kolana

[...] w dużej mierze niewystarczającą podażą składników służących do odbudowy nieuchronnych mikrouszkodzeń: więcej ruchu = większe zużycie. Sam miewałem często problemy i z kolanami, i z barkiem, ale odkąd zacząłem systematycznie brać kolagen i glukozaminę (Kolagen Ative Plus Olimpu i Artresan) nie mam już większych problemów. Przezornie przed [...]

Każde jest poprawne, są różne techniki, jeden opuszcza do ziemi i czeka np 2 sekundy, inny tylko dotknie ziemi i do góry, mozna delikatnie za kolana opuścić i do góry z powrotem, na siłowni jest też taki koleś co za kazde powtórzenie się bierze od nowa.\

[...] walką i zawsze może zdarzyć się kontuzja i nie musi to być akurat kolano! To tak jakby Ci powiedział nie ruszaj się z domu bo przy chodzeniu możesz narazić się na kontuzję kolana :] Jeśli chcesz trenować rekreacyjnie, nie biorąc udziału w zawodach/walkach nie musisz się o nic martwić ryzyko kontuzji jest o wiele mniejsze. A stawy jak stawy z [...]

[...] bylo spoko i pewnego razu po silowni ( w szatni ) jak wizalem buty wstalem i nagle byl straszny bol :) przyszedlem do domu polozylem sie i jak chcialem wstac upadlem na kolana z bolu :( przeszlo dopiero po tygodniu odpoczynku na roznych masciach itp :( Z plecami nie ma zartow...moze byc cos z kregoslupem nie chce straszyc ale mozesz zle [...]

tia... ale warto zacząć od RTG i USG kolana, MR może się później uda wybłagać.

Mialem chyba cos podobnego.Przewrocilem sie, chrupnęlo w kolanie i napuchło. Był to krwiak kolana, zrobiono punkcje i wsadzono w gips na 3 tyg. Pożniej dostalem skierowanie na zabiegi rehabiliacyjne.W koncu doszlo do siebie. Ale wszystko trawalo okolo 3 miechy.heh

kumpel cos podobnego sobie zrobil ale po pijaku i sie leczy ponad pół roku ale to tez wina lekarzy bo jak np. krew mu odciągali z kolana to lekarz d**** wbił igłe w staw i igla sie złamała

[...] 10x8x8x6 4. Pompki 5. Rozpiętki 10x8x8x6 6. Uginanie ramion z hantlami 10x8x8x6 7. Uginanie ramion ze sztangą łamaną 10x8x8x6 8. Uginanie nadgarstków ze sztangą w podporze i kolana 10x8x8x6 9. Podciąganie na drążku podchwytem Czwartek- Plecy i Triceps 1. Wiosłowanie ze sztangą 10x8x8x6 2. Skłony ze sztangą trzymaną na karku 10x8x8x6 3. [...]

[...] twoj lekarz / fizjoterapeuta. Lepiej poczekac dluzej niz naderwac cos znowu. http://www.youtube.com/watch?v=aPyJlF_MAww&feature=related Radze wcmoznic miesnie na okolo kolana aby uniknac kolejnych kontuzji lub naderwan :) Cwiczenie jest bardzo efektywne lecz trzeba cierpliwosci i sluchaj swojego ciala. jesli boli.. to troche odpusc. w tej [...]

[...] robic przysiady mam maszyne do prostowania nog i do uginania w lezeniu na dwojki , wykroki ida w ruch , za duzego ciezaru nie naloze bo jak wspominalem wczesniej czuje bol w kolanach z pewnoscia dlatego ze mam slabe uda i za bardzo obciazone sa kolana przez gorna czesc ciala. Dodam ze stosuje kreatyme CM3, mam rowniez zestaw witamin oraz [...]

strzelanie w stawach to jest tylko objaw ze jest w nich powietrze...przynajmniej tak pisali w IRONie... a bola Cie te kolana ? oczywiscie mozesz, a nawet powinienes brac kolagen zeby uchronic stawy przed kontuzjami... jest to jeden z tych suplementow ktore sa polecane w calej karierze cwiczacego... ps...oczywiscie pomoze... misOO *** Gróbas w [...]

[...] http://www.avatarysfd.prv.pl <-- Nieoficjalna strona z avatarami dla SFD (mojego autorstwa ) __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze "Twoja ****a mać senacka obietnica bez pokrycia Nie ******l mi o ludziach, najpierw naucz się ich życia" gorące [...]

[...] sie poddałam a przeciez tyle pracy w łozyłam w karate przez 5 lat. potrenuje troche to moze cos sie we mnie odblokuje, w kazdym razie powalcze troche i popracuje nad forma. tylko niewiem co wyjdzie z tym bieganiem bo mam problemy z kolanem , niby biore glukozamine ale to niewiele pomaga. macie cos na rwacy ból w głebi kolana jakos pod rzepka???

Może od niewłaściwego kopania, biegania (sztywne nogi, na piętach) lub czegoś innego zaczęły Ci lecieć kolana? Lepiej sprawdź to.

[...] stopnie wiec niemaja za wielkich problemów z nowymi technikami.ja jestem zielona, ale sprubuje sie wbic na młodsza grupe... moze tam beda cwiczec od podstaw kata. co do kolana.. byłam z tym u lekarza co prawda nie sportowego (chyba bede musiała isc) ale na ostrym dyzurze po tym jak mi napuchło niewiadomo czemu. zrobił mi przeswietlenie, [...]

co to za ćwiczenie (Hantle podnoszenie zwyczajnie) podnosić można hantle na różne sposoby, kolejne ćwiczenie (Motyle w oparciu kolana na krześle) masz na myśli wiosłowanie sztangielką, daj normalne nazwy ćwiczen, nie interesuje nas czy opierasz kolano na krześle, taborecie wersalne czy innym sprzecie, daj normalne nazwy ćwiczen, nie wiesz jak [...]

[...] cwicze 3 razy w tygodniu : klatka + tric plecy+biceps i trzeci dzien barki,kaptury brzuch (wiem zaraz by padlo pytanie gdzie nogi ale niestety mialem dosc powazna kontuzje kolana i nie chce kusic losu) a jesli chodzi o pompki na poreczach no to oczywiscie wychylam klate do przodu czuje ze jest cwiczona ale wydaje mi sie ze tric tak czy tak [...]

Jasne ze nie pasuje!!! Nie jestem expertem wcwiczeniach nog bo nie cwicze. Znów mi sie odnnowiła kontuzja kolana. tego juz mu nie mowiłm zeby nie walnąc głupoty wiec od razu poradziłem całkowitą zmiane planu !!!

[...] Programy typu gregry srogo przereklamowane. Warto poświecic troche czasu na nauke techniki przysiadu, wtedy bedzie mozna spokojnie dokladac ciezaru bez obawy o kregoslup i kolana (chyba ze sa skrzywienia i kontuzje) Pierwsze tygodnie po nauce techniki oscylowałbyś w przedziale 6-10 powtorzen - wiec bylby odpowiedni dobor obciazen Jeszcze raz [...]

Dudek rowniez sie zgodze Sztanga jest najlepsza tylko ze od pewnego wieku. Poniewaz zarzucenie sztangi w mlodym wieku jakby nie patrzec niesie jakies tam ryzyko zachamowania zwrostu i wlasnie dla nich taki trening bylby ok. Mowie o tym z strony www bo sd i aa to zaraz powiecie ze kolana siada ----->Patrz komu ufasz...<-----