kolana

[...] wysłało, a nie widzę opcji edytuj, więc wybaczcie podwójny post.) Jak pisałem. Nie używałem ochraniaczy, a w judo były bardzo popularne rzuty polegające na zeskoczeniu na kolana i wybiciu się z nich. Choć od 2lat nie trenuje, a moja delikatna kontuzja(nie wiem jak to nazwać) się nie pogarsza, to bardzo szybko czuje "zmęczenie" w okolicy [...]

[...] prawie 1,5 roku męczyłem się z kontuzjami ciągle trenując : podkolanowy prawy, podkolanowy lewy następnie pachwinowy prawy, przywodziciel prawy i to samo z lewa nogą, rzepka kolana prawego. Teraz już wiem że prócz przygotowania organizmu do ekstremalnych obciążeń należy przede wszystkim uważać po czym się biega. Zimą łapałem kontuzje biegając po [...]

Na czym polega uszkodzenie kolana?

[...] ustał, ale za to boli mnie po przebiegnięciu około 2-3 km.Gdy na chwilę idę to przestaje boleć i potem jak zacznę biegnąć znowu po chwili zaczyna się ból.Gdy chodzę (nawet po górach) nie boli mnie wogóle.Dodatkowo czasem noga poniżej kolana lub nawet powyżej bardzo mnie "rwie".Czy wiecie co zrobić, żeby mnie nie bolało?Bardzo proszę o pomoc ;)

[...] Nie wiem ile razy można ćwiczyć w tygodniu aby nie zakatować mięśni.(spotkalem się z opinią, że 3-4 to maks dla mnie). Jeszcze jeden szczegół. Mam lekko uszkodzone kolana. Nie jest to jakaś znaczna kontuzja, ale wolałbym unikać ćwiczeń obciążających tą część ciała. Zostało mi ostatnie pytanie na deser. Polecilibyście jakieś białko do [...]

Witam Od pewnego czasu, po jednym z meczow pilki noznej, odczuwam bol w okolicy kolana.. Na poczatku to bylo lekkie takze nie zwracalem zbytnio uwagi, zreszta na ogol mnie to nie boli, az do czasu jak dorwe sie do pilki. To nie dzieje sie przy lekkim kopaniu technicznym, klepaniu itp, tylko dopiero wtedy, gdy probuje kopnac mocno, "wkrecic", [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-Condit-vs-Kampmann-2.jpg Główna karta Carlos Condit pok. Martina Kampmanna przez TKO (ciosy i kolana), 4 runda, 0:54 Rafael dos Anjos pok. Donalda Cerrone przez decyzję (jednogłośną) Kelvin Gastelum pok. Briana Melancona przez poddanie (duszenie zza pleców), 1 runda, 2:26 Court McGee pok. Roberta [...]

[...] 7 km z średnią prędkością 6.5 - poleciało 780 kalorii (według endomondo). Kolano niestety bez większych zmian. Maść g. daje. Wyczytałem w artykułach na sfd, że mniej obciąża kolana rowerek niż bieżnia i że jeśli spacer to raczej po płaskim - stąd pomysł żeby się przespacerować. Jak dotąd prawie zawsze była bieżnia pod sporym nachyleniem + moja [...]

[...] Z tego powodu juz daaawno nie robilem silowego,　jedynie cos biegalem. Ostatnie 3 dni nawet to nie bylo mozliwe, po zaczeciu truchtu nie czulem stop i bolaly mnie oba kolana jednoczesnie. Z pozytywow to tyle, ze po odchudzeniu sie unormowalem cisnienie krwi i po wielu pomiarach w ostatnim tygodniu nic nie wskazuje na podwyzszona, a tym [...]

[...] ZAKOŃCZENIA: 4 miesiece 11. POZIOM BF%: 15-20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik niestety 13. STAN ZDROWIA: b.db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): jakos z 2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 kg -martwy ciąg: 130 kg -przysiad: nie mierzylem przez uraz kolana

[...] jak na razie jest. Ćwiczenia które wykonuję: 1. Wciskanie wałka w podłoże 2. Wciskanie wałka w podłoże, pięta na berecie - wciskanie również pięty w beret 3. Ściskanie piłki kolanami 4. Palce do siebie i unoszenie nogi(na plecach, na jednym i na drugim boku), nogi starać się nie odkładać tylko cały czas mieć napięte mięśnie 5. Wciskanie kolana w [...]

[...] to kolosalnie lepsza sytuacja,niż operacyjne rekonstruowanie więzadła.Dobrze by było z 3-4 miesiące pochodzić na rehabilitację 2-3x w tygodniu,żeby jak najlepiej wytrenować w tym kolanie odpowiednie nawyki,aczkolwiek ja bym się poważnie zastanowił nad tymi zapasami,bo można sobie ładnie zmasakrować kolana,zwłaszcza,jeśli już masz je uszkodzone

Trening wczorajszy Bic, Tric, Przedramie 1. Uginanie hantlem koniec na 32kg 2. Ugianie hantlami siedzac 3. Ugianie ez barem w oparciu o kolana 4. Francuz hantla stojac koniec na 32kg 5. Francuz lezac koniec na 46x8 Dozo latwiej niz ostatnio pora na 50kg 6. Wyprosty z lina wyciagu 7. Triceps pull 8. Uginanie nachwytem 9. a) przedramie [...]

Witam, w maju doznałem urazu kolana, ponad miesiąc temu miałem robioną artroskopie diagnostyczną wynik: Naderwanie ACL I stopnia z wybroczynami przerost ciała Hoffy pytałem się, czy będę mógł wrócić do zapasów (które bardzo obciążają kolana) lekarz powiedział, że żadnej ortezy, kul, tylko po prostu mam 6 tygodni nie obciążać nogi (?). za 2 [...]

[...] Wyciskanie nad głowę 20(8)/30(5)/40(5)/50(4) Martwy ciąg 100(2)/140(2) Power Clean 50(5)/3x50(3)/2x70(3) Kark 3x25 22,5kg (w poniedziałek też robiłem) Poprawianie techniki w siadach, military i cleanie. W martwym chodziło o nagranie czy mi kolana nie schodzą się do środka przy prostowaniu nóg. Zmieniony przez - ziumol w dniu 2013-08-28 13:59:42

[...] ,ale kopanie zaczołem dopiero jakieś 40min później i to z obciążnikami,ale małym 0,5kg.Następnego dnia złapał mnie potworny ból w tylnej części uda od pośladków do kolana.Przez 1,5miesiąca przestałem ćwiczyć.W czerwcu zaczołem się powoli rozciągać ponieważ udo już mnie tak nie bolało ,ale od samego początku były problemy .Myślałem że [...]

[...] od zabiegu. Powiedział, że sam mi powie co i jak mam ćwiczyć. Mam jeszcze pytanie do osób po rekonstrukcji. Podczas stawania na nogę większym ciężarem ciała i ustawianiem kolana na całkowitym wyproście lub nawet lekkim przeproście czuje ból tak jakby u dołu rzepki. Nie wiem czy to kolano jeszcze potrzebuje czasu aby się zagoić ale jak na razie [...]

Witam. - W etapie 5 w push 2 moge robic tylko 3 cwiczenia bo na nogi musze sobie odpuscic z powodu kolana. To mam robic te 3 cwiczenia czy jakies moge sobie dodac. A jezeli tak to jakie??? (prawie w kazdym cwiczeniu mam 4 cwiczenia bo zawsze odrzucam na nogi) - Również w etapie 5 ale w pull 2. Face pull moge zastąpic jedynie podciąganiem i [...]

Witam. Mam 18 lat i po miesięcznej przerwie spowodowanej kontuzją kolana chce od września(rok szkolny) wrócić na siłownię. Wazę 82kg, ale przy wzroście 188cm jestem chuuuudy i dlatego chce troche przytyć, a następnie zabrać się za "rzeźbę". Mam motywację i to sporą, ale mam problem z ułożeniem sobie odpowiedniej diety, plan treningu jako tako [...]

Wykopki ziemniaków i rąbanie drewna %-) czuję, że to cos dla mnie! Wybacz, ale musiałam... mam dziś wisielczy nastrój :( Zgonię to na PMSa, ok? Przeżyłam bolące kolana, chory żołądek i IBSa, przeżyje też PMSa... Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-08-27 16:49:50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2b87414ad6a4735bcc34dc864f773aa.png Zmieniony przez - [...]