kolana

plecy w sumie są ok .Tyle ze podciąganie zrób w szerokim uchwycie(nadchwytem)3 s na maxa a jak niesajesz rady to pod kolana mozesz sobie podlozyc jakis stojak czy krzeslo.I hantle w opadzie co tyd mozesz zamieniac na sztangePozdro

Na oficjalnej stronce Mariusza jest wywiad z nim. Reka chodzi na 80%, kolana po zabiegu ma juz jak nowe:) w lipcu ME ma wie ktos ktorego lipca te zawody??

[...] wrazając natomiast do owych ciągow to mysle, ze najprawdopodobniej jednak nie wykonywales tego prawidlowo, może to byc jednakże również i bol mięsni, jesli chodzi o bol w okoliach kolana to jeżeli jest to bol promieniujący to juz można sie domyslac problemu z kręgosłupem... jakim obciązeniem i ile serii, powtorzen wykonaleś? jaka technika?

jakie kolana jakie uda - ja mowie o czym innym dobra lece znowu cos wypic i na balet

Podbijam Szukam wlasnie na necie tego cwiczenia i widze ze jest wykonywane na calkowicie prostych nogach albo z wyrzucaniem dupska w tyl z mocno ugietymi kolanami. Czy kolana w tym cwiczeniu podobnie jak w MC na prostych nogach tez powiny byc lekko ugiete aby wiecej pracowal dwuglowy? Na prostowniki chyba obie wersje pracuja tak samo Dzieki

[...] niech tam cialo sie rusza, ale ruch podstawowy jest w krzyzu gdzie masz sie zwijac w "jezyka" a biodra tu nie maja nic do roboty. Plie moze tak byc Problem w tym, ze wszytskie cwiczenia na nogi angazuja kolana, na to sie nic nie poradzi, ale mozna probowac cos lzej, jakby co.. Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-06-28 11:00:13

[...] podstawowym, powoduja najwiekszy wyrzut hormonu zwanego testosteronem, co przeklada sie na efektywniejszy trening calego ciala nie wkleiłes nawet ankiety - czego oczekujesz? ze sie domysle ze masz chore kolana? klatke cwicz normalnie, nie ma specjalnego treningu, ktory pomoze Ci w szybkim czasie wypelnic puste miejsce przy zebrach miesniami

nogi kontuzja kolana nei mgoe się schylać ani nic nie robić wiec ich nei cwicze jakeiś 1,5 roku teraz zaczołęm delikatnie coś tam machać ale nawet nie wstawiam bo niema co Zmieniony przez - Mentor KRJ w dniu 2009-06-28 14:30:15

[...] 1) Wznosy nóg do góry (nogi proste) 2) Skłony (od kąta 45 st.) Dzień 2 1) Rozgrzewka Crosstrainer (10min) Nogi 1) Przysiady ze sztangą łamaną (nogi złączone, ciężarek między kolanami) 2) Opad kolana w dół (sztanga łamana) 3) Prostowanie nóg na maszynie 4) Wspięcia na palce stojąc Góra 1) Ściąganie drążka wyciągu z góry (chwyt wąski) do klatki [...]

[...] sypać, nic z tego nie mam, jeszcze dużo dokładam do interesu. Do BJJ też nie wróciłem po urazie barku i 4 miesięcznej rehabilitacji, TKD też musiałem rzucić ze względu na kolana (akurat tej ostatniej decyzji w ogóle nie żałuję, bo thaiboxing to wiele razy lepszy system walki, pełniejszy, skuteczniejszy itd.) Łokieć już w pełni wyleczony. *** [...]

[...] Kerron Stewart - 10,93 i Sheri-Ann Brooks - 11,16. Do finału rywalizacji nie zakwalifikowała się srebrna medalistka z Pekinu Sherone Simpson, która w pierwszym starcie po operacji kolana zajęła dopiero piąte miejsce w biegu eliminacyjnym. Oznacza to, że nie znajdzie się w składzie reprezentacji na sierpniowe mistrzostwa świata w Berlinie.

[...] się nie zarazi od córki jeśli ona już ma. Ja dostałem z dnia na dzień (17lat) w tym roku w lutym. Miałem gorączkę i na następny dzień rano cały brzuch - 2tyg przed operacją kolana na którą czekałem 4miechy ! Ale lekarz był w porządku i przełożył mi o 5tyg do przodu bo trzymało mnie 4tygodnie. 2 tygodnie nie byłem sobą! ;/ Zarazić się może ten co [...]

[...] że 10 dni rehabilitacji to za mało, to wydaje mi się że powinienem czuć chociaż lekką ulgę, albo jakąś zmianę, a tymczasem nic sie nie zmieniło :( A jest możliwość, że na kolana mają wpływ stawy skokowe? Czytałem, że dużo kolarzy boryka się z takim problemem i że tzw. "platfus" działa niekorzystnie na na inne stawy. Pozwoliłem sobie [...]

glute ham raise http://www.youtube.com/watch?v=44DAxF6bneY tylko podłóż coś pod kolana. Do ćwiczeń dodałbym jeszcze fronty oraz przysiad bułgarski

nie przeczytalem calego postu, ale juz widze, ze za duzo na biceps robisz cwiczen, za malo na plecy, przed przysiadami rob wyprosty na masynie zeby kolana rozgrzac, a po treningu w zadnym wypadku nie pij mleka.

[...] x 6,6,6 5. Wspięcia siedząc 10,10,10,10 6. Brzuch siłowo (skośna) +10kg x 8,8,8,8 Podsumowanie Filmy do oceny techniki. Siad seria 2 i 3. Dzień dobry seria 2. Ode mnie: kolana w siadzie schodzą mi się chyba za bardzo do środka przy wybiciu. W ujęciu od tyłu przechyliła mi się sztanga ale na prawdę tego nie czułem. SQ 92,5kg [...]

[...] ciała bez brzucha a po skończonych 2 obwodach dodatkowo 2 obwody: trzy ćwiczenia na brzuch + supermeny ? Ćwiczenia na brzuch: 1) spięcia z jednoczesnym zgięciem nóg w kolanach (ćwiczenie nr 4 z zestawu A6W) - 10-15p 2) spięcia skośne lewy łokieć do prawego kolana i odwrotnie - 10-15p na każdą stronę 3) unoszenie nóg leżąc - 10-15p 30sec [...]

Niestety nie bolała mnie palec xd Ale tak na serio może to być związane z chondromalacją kolana. Już sama nie wiem . Mam dość tabletek i lekarstw.

jeśli w miejscu nie umniesz to co można polecić to dopracowanie nóg do żaby (kolana i uda własciwie się od siebie nie odrywają, chociaż nie wiem czy to zabrzmiało zrozumiale), dużo może ci dać też żabka na samych nogach bez rąk (ale tu musisz opanować żabe sportową) inne ćwiczenia to np. idziesz tam gdzie nie masz gruntu próbujesz się utrzymać w [...]

[...] próbowałem i nie mam przekonania do ćwiczeń z tak szybkimi ruchami, ale zdaję się na fachowców. W uginaniu ramienia w podporze o kolano, która wersja: ta o wewnętrzną część kolana (równolegle do tułowia) czy o samo kolano (prostopadle, jak na modlitewniku)? Jeśli możesz, to napisz jeszcze, co sądzisz o moim treningu brzucha. Zmieniony przez - [...]