kolana

****a szkoda tego kolana bo genetykę nóg musisz mieć za***istą skoro od takich "pierdółek" tak Ci wywaliło Pieprzone stawy. Trzeba dbać o nie....

[...] ciagu itp. Najczesciej dociaganie robi sie z wysokosci ok 12cm (2 gumowane talerze olimpijskie) albo troche wyzej - raczej maksymalnie gdzies tak by sztanga byla ponizej kolana - z wyzszych podstawek robia generalnie tylko wyzsi zawodnicy ciagnacy w klasyku. Gdy podstawki beda za wysokie nasza pozycja bedzie odbiegala od pozycji w jakiej [...]

[...] przepisał zeby chyba bylo ze coś tam dał . A na wiązadła dostałem laserki i te sprawy. Nie chce narazie przerywać treningów tym bardziej ze nakupiłem troche supli . Nie wiecie czy sa jakies stabilizatory albo sciagacze w których można cwiczyc i w których kolana się tak nie wysilają ?? Zmieniony przez - Przemokrk w dniu 2008-09-15 23:56:15

[...] martwy ciag. Jak bedziesz cwiczyl dwuglowe a nie bedziesz cwiczyl 4 glowych to antagonistyczne miesnie beda rozwiniete nierowno co jest kontuzjogenne. Jesli masz problem z kolanami (prawdziwy a nie "nie chce mi sie") to martwy tez jest dosc obciazajacy. Sprobuj robic te przysiady. Upewnij sie ze robisz poprawnie (ciezar ciala z tylu [...]

[...] poreczach : x15 x12 -wznosy ramion ze sztanga: 35x12 50x7 -łydki 3s -brzuch 5s wrażenia: jakos nie chce mi sie nic... po dwóch dniach stania w pracy po 8 godzin i chodzenia kolana bolą kłują i wogóle... na dodatek wczoraj cos mi w plerach siadło podczas pompek lekko pobolewa do dzisiaj... mysle nad zmiana treningu... czy tarpanie tych kg ma [...]

[...] miesiąc na kicka i jak ból będzie się nasilał zrezygnuje i pojdę na tą artroskopię Nie czekaj aż będzie za późno. Idz odrazu do odpowiedniego lekarza, który udzieli Ci odpowiednich i specjalistycznych informacji na temat Twojego kolana. Nie wiesz w jakim stanie jest obecnie Twojego kolano więc lepiej zrobić to teraz i później mieć problem z głowy

[...] kosz . aha, od tego tygodnia juz na pewno dodaję plyo (które mogę wykonać w domu). 1-2 x w tygodniu. board jump - aż wyniki będą gorsze drop jump z 50 cm - 6 x 2 (kolana) vertical jump i skoki po jednym kroku - kilka serii i jeszcze odnośnie treningu siłowego: mam dziś delikatny zakwas na górnej klacie, czego dawno chyba nie było. [...]

Lekarz powiedział, że raczej odradza mi takie gry jak piłka nożna, koszykówka, a także taniec. Chodzi o to, że mam bardzo uważać przy piruetach. I w związku z tym nie wiem czy w badmintonie jest duże obciążenie na skręcenie kolana?

Mój nowy plan treningowy, start jutro bądź w czwartek zależnie od stanu kolana lewego ME dół ciała: -box squat -rumunian deadlift -wznosu tułowia z opadu -wznosy ramion ze sztangą -skłony na wyciągu -łydki ME góra ciała -WL -wyciskanie waskim chwytem -wyciskanie skos hantle/sztanga -unoszenie ramion na boki -wznosy sztangi wzdluz tułowia/ HP [...]

Myśle, że Box Squat tutaj nie pomoże, chyba że w wersji sumo gdzie bardziej zaangażowane są mięsnie pośladkowe i dwugłowe uda a co za tym idzie bardziej przeciążony jest staw biodrowy a nie kolana(co może je troche odciążyć)

Uważaj na stawy. Jak przegniesz pałkę to będzie lipa. Kolana bolą Cię tylko przy przysiadach?

Nie boisz się o kolana przy takim chodzeniu? Ja kiedyś trzaskałem dużo "żabek" i bywało, że kolanka się odzywały.

na razie ponoć przez odnowiona kontuzje kolana z mś sie wycofał, nie wiem na ile to aktualne jest..

Wuchta to może zacznij robic siady od tych 80-90kg 6-8serii po 5powt i dokładaj co tydzień po kilogramie. Może kolana się przyzwyczają?

[...] Kostecki (28-1, 20 KO) wrócił (?) na ring w starciu z Marcelo Leandro Da Silva (16-1, 11 KO). W połowie pierwszej rundy Da Silva pośliznął się zgłaszając ciężką kontuzje kolana. Tym bardziej z dużym zdziwieniem mogliśmy zaobserwować ozdrowienie stawu zaraz po zakończeniu pojedynku. Nie dość, że Da Silva sam zszedł z ringu, to jeszcze dziarsko [...]

ok.więc postanowiłem. jade ten mój FBW do tego brzuch (brzuszki i kolana).tylko zmniejsze ilośc ćwiczeń na bica i barki? myśle że bedzie w porządku... dzieki za rady=) Pozdrówka!

[...] 3 czy nie przetrenuje klaty? nie róbie nóg bo jak tu kiedys pisałem miałem problem z iazadłęm w kolanie i potem były komplikacije ale jest ok i jak narazie nie moge obciazac kolana ale robie normalne przysiady bez sztangi,wiec pleców tez nie moge,ale w nastepnym hst beda,a i podciagne sie max 15 razy i tyle samo zrobie dipsów,wiec w 15 nie [...]

[...] na ogród..2 godzinki ciężkiej roboty w słońcu potem do domu się przygotować na trening...po treningu na pociąg w domu zjadłem kolacje i zaraz się kładę spać dziś zauważyłem ze mam spuchnięte kolana od sztangi ale nic nie boli tylko jak dotknę Cybul - nie trener już nie ćwiczy już nie jego lata 25lat treningu zrobiło swojeteraz tylko trenuje

Ortopeda/fizjoterapeuta który oceni stopę, a być może kolana i biodra. Do tego ew. wkładki i profesjonalne buty. Ew. cykle treningowy pod okiem fizjoterapeuty z zaprzestaniem biegania. To wszystko od 500 do 1500 PLN. Suplementować sobie oczywiście można...

[...] z TS, ciężkie treningi siadów a wcześniej wiele lat grałem w kosza. Medyk już oglądał kolano i bez skalpela i czyszczenia nie obędzie się. Nie chcę przesadzać z obciążaniem kolana ponieważ przerwa po zabiegu zbyt długa a chęć do trenowania bardzo duża. Stabilizator raczej nie pomoże. Sene - od ostatniego treningu (poniedziałek) do dzisiaj [...]