kolana

[...] lecz na świeże powietrze. Poszliśmy pobiegać 55 minut z czego tak jak pisałem biegu z odpowiednim tętnem było 50 minut. Niestety na razie to nie dla mnie było super ale kolana nie przyzwyczajone do takiego wysiłku i biegani po schodach i zaczęły mnie mocno boleć pod koniec wyprawy. Ale było super w końcu się dotleniliśmy. Fotki z wczoraj : [...]

obliques Problem. Praca kolana jaka się odbywa w nodze odstawionej do tyłu jest dla mnie nie do zrobienia. Nie ugne tak kolana. Moge normalny przysiad (przynajmniej bez obciążenia mi idzie ) ale wykrocznego nie daje rady zrobic. Byłam dzisiaj na innej siłowni.. dużej wyposażonej i w ogóle i się troche zdziwiłam. zginanie nóg na maszynie leżąc u [...]

[...] ją zniwelować. I teraz prośba do Was : co sądzicie o poniższym programie ? Wiem że jest troche dziwny , ale może poskutkuje. Niema w nim nóg , bo mam troche przeciążone kolana i postanowiłem im zrobić 2 miesiące wakacji. ' Nie podajesz jak duza jest at dysproporcja, ale skoro twierdzisz iz duzy nalezy ci wierzyc :-) Jesli odczuwasz kontuzje [...]

Witam Guma-bg2 moja historia kolana jest bardzo podobna do twojej. Rowniez okolo 4 lata temu mialam kontuzje i dopiero niedawno zostala postawiona diagnoza - zerwane wiazadlo krzyzowe przednie. W styczniu mialam robiona artroskopie kolana i usuwana czesc lekotki przysrodkowej (skutek nieleczonego wiazadla acl). W maju wlasnie przechodzilam [...]

NIE UCZYLI Cie walic z kolana na tajskim, a UCZYLI walic z kolana na capo? a myslalem ze nic mnie juz nie zadziwi

[...] równie dobrze może ona zaistnieć na ringu. Więc co by nie było to pod tym względem Puar też ma rację. Ponadto Puar przyjrzyj się 200 razy temu filmikowi widziałeś gdzieś tam kolana z wyskoku czy obrotówki? NIE! Są tam techniki o których Ci notorycznie mówię. Czyli totalna prostota i jak najszybsza wymiana ciosów. Przecież wtedy walczyli już w [...]

Nieźle ci idą te żurawie. Mi to kompletnie nie wychodzi. Jakoś nie czuję tego ćwiczenia (tzn czuję że mnie napierd..lają kolana ) Ja jak zwykle offtopic - co robi ten koleś za tobą w pierwszym filmiku? (tym z MC) - to jakaś nowoczesna forma młotków, z dodaną próbą wykręcenia sobie łokci?

[...] klasycznego splitu, ale Wuchta już dawno mi to doradził . Teraz gorsza sprawa - byłem u reumatologa, sprawdził stawy - barki i ogólnie góra jest okej, nie ma nic złego, kolana też okej, ale stawy skokowe są nadwyrężone, pokazałem mu mój trening nóg, doradził coś takiego: - Nie odpuszczać treningu nóg - stawy muszą się wyrobić - Obciążanie w [...]

[...] tez nie ma o co zablokowac zeby samemu robic. Daloby rade czyms innym zastapic gdzie niepotrzeba pomocy? Ja wykonuje go w ten sposób, iż mam szafę która jest na nóżkach, pod kolana podkładam dwa ciężarki po 20 kg(by wyrównać poziom) i na to poduszkę, by nie kuło w kolana, nogi zapieram o tą szafę i jest gicior. Jeżeli nie masz takiej możliwości, [...]

[...] zbyt spięty. KSW nie widziałem niestety. Więc się nie odniosę. Natomiast Kojanis - na ostatnim sparingu miałem taką sytuację. Weszliśmy w klincz i trener krzyczy "kolana, kolana". I nie krzyczał do mnie, tylko do kolegi. Ja - nie ukrywajmy - jestem zielony i o walce w klinczu nie mam za dużo pojęcia. Więc się uwiesiłem kolesiowi [...]

[...] 1 rundzie.. boks ofc dla JDSa, ale Reem ma ofc bardziej kompletną stójkę, kopnięcia!, których "nie posiada" JDS w szczególności leg kicki mogą tu być sposobem na JDSa.. no i kolana w szczególności z klinczu i o ile Reem gdyby chciał nie jest w stanie obalić JDSa żadnym double/single legiem z dystansu o tyle w klinczu nie dość, że może mieć [...]

[...] ' Cala grupa w pełnym biegu, ani na chwilę nie zwalniając, rzuca się w lepką ciecz. Nagle rozbłyskuje oślepiające światło. Oni nie są w wodzie. Wszędzie jest krew! Krew po kolana, po pas, po pierś. Na ścianach i suficie kawałki zgniłego mięsa, zwały wnętrzności. Stopnie śliskie od śluzowatych kawałków mózgu. Młodzi żołnierze w niezdecydowaniu [...]

[...] Partie: czworogłowe / łydki - prostowanie siedząc 20/15/10 pow. - przysiad z sztangą na barkach 60/70/80/90 kg - hack przysiad 60/70/80/90 kg - wyciskanie na suwnicy kolana wąsko 120/160/200/220 kg - "wspięcia" na suwnicy 4x max - wspięcia zwykłe bez obciązenia 4x max >>> Filmy & Zdjęcia <<< - mój [...]

[...] Partie: czworogłowe / łydki - prostowanie siedząc 20/15/10 pow. - przysiad z sztangą na barkach 70/80/90/100 kg - hack przysiad 70/80/90/100 kg - wyciskanie na suwnicy kolana wąsko 120/140/160/180 kg - "wspięcia" na suwnicy 4x max - wspięcia zwykłe bez obciązenia 4x max >>> Filmy & Zdjęcia <<< - po treningu [...]

[...] próbuje znokautować. ale Miragliota (?) zj**ał, Weidman wygrał 1 rundę i wcale nie był jakoś zraniony (sam się wj**ał mówiąc że był) lol. Ciekawa i wyrównana walka była, kolana legalne, ale to tylko kolejny dowód na to, że kolana w parterze powinny być k***a legalne. W rewanżu dalej stawiam na Mousasiego, ale już mniej pewny jestem, ta walka [...]

Być może masz uszkodzone więzadło krzyżowe kolana ale tu to tylko rezonans magnetyczny to określi albo artroskopia kolana, idź jeszcze raz do ortopedy jak nie przejdzie po miesiącu

[...] - niwielkie przednie podwichnięcie piszczeli(dlatego mi ucieka noga czasami i doktor od usg mowił, że mi piszczel idzie do przodu, za bardzo) - poza tym wiązadła krzyżowe kolana innych zmian nie wykazują - nieco zgrubiały i niejednorodny przyczep udowy LCL - pozostałe wiązadła kolana prawdiłowo; - w zakresie rogu przedniego i troznu ML [...]

To już wiadomo czemu bolą kolana po siadach- buty do biegania %-). nie kolana i kontuzje były jeszcze przed cf a siadów jako takich nigdy nie robiłam z ciężarami :) ale buty do biegania fakt i to nie długiego i częstego bo powyżej 5 km też nie odważyłabym się w nich biegać - słaba amortyzacja :) koszulka też z biegu jakiegoś z resztą ;) Zmieniony [...]

[...] raz. Proponuje sztangielki bo bardziej Ci na nich pojdzie po robieniu ciagle sztanga. A jesli mowisz ze nie masz jak ich narzucic to SIE NAUCZ. Siadasz, kladziesz obie na kolana i podrzucasz z uda. Mozesz obie na raz, mozesz pojedynczo. Zrobisz jak chcesz. Super seria czyli nachwyt i od razu podchwyt i dopiero odpoczynek? Tak. Albo nawet bez [...]

[...] : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : przed kontuzją 4x w tygodniu siłownia typowy split Odżywianie : bardzo dobre mało śmieci , Cel : regeneracja kolana , ( nie zaszkodzi jak wzmocni ścięgna stawy) :) Ograniczenia żywieniowe : nie Stan zdrowia : nadciśnienie lekkie czasami Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]