kolana

Ekto nie ekto. Dobry trening i dieta załatwią sprawę. Co do siadów - przednie musiałem zarzucić (doszedłem do 200 kg x 4), bo zbyt mocno eksploatowały mi kolana. Rób tylne siady, najlepiej box do regeneracji. Do tego zarzuć treningi nóg i inne aktywności na 5-7 dni.

aktywność nóg już zrzucałem co do planu jakim ćwiczę i przyczyn przysiadu to podane są na body factory w dziale dla poczatkujących, idę planem wodyna i jestem z niego zadowolony wg Wodyna powinienem dojść do ok 120-140 kg w serii, co o ile kolana wytrzymają jest realne jeszcze w tym roku

Musisz przednie robić? One szczególnie obciążają kolana - niestabilny ruch. Robiłbym tylne. Zdrowie ważniejsze.

Mariusz_1979 puchna Ci jakos kolana wtych zaznaczonych miejsach? jakie cwiczenia rozgrzewajace? rowerek przed przysiadami powinien dobrze sie sprawdzic...ogolnie to rzadko spotykana sprawa ale moze glowa przysrodkowa czworoglowego jest mocniejsza od bocznej i moze sciagac rzepke do srodka obcierajac sprawia Ci bol...kwestia gdzie Cie boli

rozgrzewka przysiadami bez obciążeń z różną głębokością, kolana nie puchną, poza jednym razem gdy nadwyrężyłem, wtedy spuchło

hmm troche grógbo jak juz ci to pewnie mowili ale napewno budzisz respekt w szkole !! ale na wakacje mogl bys sie wyrzezbic chociaz troche zapodaj therma i aminki i mięsni nie stracisz a tluszczyk tak ! i lepiej sie będziesz czul kolana odpoczną troche bo są one zbyt obciązone !! pozdro dalbym soga ale abon sie zkonczyl !

[...] handlowych sa tanie te pilki. Oczywiście zawsze trzeba zwracać uwage na jakosc, by nie wziąć jakiejś cienkiej z której powietrze będzie uciekać. To ladnie, uwazaj na kolana na steperze bo latwo je sobie nadwyrezyc. Omega 3 i olej z wiesiolka mozesz sobie dodac do ktoregokolwiek posilku a nawet do 3 posilkow dzienie, w zaleznosci jaka masz [...]

[...] dopiero 12. miejsce. Lepszą nowiną dla trenera Radomira Antica jest powrót Holendra Philipa Cocu, który pomyślnie przeszedł rekonwalescencję po lutowej operacji kolana i może wrócić do gry. كل واحد حيا mAt3uSz "Tak to czuje,co jest chwilą [...]

[...] informacja.I nie związana z transferami,ale nie mam za bardzo gdzie to wrzucić.Falcao nie zagra mundialu ponieważ doznał uszkodzenia więzadła krzyżowego przedniego lewego kolana i prawdopodobnie będzie wyłączony z gry na sześć miesięcy. Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2014-01-23 17:02:17 Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2014-01-23 [...]

cze tam, mam jedno pytanie.. czy w dzieciństwie byle otyły lub miałeś problem z kolanami... z tego co widzę masz tak zwane iksy czyli kolana zapadnięte do środka co w dużej mierze jest wizytówką ludzi otyłych w dzieciństwie. ogólnie, fotki po wycince chyba wskazują ze każdy się zgodzi, ze było coś mocniejszego. jak było to opowiedz nam o tym :)

po mojemu to na zdjęciu lewa wydaje sie grubsza Swoją drogą jeżeli to jest 39cm to musisz mieć bardzo chude kości (porównanie obwodu łydki do kolana)

[...] pierwszy trening planem : Przysiad/ciag wyciskanie płaska wyciskanie z przed głowy wąskie wyciskanie podciaganie Trening poszedł - Przysiad - 15x30 - lekko, ale czuje kolana po pobycie w Tatrach więc narazie jedna seria.. Płaska - 15x24- dwie serie wyciska z przed głowy 15x14kg jedna seria wąskie wycciskanie - 15x16kg- dwie serie [...]

Mam jednak pytanie na czy miałoby polegać to ćwiczenie "uginanie + prostowanie 3SS"? PROSTOWANIE + UGINANIE NOG W SUPER SERII, A WIEC ROBISZ X POWTORZEN PROSTOWANIA I BEZ PRZERWY ZMIENIASZ POZYCJE I ROBISZ UGINANIE. TO JEST 1 SUPER SERIA i czy żurawia mógłbym zastąpić MC na prostych nogach? nie bardzo mogę klęczeć... A JAKBYS SOBIE POD [...]

[...] nogi - po co na obydwu schematach A i B jest uginanie nóg w leżeniu? Czy to aż tak dobre ćwiczenie na nogi? Mi się wydaje ono strasznie niewygodne, gdyż mnie gniecie mocno w kolana ta maszyna. 3. plery - co mam wrzucić zamiast podciągania na drążku, bo ani razu się nie podciągnę, taki słaby jestem? 4. plery - czy zamiast unoszenia z opadu mogę [...]

blokers: taka właśnie jest różnica między nami, że ja pozwalam sobie porównywać wszystko ze wszystkim i wyciągać wnioski. Nie padam na kolana przed żadnym stylem i nie jest dla mnie obrazą, jeśli ktoś porównuje mój styl z innym - po iluś tam latach na sali człowiekowi przechodzą złudzenia o jedynie prawdziwej drodze. Kosmonautów w zbrojach z [...]

[...] jakies ograniczniea istnieja, co do technik. Ale w kumite na sali.. mozesz zrobic wszytko. niewiem jak to wyglada w KK czy innych tego typu.. ale przypuszczam ze nkt np z kolana drugiemu po gebie nie wali? nie tnie po krtani, karku itp. a mysle ze jesli chodiz o realnosc to w KT jest w sumie wszytko dozwolone.. tak jak na ulicy czlowiek sie ni [...]

"niewiem jak to wyglada w KK czy innych tego typu.. ale przypuszczam ze nkt np z kolana drugiemu po gebie nie wali? nie tnie po krtani, karku itp." W zawodach rangi międzynarodowej można kopać kolanem na twarz. Na każdych zawodach można walić w krtań i kark, oczywiście pozostając w knockdown ______________________________ Sprzątam w [...]

Zwróć uwagę na to czy w trakcie naciskania na pedał nie uginasz stopy w stawie skokowym. Noga w stawie musi być usztywniona a palce tak jakby lekko skierowane w dół by nacisk na pedał pochodził tak jakby w lini prostej od kolana a nie zygzakiem przez staw skokowy. Siodełko wysunięte w przód może tu pomóc, ale z tym ostrożnie.

[...] Pozostaje mi kombinacja z pozycją na rowerze @@-) Bo problem całkowicie znika po zejściu na ziemię i pojawia się tylko podczas pedałowania... Gdy złapałem kontuzje kolana próbowałem wszystkiego, serio. 150 razy zmieniałem pozycję. Pierdyliardy poradników i przeczytanych artów na necie... Sam tego dobrze nie zrobisz, szczególnie że [...]

[...] nie uginasz stopy w stawie skokowym. Noga w stawie musi być usztywniona a palce tak jakby lekko skierowane w dół by nacisk na pedał pochodził tak jakby w lini prostej od kolana a nie zygzakiem przez staw skokowy. Siodełko wysunięte w przód może tu pomóc, ale z tym ostrożnie. Ooo i to może być to, bo wydaje mi się, że podczas pedałowania [...]