kolana

Trening obwodowy. A 1.Przysiad ze sztangą 2.Zginanie nóg leżąc 3.Martwy ciąg 4.Wykroki z gryfem na barkach w zamierzchłej młodości miałam kontuzję kolana i przy wykrokach ina się prędzej czy później odezwie, suwnica zamiast? Jeśli wykonasz ruch prawidłowo,po odpowiedniej rozgrzewce,nie ma prawa odezwać się,żadna,nawet zamierzchła kontuzja. [...]

[...] (czyli atakować oczu, gryźć, drapać, atakować genitaliów, szarpać za włosy itd) ale zwykle wszystkie sportowe techniki są dozwolone (kopnięcia i ciosy na wszystkie strefy, kolana, łokcie, rzuty, obalenia, podcięcia, ciosy w parterze, duszenia i dźwignie na wszystkie stawy z wyjątkiem pojedynczych palców). Na niektórych turniejach wolno więcej, [...]

[...] w siadzie ale wolalam siady, no i pocwiczylam bonusowo jedna serie z normalna sztanga, ale sama to by bylo moze 15-20kg max, i haa ! sie nie wywalam jak nie zwracam uwagi na kolana bede sobie od dzis jedna rozgrzewkowa robic az technike jakos opanuje, bo siasc to jedno, a podniesc drugie, a to co ja z kregoslupem wyprawiam to wola o pomste do [...]

Dzięki za odpowiedź i zrozumienie, nie wstydze się swojej wagi, ale tego zwisającego brzuszka. Aczkolwiek pora coś z tym zrobić i nie chce siedzieć bezczynnie. Wracająć do siłowni, polecasz jakies konkretne przyrządy czy to co przyjdzie do głowy(oczywiscie nie obciazajac przy tym kolana)?

[...] początek przejdz sobie przez wszystko tak lekko zeby sie rozruszac :) Brzuch rob zawsze, na ławce i nogi z zwisu do klatki, A pozniej wedle zyczenia:) Zapewne klatka tez jest do dopracowania:) Jesli masz problemy z kolanem wskocz sobie na orbitrek, fajnie pali tluszczyk a nie musisz zginac kolana:) Rozumiem bo sam mam kumpla z podobnym problemem.

[...] ochraniacz na zęby, w lewej kosa, im większa tym lepsza. A kupię sobie jeszcze straszaka. Na macie mogę dać się okopać, ale na ulicy to bym przestrzelił każdemu gówniarzowi kolana. Wychodzę z założenia, które w dość szpanerski sposób opisał ktoś kiedyś zdaniem: "lepiej jak mnie 12 sądzi, niż 6 niesie". Miejsce bohaterów jest na [...]

Cóż, ja wciąż nie mogę zrozumieć motywacji adeptów combat aikido. Jak ktoś chce zgłębiać aikido, to nie brak dobrych sekcji (w których pokazuje się również bardziej praktyczne wersje technik). A jeśłi chodzi o combat, grappling czy kolana to są style gdzie można się tego nauczyć bez porównania lepiej.

no ba, wskakuj na kolana

12.V.2008 - dzien z godziną aero zaliczony, lekko na rowerku płaskim hr w okolicach 62% dla rozgrzania kolana, bo przeciążyłam je chyba w niedziele na rowerze :/ 13.V.2008 A: 3x15 1. Wyciskanie hantli na skosie (2x9kg) 2. Wyciskanie hantli (2x7kg) 3. Francuskie wyciskanie w wąskim chwycie sztangą (15.5kg) 4. Martwy ciąg na prostych (30.5kg) 5. [...]

...widziałam te deserki Wiesz, nie mam mięśni ud a przy spadku obowodu(spalony fat+przyrost m.mięśniowej, w estetycznych ilościach)eheem... Poza tym pytam o alfa, bo 5-10 min HIIT-a + 30-40 aero, więc myślę że kolana mniej dostają.

To już zmiana strukturalna, której nie zmienisz. Jej wpływ na działanie kolana może być bliski zeru.

[...] w skrócie oczywiście. Do tego śruby- są takie fajne, które po 6 miesiącach się rozpuszczają, więc nie trzeba ich wyciągać. Podobno po 9 miesiącach od operacji można już zawodowo uprawiać sport. Jeżeli nie decydujesz się na operację ( tak jak na razie ja )to należy wzmacniać mięsień czworogłowy uda, który działa jak stabilizator kolana. pzdr M

Niech nie robi przysiadów - od przysiadów rozwalają się kolana i bolą plecy!!!

[...] właśnie po to zakładam mały ciężar Przecież 70 kg na martwy to śmieszny cieżar bo to moja waga ciała. W tym ćwiczeniu nigdy nie będe szalał bo właśnie się boje. Kiedyś robiłem 10 x 90 kg i wtedy już tak jak pisałeś bez uginania nóg mnie kolana bolały, dlatego zmieniłem Chłopaki! Czemu nie dajecie swoich wypisek? Zatrzymaliście się na laurach?!

Reaktywne -> w moim przypadku spowodowane przez jakiś drobnoustój. Normalne OB powinno być <8. Wyższe oznacza stan zapalny w organizmie. Bolą mnie kolana i nieco stawy skokowe. Oprócz przerwy codziennie leki przeciwzapalne. Bez tego ani rusz. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-08 20:13:43

[...] ciągnie się już pewnie ponad rok, albo i lepiej. I nie mogę tego wyleczyć, miałem rok całkowitej przerwy od jakichkolwiek treningów, stosowałem różne leki od ortopedy(bo na kolana bardziej się wtedy leczyłem), jakies diclocośtam, różne glukozaminy i inne duperele i nie wiele to pomogło o ile w ogóle pomogło heh. Ale coż trzeba próbować dalej, [...]

[...] dworze.Dwa razy zgrzałam się i rozebrałam.Za pierwszym razem nic mi nie było.Ale po drugim razie na drugi dzień coś mi strzeliło po prawej stronie na dole, z tyłu pleców.Nie mogłam podnieść sie z łóżka!Plecy już ustąpiły,ale ból lewego łokcia i kolana utzymuje sie,pobolewa najbardziej mnie w nocy...co to może być???Przewiało mi stawy czy co?

za***iste ciezarki, dobrze Ci idzie ten ciag sumo tylko w przysiadzie przednim cos brzydko Ci sie kolana schodza do srodka

Zadnych cwiczen w chwili obecnej a co ma kontuzja kolana do ćwiczeń nie angażujacych go w ogole?

[...] potwore bole kolan ale to do tego iż trenowałem ponad 7 lat praktycznie codziennie na boisku ze sztuczna nawierzchnia ktora jak wiadomo jest duzo twardsza i po jakimś czasie kolana , stawy skokowe , kregoslup sa tak obciazone ze szkoda gadac. Jezli bol jest naprawdę dokuczliwy to wybierz sie na usg stawy skokowego i zobacz czy wiezadla sa w [...]