Biegałam po Krakowie(Błonie) i po dwoch tyg kolana daja o sobie znac. Wiec polecam przede wszystkim miekka nawierzchnie. A o jakie bieganie Ci kokretnie chodzi?rekreacyjnie? czy masz zamiar wystartowac w maratonie ?
oj troche się nazbierało :D. Niektórzy z nich testowali właśnie programy na wyskok i chciałbym wiedzieć czy bolą ich kolana po 4 latach , jakie są efekty itp. POZDRO Zmieniony przez - natecbear w dniu 2009-12-25 15:26:02
uda. uda sa duze - spokojnie 3 obszary (nieco blizej kolana, srodek, nieco blizej biodra) moge wyszczegolnic i bije na przemian, ale nie dokladnie w to samo miejsce. zadnych zrostow nie doswiadczylem.
[...] zalezne od sumy ubezpieczenia jezli ubespieczasz sie w pzu i placona jest stawka podstawowa to 1% uszczerbku na zdrowiu to okolo 80 zl jesli przy wypadnieci rzepki reszta kolana jest cala powinnas dostac jakies 3 do 5% tez co napisal 10% to go troche ponioslo (bez urazy andromeda)volley girl daj znac ile ci przyznali bo mi 3 lata temu wlasnie [...]
[...] to na swoim przykładzie: Na lekcji WFu zablokowało mi się kolano w wyniku nagłego obrotu na pięcie. W wyniku długiego leczenia u kilku lekarzy stwierdzono mi: skręcenie kolana z występującym wysiękiem, uszkodzona rzepka oraz poluzowane wiązadła krzyżowe - brzmi groźnie, nie? Poszedłem starać się o ubezpieczenie ze szkoły (PZU), ku mojemu [...]
[...] 2.chcesz sie skupić na masie tylko jeżeli po urazie nic nie bedziesz robił a przedewszystkim wzmacniał miesnia czworogłowego to jak nabierzesz kilo , bedziesz przeciażał kolana po urazie. 3.Trening Nóg musi być, oczywscie jeżeli sa konkretne przeciwkskazania to ćwiczenia uzywajac własnego ciała, pamientaj że Nogi trzymaja cały twój cieżar. [...]
[...] kopał i więcej trafiał. Arlovski w swoich 2 ostatnich walkach udowodnił, że to mit z jego szczęką z resztą pisałem o tym - Fedor (zwłaszcza gdy Arvloski próbował latającego kolana i dostał cepa centralnie w szczękę), Rogers, Kharitonov - w ch** mocno uderzają więc.. no, ale szczęki nigdy nie miał i nie będzie miał najlepszej - jak Mir i Overeem [...]
Aktualnie mam przykurczone ścięgno, które ma zaczep przy mięśniu dwugłowym aż do boku kolana i gdy zginam nogę powyżej 90*, to przeskakuje, rozciąganie trochę pomaga, jednak chciał bym się czymś wspomóc, czekam na jakieś dalsze informacje :)
[...] numer 2 - spięcia tułowia, tzw. brzuszki, tylko rób tak, do 30 kąta 30 stopni, aby mięśnie nie mogły odpoczywać ćwiczenie numer 3 - brzuszki, z tym że, raz do jednego kolana, raz do drugiego ćwiczenie numer 4 - podciąganie nóg w zwisie na drążku Ja robię tego 3 serie, czyli 3 obwody, ćwiczenei 1,2,3,4 i znów to samo. Tylko rób to [...]
Moze urosniesz a moze nie... nigdy nie wiadomo, trenowanie ciezarow, marte ciagi etc spowoduja/spowodowaly ze bedziesz nizszy niz mogles byc... btw ja mam 19 lat i dzisiaj mialem usg kolana, wszlo na nim ze jeszcze rosne :))
Pozostale cwiczenia wg mnie wystarczająco angażują staw barkowy , podciąganie na moim etapie powinno wystarczyć. Co do kolana .. napisalem wyraznie w ankiecie . Torbiel Bakera . Nie będę rozpisywal dokladnie , jeżeli ktos chce to wstuka w google :) . Problem tak rozlegly , ze nie mam zamiaru spamować :) . Program ćwiczen ulozony w oparciu o ,,I [...]
[...] -zmieniłbym na murem, albo stosem żelaza odgrodzony." - mur - hmmm... ciekawe, kto wie, może i do wykorzystania :) Drzwi mi najbardziej pasowały, jako drzwi siłki, które zamykasz uciekając przed światem... or smth like that. Przy okazji - wiersz Szymborskiej powalił mnie na kolana :D:D:D Kruszek: Konkretny ten wiersz :D Talent masz :D
idz do ortopedy, mozliwe ze masz to co ja czyli zwyrodnienie chrzastek i chondromolacje, w skrocie kolana sie starzeja x2 brrak smarowania a kazde zgiecie to strzelanie i lekkie przeskakiwanie
[...] Dopiero teraz dostałam skierowanie na fizjoterapie. Powiedział tez ze jeśli kolano nie "przeskakuje" to nie ma podstaw do rekonstrukcji więzadła. A stopień niestabilności kolana jest niewielki . Poboczne piszczelowe się zrosło, a przednie krzyżowe nadal jest troszkę uszkodzone ... Zmieniony przez - Claudiss w dniu 2010-03-25 18:25:40
[...] że nie ma sensu katować 2x w tyg ud oczywiście specjalistą nie jestem dlatego zwracam sie do was ;) martwy coś koło 115 na 12 razy przysiady serie 5x5 85kg ze względu na kolana które mnie bolą ( zrezygnował bym z przysiadów lecz nie moge gdyż nie mam wielu opcji w domowej siłowni wyciskanie na ławce poziomej 70kg na 12 razy wyciskanie na [...]
Z punktem 1 i 4 ściemniasz. rozciąganie w szerokim rozkroku robie odkąd ćwiczę i jakoś kolana mnie niebolą. A powinny jeżeli piszesz prawdę. To samo tyczy się trzymania nogi w powietrzu (a'la yoko). W jednym masz rację - niektóre ćwiczenia rozciągające wykonywane nieprawidłowo lub zbyt intensywnie mogą prowadzić do kontuzji. Mogą, ale nie muszą bo [...]
[...] jestem); jak kolejnego dnia obudzilam sie i nie moglam rozprostowac kolan, to sie wybralam do lekarza z nadzieja, ze mi da jakies wskazowki moze masci, skieruje na badania; zreszta ja sobie uszkodzilam kolana na karate, ale dobilam zupelnie skokami narciarskimi; jeden niefortunny i sciegno do dzisiaj nie chce pracowac jak powinno :(. finezja
to fakt gosciu jest zwinny i szybki, oraz bardzo dobrze rozciągnięty, przy takiej masie robi szpagat i prawie wkłada głowe miedzy kolana lol waze 2razy mniej od niego a tak nie zrobie