kolana

zamiast wznosów kolan na drążku możesz próbować podciągać kolana do klatki w leżeniu:) też pomaga..

Rozumiem. odnośnie 3.- do końca życia musisz być po takim urazie pod opieką lekarza i rehabilitanta? Sądziłem że raz to się zoperuje zrehabilituje (wiadomo krótko to nie trwa) i potem już jest spokój. Czy trzeba patrzeć na uraz kolana pod kątem "choroby przewlekłej"?

[...] elastycznych albo opasek sciagajacych przy pierwszych treningach? pomoze mi to? i chyba beda musial zrezygnowac z podwojnego dna w przysiadach, bo chyba zbyt mocno obciazaja kolana. aha i jeszcze ostatnio rozmawialem z kolezanka po fizjotrapii i powiedziala mi ze jak sie robi przysiady to nie powinno sie wysuwac kolan poza linie palcow - to [...]

jak chirurg nie zrobi ci duzego burdlu w kolanie to nie wpowinno cie bolec , mie kolano bolało do momentu az mi dren pielegnirga usunęła z kolana potem ... jak reką odją ani jednej tabletki przeciw bólowej nie łyknąlem praktycznie wogole mnie nie bolało kolano :) ... tylko ze ja miałem tylko robiony porzadek w kolanie i napinanie wiezadła :)

[...] itp.... ????? bo 1:30h dość długo choć zawsze lepiej dłużej poleżeć ale żeby było dobrze i dokładnie zrobione :) - i bardzo mnie interesuje kwestia opuchniecia , obrzęku kolana po operacji i na dzień dzisiejszy jak to wygląda ????? bo z doswiadczenia własnego wiem ze w metodzie klasycznej opuchlizna, obrzęk długo sie utrzymje, pojawia sie [...]

Mawashi 1.jakby zapakowac do plecaka 2 baniaki z woda to działało by to na nogi szczegolnie na dwuglowy i wykonywac sklon podobny do tego w Dzien Dobry? a przy okazji moze i prostowniki dostalby troche 2. W MC tutaj pokazany kolana powinny byc lekko ugiete prawda? Dzieki. Zmieniony przez - proba12 w dniu 2009-05-24 13:19:16

[...] mialem przerwana bo po większym wysilku zaczynało blokować mi kolano.co do opuchlizny to nie mam porównania ale jak widze i czuje to mam spuchnięta gorna czesc kolana ktora blokuje mi noge w jakims stopniu przy ćwiczeniach ale sadze ze to dopiero 10 dni po operacji wiec jeszcze trzeba poczekać przynajmniej tak sadze. miałem robione [...]

[...] (co drugi dzień spędzam na siłowni w celu odbudowy mięśnia) wiec mam nadzieje ze pomoże mi to w łatwiejszym (szybszym) dochodzeniu do zdrowia. Niestety widzę że opuchnięcia kolana nie da się uniknąć dość uciążliwa kwestia w dochodzeniu do zdrowia choć pewnie stopień opuchniecia kolana do nogi operowanej metodą klasyczną jest bezporównania [...]

[...] cena za wolnosc i szczupla sylwetke, podawalem to mojej kolezance przez 2 miechy ta tlusta swinia schudla ze 120 kg do 95. nie zmieniajac diety czyli zrac jak swinia, a wiec czekam na sogi i funkcje moderatora na wszystklch forach za to bo jestem tu najlepszy i najmadrzejszy!!! na kolana przed królem w fitnesie to znalazlem. pewnie prowokacja...

chodzi o to że wznosy nóg robimy na drążku podciągając kolana do kl. piersiowej;) ps. nie koniecznie na drążku.. mozemy je robić np. na gałęzi drzewa;) to nie jest to samo, ale podobnie działa na mięśnie;) pzdr

[...] kolo polnocy a wtedy silownie zamkniete :] zecz jasna pracujac od rana , ale do tematu wiec o co chodzi problem zdrowotn mam tego typu ze mam rozwalone wszystkie stawy na kolana mialem dwie operacje w krotkim czasie i jaka tam dziwna dyskopatie z przesunieciem jakis tam kregow ale mimo wszystko chce cwiczyc . co moglibyscie mi poradzic ?jaki [...]

nie polecam zeskoki ze skrzyni a puzniej znowu wybicie, mozna sobie zjechac kolana

[...] jak Ci na niej nie zalezy to po co chcesz sie z kims niepotrzebnie wdawac w konflikty. Ja juz Ci napisalem co ja bym zrobil, rob jak uwazasz. Zawsze mozesz tez odrazu bez slowa podejsc do typa wy***ac mu strzala, pozniej trzy kolana jeszcze do parteru sprowadzic obic troche ryja i powiedziec: Ona jest moja. ale takie rzeczy to tylko w erze

[...] Prosta 4x 12-6 Wyciskanie Skos 3x 12-8 Wyciskanie Hantelek Skos 3x 10 Rozpiętki Skos 3-4x 10 Biceps Uginanie na modlitewniku 4x 12-6 Uchwyt młotowy 4-3x 12-8 Uginanie o kolana 4x - 10 Czwartek Barki + Nogi Barki Wyciskanie na Maszynie 4x 12-8 Wyciskanie Sztangi oparty na ławeczce siedząco (kąt około 150-160)* przed siebie 4x 12-8 Wyciskanie [...]

[...] łokciowych, oparcie karku o podłoże i wykorzystując odbicie nogami - przetoczenie na plecach do przysiadu podpartego. W trakcie przetaczania nogi powinny byc ugiete, a kolana i podudzia przyciagniete do klatki piersiowej. Błędy wykonania: - brak skłonu głowy w przód, przewrót wykonany na głowie. - brak skulenia tłowia, padanie na plecy w [...]

A więc tak - olej opaski, ściągacze, pseudostabilizatory itp - to nic nie daje. I fakt, przy przysiadach kolana nie powinny wysuwać się przed linie palców stóp ;) A co do tego, że bolą Cie nawet izometryczne spięcia - hmm.. a przypomnij mi, przy jakim ruchu/sytuacji to 'cos' się schrzanilo w kolanie?

Generalnie to kolano jest skomplikowanym stawem, i ja/my możemy sobie przez internet jedynie gdybać . Ale pokazałeś na tym rysunku strone przyśrodkową kolana - a to miejsce jest prawie zarezerwowane dla uszkodzonych łąkotek. Co prawda na rysunku zaznaczyłes to dość wysoko, szpara stawowa (gdzie znajdują się łąkotki) jest nieco niżej.. Ale jest [...]

[...] nie slyszalem, a nawet jakbym uslyszal to pewnie bym uznal ze to jakies farmazony to jak kierujemy stopu przy MC czy siadach zmienia conieco zaangazonanie roznych czesci miesni ud, jednak nieznacznie ewentualnie kierujac stopu za bardzo do wewnatrz czy na zewnatrz rozwalisz sobie kolana, bo ruch bedzie mniej naturalny dla stawow.. pozdrawiam

[...] z aerobami - bieganie/jazda na rowerku) np. pon-sro-ptk TRENING SILOWY wt-czw-sob AEROBY (po 20-30 minut wystarczy) bieganie poki co odradzam, biegajac przy takiej wadze rozwalisz sobie kolana, polceam rowerek, dodatkowo nie zaszkodza napewno wieczorne spacery jeszcze raz przypominam o diecie, zajrzyj do dzialu odzywiania na forum pozdrawiam

Co do glukozaminy to sam biore bo mi lekarz przepisal mam problemy z kolanami choc zadnego urazu nie bylo. Biore juz z 7 tygodni i poprawa jest. Kolana juz mi tak nie strzelaja jak kiedy i przestaja bolec. Ale nie wiem czy pomaga ona w rehabilitacji. Lap SOG'a na zachete