana, kopnięcia: niskie i w korpus, może jakieś latające w głowę, w tym jest dobry, ale przy takiej próbie jest duże ryzyko na kontrę. Do tego zostaje klincz a tam znowu [...]

[...] z kimś kto da Ci kopa motywacyjnego,goni Cię z ciężarem,w każdej serii dokłada. Tomek miał startować w tym roku w kat.70kg ale niestety złapała go jakaś poważna kontuzja kolana. Później pozowanie w salce i Tomek również pochwalił moją formę :-) Jutro off,jako że zaczynam nocki to jeden z posiłków rozdziele na dwa żeby z rana zjeść a nie [...]

[...] pierwszy trening. Reszta to już pompka i barki płoneły a przed treningiem poszło sól himalajska+AAKG od Tomka. Dwójki już robiłem sam bo Tomek nie może robić nóg (kontuzja kolana).MCNPN pierwsze trzy serie robiłem 40-stkami bo większych nie było :-P Uginania zrobiłem osobno ponieważ maszyna do uginania leżąc jest do góry a stojąc na dole. [...]

[...] nie mój dzień :-( Bo 160kgx8 szło gładko. Suwnice zmieniłem na jednonóż bo niestety moja suwnica ma sporą wadę i niestety przy większych ciężarach strasznie bolą mnie kolana więc zmieniłem na jednonóż. Wykroki poszły fajnie,ale 100kg już ważyło :-P Na dobitke ciężkie prostowanie :-) Cardio-15min SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate [...]

[...] że masuję do świąt,wigilia wiadomo luz od diety i treningu a po świetach chyba poleci tydzień roztrenowania ale to Przemek zdecyduje. Bo już powoli zaczynają mnie pobolewać kolana,łokcie itp. A jedzenia też już jest sporo i czasami jest już ciężko przy tych prawie 800g WW %-) A w treningu też już jest ciężko o jakiś progres. Wiec odpoczynek mi [...]

Niedziela-17.12 Masa Tydzień 16 .Z rana pomiary i waga taka sama czyli 89,5kg a w pasie ciut więcej bo 79cm. Zrobiłem zdjecia ale musze jeszcze wyczaić gdzie w mieszkaniu jest fajne światło do zdjęc %-) Później śniadanko,shot Red Shot od AN i na trening. Sam trening sredniawy bo nie było mocy,w siadach poszło ledwo 165kgx6,reszta treningu [...]

[...] i ból głowy i przeszło :-) Więc trening mogłem zrobić a poszło świetnie. Ciężary spore,pompa przyjemna aż się miło trenowało :-D Jutro nogi,zobaczymy jak się będą sipisywać kolana bo coś mnie ostatnio pobolewają :-( Po treningu praktycznie pół siłowni składamy w jedno miejsce żeby w czwartek zacząć tam pracę nad sufitem. Połowe powinno być już [...]

No to ch** muszę nogi robic. Ja na nogi mam dwa cw tygodniowo. Uginanie ma yyl i suwnice po czym i tak kolana umieraja ale ch** raz się zyje.%-) juz sie zaczne rozciągać lepiej %-)

Sroda-12.2.2020-Redukcja tydzień 3 Dzień ogólnie spoko jedynie trening poszedł średnio.Po seriach rozgrzewkowych ból lewego kolana.Takie coś mi się dzieje od paru tygodni na treningu nóg,przechodzi dopiero po dobrej rozgrzewce i parunastu seriach wstepnych. Reszta treningu spoko bo już kolano nie pobolewało. Jutro w planach Push :-) DIETA HC - [...]

[...] zachować prawidłową technikę, nie zajeżdżam się na maxa i dodatkowo bardzo dobrze czuję pracę docelowych mięśni. Teraz jak filmik oglądam to przyznam, że za te wychodzące kolana poza linię palców bym karał swoich podopiecznych %-) tylko gdy oni tak robią to zwykle mocno się pochylają i całą pracę przejmuję prostowniki grzbietu i inne mięśnie [...]