kolana

Po pierwsze trzeba zacząć od prawidłowego ustawienia miednicy. Pod krótszą nogę trzeba by wstawić jakąś wkładkę czy korek. Ból prawego kolana prawdopodobnie wynika z tego, że noga jest krótsza i są większe przeciążenia na nią. Bóle mięśni mogą być spowodowane ciągłym napięciem spowodowanym złym ustawieniem miednicy, co w późniejszym okresie [...]

Witam Mięśnie nad kolanami to czworogłowe uda, który jak łatwo się domyślić posiada 4 głowy : -rectus femoris (mięsień prosty uda) przyczepia się do kolca biodrowego przedniego dolnego, do górnego brzegu panewki i dochodzi do wspólnego ścięgna końcowego na guzowatości kości piszczelowej -vastus medialis (mięsień obszerny przyśrodkowy) – do wargi [...]

ja odstawiłem lek 2 lata temu a kolana nadal drżą %-) ( a ciężary w przysiadach śmieszne ... ) stawy wyniszczyło mi niesamowicie }:-((( próbowałem już wszystkiego !! Animal Flex - po odstawieniu problem powrócił MSM + glukozamina - koło 4-6g dziennie + kolagen , to też w dupę można dobie wsadzić cissus - podwójne dawki ch**a dały ale ostatnio [...]

CREA SHOT - dla mnie super stack, polecam. MACHINE MAN BURNER - tak sobie. WHEY PROTEIN CONCENTRATE - smak owoce leśne bije konkurencje na kolana.

Przed treningiem nigdy nie będziesz dostatecznie dogrzany do rozciągania,co naraża na kontuzje. Dodatkowo musisz być na czas treningu zwarty i spięty.Dotyczy to każdego treningu. Jedyna pro-zdrowotna rzecz,którą można robić przed treningiem to "foam rolling"/"PCV pipe rolling" (wpiszcie w YT). Bardzo dobra rzecz przed [...]

[...] dni tak ze na pewno nie mozesz go sobie zginac i prostowac tak mozno jak zdrowa kończyne. Co do lezenia na tym kolanie czasem dobrze jest podczas spania wlozyc pomiedzy kolana poduszke. Najlepiej jest od razu po zabiegu zalatwic sobie rehabilitacje, tylko znajac nasze polskie realia na "państwowa rehabilitacje trzeba czekac z 2-3 [...]

Z chodzieniem i bólem jest różnie,z rana gdy noga jest wypoczeta to raczej nie boli, ale trwa to jakies pierwsze 10min a pozniej przy kazdym stapnieciu czuje bol i to w roznych miejscach kolana, nie moge jej calkiem wyprostowac i nie moge tez jej zginac bardziej niz jakies 30stopni, po operacji wypuscili mnie bez kul i wcale nie kazali ich uzywac

uszkodzenie acl czyli wiezadla krzyzowego przedniego polega na jego zerwaniu w wyniku czego dochodzi do niestabilnosci kolana, nie da sie tego zszyc dlatego w zamian za acl pobiera sie fragment wiezadła wlasciwego rzepki, lub tez sciegna miesnia polbloniastego i umieszcza sie go w zamian acl. Nie wiem czy to rozumiesz. czesto uszkodzeniu acl [...]

Mam pytanie. Miałam uraz kolana. Podejrzewali u mnie zerwanie wiązała bocznego piszczelowego i uszkodzenie 2 łakotek. Miałam rezonans magnetyczny i wynikło z niego : że mam uszkodzoną łąkotke przyśrodkową, fałd przyśrodkowy przemieszczony przyśrodkowo oraz chrząstke przyśrodkową o podwyższonym sygnale. Dowiedziałam się, że będę miała artroskopię i [...]

Np. jak się uczysz pływać kraulem to zaczynaj ruch nogi od biodra i całą nogą pracuj. Bo wiele osób robi taki błąd, że ruch zaczynają od kolana i przez to szybciej się męczą Też nie pamiętam ile się uczyłem bo jak miałem z 5 lat to sie pływać uczyłem

Ja miałem złamany piszczel, po ściągnięciu gipsu nie mogłem za bardzo zginac kolana stopa opuchnięta gdy stawałem na niej to mnie bolało,od braku używania mieśni noga taka chuda była.Zapisałem się na rehabilitacje były jakieś dwa rożne lasary i ćwiczenia nogi.W domu też ćwiczyłem.I gdzieś po 4-7tygodniach (nie pamiętam) wszystko wrociło do [...]

Bede probowal takich cwiczen . Jak dotad robilem zgiecia kolana i kostki .

[...] - serio. Choć w tym skierowaniu chodzi o to, aby kolano chłodzić po ćwiczeniach, co bywa pomocne. Wydaje mi się, że krioterapia może być refundowana, jest to kwestia bodajże użycia jakiegoś odpowiedniego gazu (komedia totalna), także możesz popytać w innym miejscu. Przy leczeniu przewlekłego kolana powinna być wielotygodniowa rehabilitacja.

[...] może być refundowana, jest to kwestia bodajże użycia jakiegoś odpowiedniego gazu (komedia totalna), także możesz popytać w innym miejscu. Przy leczeniu przewlekłego kolana powinna być wielotygodniowa rehabilitacja. W moim miescie 40tysiecznym nie ma refundowanej krioterapi:) .. pozostale 2 zabiegi robie na refundacje ( czekałem 5 [...]

[...] stosować odpowiednią rehabilitację i jeśli zajdzie taka potrzeba środki farmakologiczne. W przypadku gdy nie obserwujemy poprawy to niestety konieczny jest zabieg operacyjny, podczas którego stosuje sie artroskopie kolana. Pozdrawiam /SFD/2017/12/19/c10a111ec12d46baac9ce6d60927d38c.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-21 14:38:17

[...] kolców biodrowych - stopy ustawione równolegle do siebie - ciężar ciała rozłożony równomiernie (nie przenosimy go na pięty, na zewnętrzne, wewnętrzne krawędzi stóp) - kolana delikatnie ugięte (nie robimy przeprostów) - brzuch lekko napięty - plecy proste – łopatki ściągnięte, barki opuszczone w dół W tej pozycji poruszamy biodrami do [...]

Dziwny lekarz skoro dawał diagnozę tylko po swoich badaniach. Popros o skierowanie na rezonans kolana. To badanie pokaże dokladnie, czy jest uszkodzenie łąkatki ew. innych struktur.

[...] tak szczerze to ja mógłbym część ćwiczeń wykonywać w domu, musiałbym kupić tylko kilka rzeczy. Nie wiem jak u Ciebie, ale u mnie okazało się, że pośrednio przyczyną było u mnie płaskostopie. Jedną ze stóp stawiałem do wewnątrz przez co wewnętrzna strona kolana była bardzo mocno obciążona. Myślę, że możesz to u siebie sprawdzić też pod tym kątem.

[...] Tak, przy treningu hipertroficznym objętość pełni ogromną rolę więc niestety, ale musisz dać bodziec wszystkim mięśniom. Ps. Trenowanie dwugłowego uda zapobiega kontuzjom kolana. Nordic ham curl - jedno z najlepszych ćwiczeń anty-kontuzyjnych. Robisz je? Ps. 2 Po roku stażu ciało wymaga większego bodźca niż 12 serii na plecy. I tutaj kłania [...]

[...] sportowców czy niektórych osób mających problemy ze stawami. Osobami najbardziej narażonymi na tę przypadłośc są takie, który posiadają : -choroby stawów -stany zapalne kolana -zapalenie kaletek maziowych Jak wygląda leczenie ? W przypadku braku jakichkolwiek dolegliwości bólowych najczęściej wystarczy ograniczyć wysiłek i odciążyć staw [...]