kolana

[...] tak trenowac... przemollo2 - GPSU NIE ZAKLADA SIE PRZY SKRECENIU KOLAN to nie sredniowiecze... twoj lekarz wlasnie z***ał ci rok 2010 jesli chodzi sport, po skręcaniu kolana idzie się na reha 1-2x w tyg i na REZONANS (USG nic nie nie pokaze) jak sa uszkodzenia w kolanie - artroskopia + rekonstrukcja jesli zrwales wiezadło (na 80% przy [...]

[...] w szynie...dopiero teraz włożył mi w gips DLATEGO ŻEBY USZTYWNIC KOLANO ŻEBY SIE MOGLO REGENEROWAĆ... idk.??? walić to i tak w ptk ide do sciagniecia , pewnie bedzie macanie kolana punkcja rehabilitacje wpisze itp. sąsiadka pracuje w szpitalu w krakowie jest pielęgniarką i ona mowiła ze rehabilitacje to ja z moją aktywnością sam sobie ją zrobie [...]

[...] gipsu mogłem zgiąć nogę do kąta max 150 stopni Reasumując mówię chłopakowi jak to w moim przypadku wyglądało. Podejrzewam że kolega z medycyną niewiele ma wspólnego więc tezy typu że po skręceniu kolana nie daje się gipsu proponuje wsadzić sobie w buty. Okaże się że chłopak potraktuje gips młotkiem bo posłuchał cudownego uzdrowiciela na sfd

Teraz tak mocno jeszcze nie trenuje bo mam za dużo nadwagi i boję się o kolana bo raz się skończyło artroskopią i trzema tygodniami przerwy na razie biegam pod tętno 156 w od stepach czasowych 6,8,10,12 minut lekkie rozciąganie bo nie mogę podnieść tej ręki całkiem do góry wydaje mi się że to przez te druty . Ale od grudnia chciałem wprowadzić [...]

najpierw wylecz twarz chociaż ilość substancji w unidoxie nie powala na kolana ale lepiej zapobiegać niż leczyć

Niestety, ale praca dwugłowych w funkcji zginania kolana inaczej nie przećwiczysz chyba, że masz gumę oporową i zrobisz to w podobny sposób. Wielkie dzięki za rady, mam jeszcze szybkie pytanko: W ćwiczeniach barków/kapturów mam te 3 pozycje: - Podciąganie hantli wzdłuż tułowia - Dumbbell Facepull - Close grip dumbbell overhead press Czy pierwsze i [...]

[...] wersje z V-bar pulldown. Z tymi przysiadami to bardziej problem z sciegnami/stawami, same nogi dalyby rade przy wiekszym ciezarze ale odczuwam bol po wewnetrznej stronie kolana, zwlaszcza lewego. Moze dodatkowe rozciaganie w DNT poprawi to. Co do podciagania, skoro nie na maszynie to jak serie maja wygladac? 4 x max? nawet nie wiem ile razy [...]

[...] pomocnicze pod główny przysiad. Idealna opcja byłby front squat, ale niestety brakuje mi mobilności pod ten wariant. Myślałem o walking lunges jako alternatywa, ale moje kolana nie przepadają za tym ćwiczeniem, a z drugiej strony reverse lunges angażują za bardzo pośladki a za mało przód uda. Roboczo wstawiłem tam cztery serie leg press, ale [...]

[...] w miejscu, pajacyki, burpee cokolwiek co na nas zadziała. Co raz częściej odchodzi się od wszelakich krążeń w stawach. Takie ruchy nie są potrzebne żeby dobrze rozgrzać kolana wykonajmy przysiady, łokcie uginania ramion, barki wyciskania z lekkim ciężarem. Da się wszystko zrobić bezpiecznie. Rozgrzewka z czasem zrobi się mocno indywidualna [...]

[...] do tych na drążku, w moim przypadku na trzepaku do dywanów. Już tylko takie robię. Kombinowałem różnie leżąc, nawet przez pewien czas był odważnik 10kg na czole. Koniec z bólami odcinka chyba lędźwiowego. Polecam podciąganie nóg nie prostych lecz zgiętych, kolana aż do brody. Tylko brzuszki na drążku w moim wypadku naprawdę katują brzuch.

na swoim przykładzie mogę powiedzieć że żadnych rewolucji nie miałem,chociaż smak nie powala na kolana wiadomo.mieszałem bcaa+kreatyna+beta alanina+jakaś przedtreningówka czasami

Na jakie mięśnie działa ten ergometr bo ostatnio postawili na siłce kilka w szkole? A może wzmocnij te kolana, obuduj je mięśniami z każdej strony i pomoże? Wiem że łatwo napisać bo sam staram się to robić, ale moze warto sprobowac ?

[...] w celu przyklęknięcia czy ponownie przyjęcia pozycji pionowej. 4. Nie dźwigaj ciężarów Szczególnie niekorzystne jest podnoszenie i opuszczanie ciężarów przy ugiętych kolanach. W przypadku „niepewnego” (uszkodzonego) stawu kolanowego, dodatkowe działanie siły podczas stania i chodzenia, może doprowadzić do załamania stabilności bądź [...]

[...] to kreatyna i działanie będzie miało takie samo, ja bym szedł w kierunku najtańszego czyli monohydrat Co do kolagenu, to chce go zastosować ze względu na "strzelajace" kolana i kości, a dlaczego powinno się odczekać 10 minut przed wypiciem przygotowanego kolagenu? pytam, bo na stronce jest, żeby wypić od razu po przygotowaniu. A pytanko [...]

[...] dolnych, czy aby sposob terapii, jaki zostanie wlaczony nie będzie wlasnie zbyt mocno eksploatowal pozostalych stawów. Nie wiem kto popelnil blad. Czy fizjoterapeuta nie przeprowadził wnikliwego wywiadu przed podjęciem leczenia i doboru cwiczen. Czy Ty nie sugerowałaś mu, ze kolana rowniez bola przed cwiczeniami czy w trakcie ich wykonywania.

[...] (typ budowy): zdecydowanie do chudnięcia waga na studiach 58 kg 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 kg max -martwy ciąg: 100 kg w serii -przysiad: 50 kg X 20 powtórzeń (ćwiczę rehabilitacyjnie endoproteza kolana)

Niestety, ale praca dwugłowych w funkcji zginania kolana inaczej nie przećwiczysz chyba, że masz gumę oporową i zrobisz to w podobny sposób.

juz kiedys sie odchudzalem a to obliczanie jest nużące ja wiem te posiłki mi wystarczaja nie odczuwam łaknienia na siłowni robie fbw plus do tego aeroby bardzo mi na tym zalezy rzeby zrzucic i wrocic do wagi ktora mialem jak trenowalem boks ;) niestety kolana nie pozwalaja :)

[...] osoby starszej, np. rodziców. Zdecydowanie możesz sobie zrobić krzywdę trenując w ten sposób, czy też w przypadku opisanych innych ćwiczeń, na poprzednich stronach. Nie ma możliwości żeby zrobić w tej sposób przysiady. Brak tutaj jakiejkolwiek stabilności, a duże obciążenie będzie ukierunkowane na więzadła krzyżowe i więzadło rzepki kolana.

Jak najlepiej weryfikować regenerację ? Są jakieś sposoby czy chodzi głównie o samopoczucie ? Obecnie miewałem tak że cały czas chodziłem na zakwasach i cały czas kolana mnie bolały. I tak po 2 miesiącach teraz zrobiłem sobie przerwę bo treningi wydawały mi się regresować niż iść na plus.