kolana

[...] którzy w wieku 60-70 lat trzymają się nadal świetnie !! Ja tylko po woli rezygnuję z wykonywania ćwiczeń, pokroju krokodylki na pięściach i dżampowanie (pięknie niszczy kolana). (oczywiście na tr. robię, bo muszę, ale nie jest tego aż tyle, żeby szkodziło:) Sztuki walk są chyba najlepszym sposobem utrzymania niezłej formy nawet w starczym [...]

[...] noge na belke i pietą dociskasz jak najmoniej i wyrzymaj ok 5-10 sec 4) Rozciąganie w przysiadzie 5) Pozcyja Kwiatu Lotosu ( siedząc na podłodze złącz stopy i rozstaw kolana , potem Obniż kolana tak daleko , jak tylko możesz. Utrzymując proste palce , pochyl się by dotknąć stóp czołem, Utrzymuj to przez ok 30 sec - 1 min 6) skłony w [...]

[...] i drugiej próbie, zajał dopiero 16. miejsce, bowiem dwukrotnie miał... upadek. W swoim najdłuższym skoku uzyskał 149 metrów. Tak daleki lot okupił jednak kontuzją pleców i kolana. "Na 120. metrze myślałem, że padnie nowy rekord skoczni. Maksymalnie wytężyłem mięśnie ud, żeby ustać ten skok, ale nie udało się. Nie rozumiem dlaczego jury po [...]

Qrwa mnie tez zasypało i w zaspe po kolana sie w***ałem I na siłke nie pojade dzis bo mój low raider sie zakopie

hmmm po kolana a co to dlamnie bohatera Moderator gierów komputerowych * 2 PREZES MAFII SFD *Znany jako Sędzia Dreed "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..." *** Błogosławione to co czyni człowieka twardym ****

[...] na udo ew. kolano jakiegos zaczepiajacego cie drecha (z szerokim karkiem hehe) to bardzo pozyteczna sprawa - zwlaszcza jak mu sie nozka ugnie to mozna mu z drugiej nogi z kolana wytrzymalosc nosa przetestowac :) a potem to juz wedle uznania lub przewagi liczebnej jego kolesi hehehe CHUAN BI, LAP TAN, NHIEM LE, LE WSZYSTKO CO TUTAJ NAPISAŁEM [...]

[...] poruszany. Jest wiele organizacji thaia na swiecie. Jesli wiec komus mocno zalezy - znajdzie autoryzacje organizacji amatorskiej czy zawodowej. Moja rada: nie patrz na papierki tylko przejdz sie na trening i organoleptycznie przekonaj sie, czy jest to rzeczywiscie thai czy tylko kick+kolana+lokcie. Wbrew pozorom to zupelnie nie jest to samo.

[...] razu z parteru zapieprzać na 10 piętro tam i spowrotem...zaczne narazie z większymi przerwami np. z 5 na 10...pare min. przerwy i w doł...i takie kółko. No i oczywiście będzie to takie szybkie wchodzenie, kolana sobie zawine w bandaże "uciskowo-elastyczne"-fajnie trzymają stawy.. pozdro! "...Tsy Latka mam ... I na sysko s..."

a moze zaczac od chodzenia po schodach odleglosc ta sama a napiecia na kolana znacznei mniejsze Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

To może ja napiszę, że Twoje kolana tego nie polubią . Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

[...] przewodnik po treningu na dolne miesnie brzuch i jest tam dosc ciekawe cwiczenie, nazywa sie Unoszenie kolan. Polega ono na tym ze lezy sie na podlodze, nogi zgiete w kolanach, uda prostopadle do podlogi i poruszamy miednica nie przesuwajac kolan w kierunku glowy. Kolana powinny sie unosic o ponad 1 cm w gore. Nie wiem nic o skutecznosci [...]

Okey, jest tak ze nie mozesz wstac aby walnac przeciwnikiem o ziemie - wyniesc go w gore i walnac z sila w dol. Przechodzic garde mozesz jak zechcesz, nawet podnoszac dwa kolana czy robiac salto ;) Kimona raczej obowiazkowe, najwyzej pozyczysz od kogos ;) a strona nasza to www.jujutsu.netpol.pl pozdro Muka

[...] Wtedy możemy poczuć wszystkie nadwyrężenia. Na szczęście bardzo łatwo jest spradzić czy nie naderwaliśmy sobie mięśni pod pośladkiem mocno łącząc w pozycji wyprostowanej oba kolana i w takiej pozycji wymachiwać dosyć energicznie częścią nogi od kolana w dół (zginać w stawie kolanowym) mocno uderzając piętą o pośladek, trzymając oba kolana [...]

[...] na klate to 45kg !!! Ale jakoś się tym nie przejmuje i staram się ćwiczyć wszystkie partie ciała na przysiad najwięcej wziałem 30kg na serie po 12 A na rekord nie biore bo boje się o moje kolana które i tak dają o sobie znać co jakiś czas ;-( ..::To jest miejsce na twoją reklamę::.. .::Całkowity kosze wynosi 1 SOG::.. PROMOCJA!!!!!!!!!!!

[...] najbardziej skuteczne se zewnetrzne i pewnie o taki ci chodzi. Najlepszy low kick jaki mozna sobie wymarzyc to uderzenie z tylnej nogi w noge przeciwnika na wysokosci kolana (przy dobrze zadanym kopnieciu noga musi byc zlaman pod warunkiem ze przeciwnik nie zblokuje) lecz jest to niebezpieczny low kick dla wykonujacego gdyz przy bloku [...]

Dzięki za radę na kolana, w międzyczasie wyskoczył mi dysk. Jestem wk***** na maksa. Co, grubasy nie powinny ćwiczyć ????? Tylko zacząłem coś robić, to kręgosłup nie wytrzymał. Mam małe pytanie (jak się już podleczę oczywiście) - czy stepper mocno obciąża odcinek lędźwiowy - tam wypadł mi nieszczęsny dysk ? Z góry dzięki za odpowiedź.

[...] ale tak po 1/8 trasy zaczęło się błocko. Zatrzymuję się i mówię rób to co ja. Zdjąłem koszulkę i schowałem ją do kieszeni. On też. Jedziemy. Wpierd***łem się w błoto po kolana. On też. Błocko cały czas leciało nam na plecy. Przed jednym zakrętem puściłem go pierwszego, zniknął mi z oczu, słyszę jakiś hałas i krzyk. Zajeżdżam a koleś [...]

[...] stop! Jestes goracą salsą, moją szansą, mocniej, zróbmy to tańcząc, miga stroboskop, niech inni patrzą... wyglądasz bosko Van masz juz tego murzyna co ma siurasa po kolana i kondomow pęk? Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli Titanica... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58426 - Tu mozna zobaczyc [...]

[...] mojego miasta heh...ale najkroocej sie szlo przez pole wiec ja glupia poszlam pierwsza ide ide juz slizgawke widac i nagle ...bluuuuupp!!! patrze w dol a ja jestem po kolanach w blocie i to jeszcze nic ale sie wydostac nie moglam jakos z tego wyszlam i cos czuje ze mam mokro na prawej nodze ...patrze w dziure w ktora wpadlam a moj kochany [...]

[...] mojego miasta heh...ale najkroocej sie szlo przez pole wiec ja glupia poszlam pierwsza ide ide juz slizgawke widac i nagle ...bluuuuupp!!! patrze w dol a ja jestem po kolanach w blocie i to jeszcze nic ale sie wydostac nie moglam jakos z tego wyszlam i cos czuje ze mam mokro na prawej nodze ...patrze w dziure w ktora wpadlam a moj kochany [...]