[...] męczące, a ze sztangą wole nie pracować bo może mnie dogniesc do ziemi i bede jeszcze mniejszy ) i robiłem ciągiem 35 ( prawom nogą, lewą z 25 ) i mi pstrykało troche w kolanach, i teraz tez mi pstryka jak przysiady robie (normalne), nie boli ale pstryka , nawet po dobrej rozgrzewce i rozciąganiu ( wczesniej sie nie rozciągałem ) Czy mogły [...]
na bolace kolana polecam masc rozgrzewajaca przed treningiem i okłady z lodu po treningu. ja tak robilem i dobrze było odnosnie siadow na jednej nodze to problem lezy raczej w odpowiedniej technice. musi byc ona idealna bo zły ruch i po kolanie. no i obciazenie jest wieksze. ryzyko duze ale efekty jakie
Dzieki chłopy trza poprubować bo mnie ostatnio po wykonaniu 3-4 mocnych wyskoków ( przy próbach doskoczenia do obreczy itd. ) odrazu bolą stawy i kolana... A te przysiady to były takie koślawe byle zrobić serie, i nieźle sie mogłem przy tym pokrzywić - ale przynajmniej równowagi nabrałem
Siemanko. Co to za uraz kolana był? Bo akurat sam miałem problemy z kolanem kiedyś, zwiedziłem paru lekarzy, ostatecznie trafiłem do świetnego fizjoterapeuty który dał mi kilka zbawiennych rad. Może będę mógł ci coś pomóc ;)
Powiem tak Nogi -TRENING bardzo bardzo słaby przysiady na suwnicy - rozwalisz sobie plecy i kolana na suwnicy - do kosza wyciskanie na maszynie prostowanie nóg w siadzie Te ćwiczenia nic nie wnoszą - do kosza wykonywanie superserii nic ci nie da , obwódu ramienia nie zwiekszą . wyciskanie sprzed głowy na maszynie - do kosza podciąganie w zdłuż [...]
[...] tym jak przestanie działać. Kilka lat temu rozmawiałem z wojskowym ortopedą, który wspominał o zastrzykach (wtedy w cenie 900zł & 1.100zł), które (konkretnie chodziło o kolana) po jednorazowym działaniu (1-3 amp bodajże w opakowaniu były) załatwiały problem. Są odpowiedniki oczywiście w cenie od 50zł w górę - zapytaj lekarza na pewno to [...]
krzykacz chyba wlasnie o tym samym mowimy, bo najbardziej u niego kolana cierpia i lekarz mowil o jakis zastrzykach bezposrednio w staw, czytalem ze sp.Holder tez to bral i niby pomagalo, no nie wiem, pogadam z nim, a co on zrobi to jego sprawa jordan ale wiesz jest motyw ze nie zawsze jest jest hajs zeby gdzies jechac zaplacic lekarzowi wrocic i [...]
Przejdz sie do lekarza albo fizjoterapeuty, rwa kulszowa to nie jest poniewaz ona daje bole ponizej kolana az siegajace, natomiast moze to byc jakies uwypuklenie dysku juz, albo jakis problem stawowy w kregoslupie.
Nie, nie wiem na kiedy będę miał wizytę dzisiaj się zapisze, o tym kompresie tez przeczytałem wczoraj wieczorem, smaruje takim czymś co dał mi lekarz na kolana, w ulotce pisało ze to jest na różne urazy i bóle, nie pamiętam nazwy w tym momencie :/
Nie, nie wiem na kiedy będę miał wizytę dzisiaj się zapisze, o tym kompresie tez przeczytałem wczoraj wieczorem, smaruje takim czymś co dał mi lekarz na kolana, w ulotce pisało ze to jest na różne urazy i bóle, nie pamiętam nazwy w tym momencie :/ Smarowidła i tak nie mają znaczenia, jakieś zmiany są widoczne, zaczerwienienie, zasinienie, [...]
Uraz rzepki powiadasz, wcześniej przyczyną dolegliwości i rehabilitacji był ból kolana? Bardzo precyzyjna diagnoza i pewnie dlatego kolano jest w tak znakomitej formie. Puki co zimne okłady przez cienki ręcznik na kolano, zawiń sobie nogę bandażem elastycznym od kostek ponad staw kolanowy ciaśniej nad kostkami i im wyżej tym lżej- nie za mocno, [...]
ja kiedys jak bylem lekko podmasowany nog nie cwiczylem bo wydawaly sie za duze a do tego przeszedlem 2 operacje kolana. Nie narzekalem mimo tego na przyrosty w gornej czesci ciala.
[...] mat, co może być cholernie niebezpieczne - komuś może noga utkwić między matami i paskudna kontuzja gotowa, Rashad Evans kiedyś się w dokładnie taki sposób nabawił zepsutego kolana. No i wygodniej bo nie trzeba co trochę poprawiać. Dlaczego taka konstrukcja? Wierzchnia warstwa jest umiarkowanie twarda, więc nogi nie "grzęzną", można się bez [...]
[...] możesz zerwac więzadło krzyżowe, a to już hardkor (sam robiłem operację i nie powiem, aby była przyjemna ) nie idź do zwykłego lekarza, bo on Ci powie "skoro pana bolą kolana to niech pan przestanie uprawiać sport" a chyba nie o taką konsultację Ci chodzi. Wybierz się do ortopedy, najlepiej sportowego i to do takiej przychodni, w [...]
Ja jestem po dwoch operacjach kolana i wypadku. Rosla mi cysta rozrywajaca w kolanie co sie dalo. Tez na poczatku niewiedzialem co jest zarlem glukozaminy, ale wkoncu poszedlem do lekarza w przychodni z POZu. On stwierdzil ze to stuczenie, przeswietlenie nic nei wykazalo, w***al mi kilka strzalow w kolano, a tu dalej bolalo. Niechcial zrobic USG, [...]
[...] to slabo sie znam na tych weglowodanach tluszczach itp... Nigdy mnie nie intersowało co jem bo nie mialem problemow z Waga , Gdy gralem w Piłke (zawodowo) jadlem co chcialem waga sama sie zbijała przez bieganie (trenowanie) , teraz gdy dopadl mnie uraz kolana , KG przybylo i problem sie zrobil a wygladac jakos trzeba jak na czlowieka przystalo.
czytaj książki, to rozwija wyobraźnie hehe, joke spróbuj sobie wyobrazić, że ktoś stoi przed Tobą i wyprowadza jakieś techniki - zbijaj je, rób uniki, kontruj; jeśli chodzi o kopnięcia, to chyba najsensowniejsze są kolana i obrotówki, ewentualnie tipy, natomiast wszelkie low-, middle- i high-kicki wykonuj technicznie