kolana

[...] o to czy dotykasz do podłogi czy nie. Osoba o lepszej mobilności zejdzie niżej niż osoba o mobilności deski. W Twoim przypadku podczas próby zejścia jak najniżej zginają się kolana i łapiesz garba. Trzymaj plecy prosto i nie zginaj mocniej kolan w końcowej fazie ruchu. Jak poczujesz maksymalne napięcie od pośladków aż po łydki to przytrzymaj ok 2 [...]

ps. zapomniałem napisać o nogach. już wyjaśniam: otóż przez pewien czas ćwiczyłem je bardzo intensywnie przez co złapałem kontuzje kostki i kolana które uniemozliwiaja mi wykonywanie siadow, prostowania na maszynie itp.

[...] ale z tym osprzętem dodatkowym typu opaski, ochraniacze, buty, to już się nie orientuję, czy nie ryzykuję jakimś trwałym kalectwem;-] Podobnie z ochraniaczami na łokcie i kolana, w poprzedniej dyscyplinie były dla mnie nieodzowne, bo był częsty silny kontakt tych stawów z podłożem, natomiast w CF prawie to nie występuje, a jednak wszyscy [...]

rotatory i achillesy to dwa słowa które wzbudzają gęsią skórkę i dreszczyk grozy ;) ja bym tu jeszcze dorzucił kolana

Jakiej firmy gumy do ćwiczeń polecacie? A o które pytasz? Na kolana czy do sztangi/Mobility?

Nie ma się co przejmowac. Od kontuzji barku czy kolana nie umiera prawie nikt. A od braku ruchu pewnie z połowa społeczeństwa.

Nie ma się co przejmowac. Od kontuzji barku czy kolana nie umiera prawie nikt. A od braku ruchu pewnie z połowa społeczeństwa. Pewnie, że tak tylko to kontuzje dawno temu zaleczone, ale z drugiej strony to jest razem połączone kontuzja=brak aktywności.

Jest to porażenie rdzenia kręgowego. Lewa noge mam bardziej sprawna od prawej moge ja z ginac w kolanie i biodrze. Praktycznie od kolana nie mam czucia. jedynie z prawa jest gorzej.

[...] (dom, bez sprzętu, drążek do zamówienia) tabata: 20s - squats (z wymachami rąk) 10s - przerwa 20s - burpees 10s - przerwa 20s - mountain climbers 10s - przerwa 20s - high knees (kolana do pasa podciągać) 10s - przerwa - 20s - squats 10s - przerwa 20s - burpees 10s - przerwa 20s - mountain climbers 10s - przerwa 20s - high knees koniec CF:

pozycja startowa w siadach zła blokuj kolana Dobrze że Wuchta silny to oderwał te kg;p WL vs siad mała róznica dawaj dawaj Przy WL nadgarstki ostro ścisnąłes? moze to główny powód juz niedokrwienia dłoni (a koszula jeszcze wiekszy;p) Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-03-29 18:22:13

siad 3bojwoy kamera z boku na wysokosci kolana, wtedy bedzie dokladnie widac, lawke ja bym tylko bez zatrzymania na klatce proponowal bo beda z tym problemy pewnie kazdy po swojemu zrobi i nie bedzie wiadomo komu zaliczyc komu nie :-P

Panowie bez cudów, jak robić konkurs to porządnie. Zasady jak w trójboju. Przysiad do momentu jak tylna cześć ud będzie niżej jak kolana. Wyciskanie jak na zawodach, bez komend, ale z zatrzymaniem na klatce.

no to lipa, raczej udziału nie wezme bo ściagaczy na kolana nie mam, tylko taśmy :D a powyżej 160 niestety jest strach ze znow mi zacznie w kolanie coś strzelać a juz prawie przestało %-)

OHS z 80kg - patrzyłem z podziwem! 85% masy ciała, jak to przekłada się Panie Janku na Pana wyniki?Moje stawy nie pozwalają na wykonanie OHS - za mała ruchomość :-( . Kilka miesięcy temu był konkurs z podobnym ćwiczeniem Szajby i padłem na kolana z 32kg przy podnoszeniu się }:-(

[...] chyba jak dobrze pamietam ) z zawodow w tajboxie... co tam sie dzialo...jedna zasada: ZADNYCH ZASAD. To dopiero bylo cos, zadnych ochraniaczy, wszystkie ciosy dozwolone, z kolana, lokcia... Ale w Toruniu nie ma Muay Thay i musze sie zadowolic tym co jest. Gdansk mowisz... czesto tam bywam, bo mam tam jakies ciotki, kuzynow... No i jest molo... [...]

[...] wyprowadzenie haka mimo wszystko trwa dłuzej, poza tym w czasie szarpaniny nie zawsze masz jak, no i uderzenia ręką będą się spodziewać, z bani mniej. Jak juz nie głową to raczej łokcie albo kolana.(chodz tu trzeba duzej wprawy, ściągnięcie głowy to nie taka prosta sprawa) pinecone85, a ile razy nie weszło na czysto? I jak się to wtedy konczyło?

[...] BARDZO potężne, naprawde mozna wyskoczyc z butów. Wiadomo ze materazzi udawał troche ból, ale tego upadku udawać nie mógł, a zidane wazy lekko ponad 70kg i zobaczcie jaki był impet. Jednak celował bym duzo wyże, szczęka, twarz. Za nisko bym nie schodził bo mozna sie nadziać na jakąś kontre z kolana albo taki podbrudkowy ze sie spać zachce.

x85 i chyba odpadne bo kolana strzelaja jak oszalale! :-(

jak fiedia przegra to zdziwie sie niezmiernie, walne glowa w mur i padne na kolana bijac sie w piers ze nie mialem racji poki co zostaje przy moim zdaniu...

[...] wtedy Chelsea strzeliła kurjozalną bramke było prostopadłe podanie do słabo grającego Drogby (wprowadzonego za Crespo w przerwie) a temu piłka odskoczyła odbijajac się od kolana i wpadła do bramki obok zaskoczonego Lehmana. w drugiej połowie zostali wprowadzeni Essien i Wright - Philips ale niczym nie zachwycili... najlepszym zawodnikiem [...]