kolana

po pierwsze - nic na sile, zginaj reka kolana itp, wszystko w swoim czasie ogolnie wiadomo ze bedzie Cie bolec to tu to tam, jestes swierzo po operacji a medycyna nie jest jeszcze na tak wysokim poziomie jakby sie wydawalo...Mysle ze uda Ci sie jak bedziesz ciezko pracowal, nie wiem z czego bedziesz zdawal testy ale pracuj nad noga jak najwiecej

[...] 80kgx12, 100 kgx8, 110 kgx4, 80kgx10, 60kgx15 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 60kgx12, 70kgx12, 80kgx8 3. Rozpiętki na maszynie - 4 serie zwiększając obciążenie Biceps 1. 4x25 na bramie (łokcie oparte o kolana) 2. 3x magiczne 21 3. 4 serie hantelkami siedząc na ławce 4. Po 3 serie jednorącz na modlitewniku. o 19.00 godzina siatkówki

dlopper po tych 83 przytyło mi się bo miałem kontuzję kolana, ale wyleczyłem i jak do tej pory trzymam wagę.

Zakładam, że dieta jest: 4s Wycisk hantli w skosie dodatnim 8-10 powt. 3s Pompki na poręczach (kolana podwinięte pod klatkę, pochylić się do przodu, łokcie prowadzić na zewnątrz) 8-10 powt. 3s Rozpiętki w skosie 10-12 powt. 3s Przenoszenie hantla za głowę w poprzek ławki (biodra nisko, łokcie do zewnątrz) 10-12 powt. Przerwy po 90 sekund.

Nawet nie taka zła ta pokrzywa, bratek dużo gorszy Z koprem zobaczę wieczorem, ale po przeczytaniu Twojej opinii już wiem, że się nie powinnam spodziewać niczego rzucającego na kolana

Basia a czytałaś art Wodyna o przysiadach? http://www.sfd.pl/-t605678.html Może się przyda Możesz też zapytać Wodyna jak ćwiczyć nogi, żeby ustabilizować kolana. Lepszej pomocy niż jego nie znajdziesz

dzięki nie ma to jak pogadać z kimś doświadczonym trzymam kciuki za Twoje kolana niech moc będzie z Tobą:)

[...] Brzuch obwod 3x z 60sek przerwy miedzy obwodem 1a. wznosy nog w zwisie max: zrobiłąm 30 w 1 obwodzie w 2- 25 w 3-15 1b. brzuszki na lawce skosnej lokciem do przeciwleglego kolana-skos x15 na strone: w 1 obwodzie po 10 na jedna stronę w 2 tak samo w 3 po 8 1c. jezyki a.k.a. allachy a.k.a. cable crunch x 15:1- 30kg w 2 -30 kg w 3 tez 30kg + [...]

Tomku ja też nie bardzo, miałem okazje trenować kumdo w Holandii, w Polsce, ale mnie też jakoś nie powaliło na kolana. Miałem propozycję obcięcia przedstawicielstwa światowej federacji haidong kumdo, ale mimo że lubię na to popatrzeć, to poświęcić się temu nie mam ochoty - wydaje mi się, że jest tam za dużo elementów niepraktycznych i na siłę, [...]

[...] 5 powt na 70 kg -po zakonczeniu serii wyciskania odpoczywasz minute -zdejmujesz sztange ze stojakow i kladziesz srodkiem na powierzchni lawki -stajesz okrakiem ponad ławka, kolana wnetrzami moga dotykac lawki -uzywasz podchwytu szerszego niz zewnetrzna czesc ud -zaczynasz z martwego punktu z ławki, sztanga caly czas ma kontakt z udami -na gorze [...]

W klasycznym MC odkłada się sztangę i zgina się kolana. Jeśli masz małe krążki, postaw ją sobie na podwyższeniu, żeby za każdym razem nie podnosić jej z kilku cm ponad ziemią i nie będziesz miała problemu z tak głębokim schodzeniem w dół. http://www.youtube.com/watch?v=pjBI9qxibTc Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-03-16 15:07:39

to sobie nutropin AQ zalatw mass albo nordi dobry wbilem wczoraj 10 iu na probe co mnie dzis kolana na******laja to tragedia Zmieniony przez - B-50 w dniu 2011-03-16 17:46:41

[...] puchy 19:00 - gulaszo-leczo domowe indyczo-wołowe na winie wrzucam co mi się pod rękę nawinie Limit w iPlusie mi się skończył, z sfd jeszcze jakoś sobie radzę, ale Dziennik ładuje mi przez 10 minut Zakwasy mam po poniedziałku, wczoraj jeszcze dobiłam rowerem i ledwo po schodach chodzę, na sztywnych nogach, ale bólu kolana przynajmniej nie czuję

[...] pompki ręce wyżej7/7/7/7/7/7 pompki ręce niżej7/7/7/7/7/7 drążek podchwyt do kąta prostego7/7/7/7/7/7 syzyfki.7/7/7/7/7/7 brzuszki nogi wyżej.12/15/13/12/12/12 kolana do klaty w zwisie 3/3/3/3/3/3 k2.12/12/12 Co do nóg to chyba będe robil 2x/tydzień. Na łydki jeszcze pomysłu nie mam. Ostatnio zacząłem ,,dużo" chodzić [...]

[...] co technika kuleje. O ile w wyciskaniach było jeszcze w miarę, to np. w "młotkach" łokcie uciekają na boki i do tyłu, a ciężar jest zarzucony, a nie podniesiony. Przy przysiadach kolana też nie powinny "wylatywać" przed stopy. Ogólnie jesteś na dobrej drodze i chociaż sporo już zrobiłeś, to nadal masz dużo do zrobienia. pzdr.

Żeby kolana nie wychodziłi ponad stopy to musiał bym mić idealny kont 90* przy przysiadach a to jest nie możliwe bo nie utrzymam tak sie. Fuun - a co do klaty to mam mega zakwasy, ale już (wiem powiem to jak idiota) tłuszcz zamienia się w mięcho i to na serio. Zobaczymy na następnym treningu co będzie.

aż mnie kolana bolą na samą myśl

Kiedyś było w USA. Ej, mówiliście coś o tym, że Dana pracuje nad tym, żeby kolana w parterze były dozwolone w UFC. I jak? Łokcie w Strikeforce załatwiono migiem.

[...] warzywka plus serek biały i tyle :) generalnie bardzo dobrze sie czuje na tej diecie. A co do aktywnosci fizycznej. Niestety jestem po 2 wypadkach samochodowych i moje kolana są na tyle rozwalone ze bieganko (choć probowalam ) odpada, rower mam stacjonarny . Staram sie jezdzic pol godz co drugi dzien, ale to tez zalezy od tego czy kolano mi [...]

[...] unoszenie ramion w przód Biceps: Prog 3x16/14/10 uginanie ramion ze sztangą podchwytem wąskim Prog 4x16/14/12/10 uginanie ramion przy dolnym wyciągu z łokciami zapartymi o kolana + DropSet Prog 4x16/14/12/10 uginanie ramion ze sztangą podchwytem szerokim + DropSet 3x16/14/12 (seria łączona) uginanie ramion ze sztangą nachwytem szerokim + [...]