kolana

[...] "...Wyglądało to tak: Nakamura i Oyama siedzieli naprzeciwko siebie w pozycji seiza. Nakamura ciął mieczem błyskawicznie w głowę Oyamy. Ten unosił się równie szybko na kolana, łapał miecz podczas cięcia w obydwie dłonie, wstając zadawał kopnięcie w przód w obszar klatki piersiowej przeciwnika. Były to jedne z niewielu pokazowych akcji z [...]

[...] masz do niego dostep:) krec sie prze ok 10 min (ladnie ksztaltuje skosne brzucha) - w zwisie na drabince ew.atlasie wznosy nog do gory do poziomu (mozesz na poczatek same kolana ,jesli bedzie za ciezko :) TO BYLBY PIERWSZY DZIEN !!! DRUGI DZIEN !!! 1.Obrecz Barkowa - Wyciskanie siedzac (wazne by nie przeciazac kregoslupa) zza karku stangla [...]

A ja polecam Taja.Najtwardszy i najskuteczniejszy uderzany styl. Lokcia,kolana,uderzenia,kopniecie.Nie trzeba tego reklamowac. Ale tak jak mowil kask- w Polsce trudno o dobrego nauczyciela taja.Co nieoznacza ze ich nie ma. A to ze taja uczy jak dorby fullcotactowiec to zaden dyshonor,wrecz plus. Malo jest ludzi ktorzy cwiczyli tylko jedna sztuke [...]

[...] w pozycji wyprostowanej, stopy rozstawione na szerokość barków, ręce na biodrach. Wykonując wydech pochyl się powoli do przodu, pozwalając ramionom zwisać swobodnie. Zegnij kolana, starając się palcami rąk dosięgnąć palców nóg. Policz do trzech i powoli wyprostuj kolana, powracając do pozycji wyjściowej, wykonując głęboki wdech. Powtórzenie: B-5 [...]

[...] nie uspokoii to albo mu polamie rece albo go udusze, drugi jego kompan nie wtracal sie i zaczal uspokaiac kolege. Za chwile byl juz spokoj i nikomu nic sie nie stalo, tylko kolana sobie poscieralem. Pozdrawiam Rafal P.S. Na trening nie dotarlem bo przystanek na ktorym stalem byl na zadanie i autobus sie nie zatrzymal. (no coz ale namiastke [...]

hej mam problem z kolanami co pewien czas jakby mi sie blokowaly i podczas wyprostu czuje jakby odlamek w kolanie zakladam opaske i smaruje sie mascia rozgrzewajaca po3-4 dniach przechdzi i nie czuje juztego "odlamka" podpowiedzcie cos czy to naprawde noze byc kawalek kosci jeszcze jedno pytanie jak dlugo siedze np w samochodzie to [...]

Hmm weź pod uwagęże mowa wcześniej była że ręka jest prosta więc z doświadczenia powiem że jak mam rękę prostąto nogi przy głowie nie trzeba trzymaćbardzo ciasno - można sobie pozwolić na lekki luz a ręką kontrować ruch partnera. Można teżmieć nogi (pięty) bardziej luźno ale wówczas kolana trzba miećbardzo ciasno :) :)

z kolanami też mam takie "przygody" ; a strzela chyba nierozgrzana chrząstka , chyba... jak dobrze rozmasuje i sie rozgrzeje ( np kolana ) to tylko lekkie strzały słysze. Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

Kiedys, pare lat temu moja waga w apogeum wynosila 124 kg, mama zbierala ni juz na wozek inwalidzki bo kolana mi siadaly...Pamietam ze wtedy pewnwego wieczoru poplakalem sobie cicho w pokoju, a od rana nastepnego dnia postanowilem cos z soba zrobic, przeciez i tak nie mialem nic do stracenia. Mialem wtedy 16 lat. Pierwsza klasa LO. Dodam jeszcze [...]

[...] się robi brzuszków to można spalić mięśnie brzucha. Cel jest prosty wyrzeźbić mięśnie brzucha. Chcę wyrobić sobie kratę na brzuch. Dodatkowo oprócz spięć robię: - podciągam kolana do klaty w pozycji leżącej - kręcenie kijem około 20minut zacząłem od wczoraj i mam zamiar te ćwiczenia wykonywać codziennie. A co do tego treningu to kiedy może pan [...]

[...] w seniorach juz nie startowalem oprocz tego turnieje miedzynarodowe. Kilka OTK kadetow tez lyknalem ale nie zdarzylem sie zabardzo pokazac przez rozwalone kolana od seoinagi ;((( wiec szybko przeszedlem na trenowanie rekreacyjne. Nicker no pewnie idz nawet jak cos bedzie odwolane trefisz na trening judo to spytaj dokladnie [...]

Sambo mi sie podoba - szczegolnie ten koles Tatarkow.. Tatarnikov..cos takiego.. Ale spojrzcie na jego kolana - nie wiem czy warto tak niszczyc zdrowie. Wracajac do tematu - moim zdaniem fajnie polaczyc wszystkie te trzy MA. Pojedynczo najbardziej mi pasuje bjj ze wzgledu na moje uwarunkowania psychofizyczne. Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio [...]

ale mnie rozbawiłeś tym zdjęciem... przy tej babie to ja jestem filigranowa. jesli tak wygląda wasz ideał kobiecy to nie ten adres co do biegania - od jakiś dwóch lat ale z przerwami (zimową - ze względu na napotykanie zboczeńców i dwa razy z powodu nadwyrężenia kolana). dzięki za odzew. pozdrowienia maga

Ważę 81 kg i w takiej kategorii się biję. Ostatnio przez 2 miechy miałem przerwe od randori - kontuzja kolana. Mam nadzieje że już jest w porządku, choć dalej chrupie i przeskakuje. Najbliższy start za 2 tygodnie - jakieś tam młodzieżowe mistrzostwa mazowsza. Ale w poważnych zawodach to już coraz mniej startuje niestety... Moderator działów [...]

[...] tym lepsza technika. Jeśli robisz turka to spokojnie powinieneś kopnąć mawashi na jodanprostopadle do celu. Bez dobrego rozciągnięcia nie jest możliwe unoszenie wysoko kolana, a to połowa sukcesu. Też wiem po sobie . Przy ćwiczeniu na szybkość można wykorzystać partnera i poduszki. Polega to na tym, że partner zakłada tarcze na ręce (coś [...]

[...] a my mamy przebiec jak najszybciej na drugi koniec maty. Ale nie chodzi o to żeby go jakoś mocno ciągnąć. Trzeba jak najszybciej przebierać rękami i nogami, ciągnąc wysoko kolana, partner tu raczej asekuruje żeby za bardzo nie wyrwać w przód. Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" Instruktor JUDO

[...] startowej bez dotykania nią podłogi, czując przy tym maksymalne rozciąganie mięśni najszerszych grzbietu. Kiedy używam dużego obciążenia potrzebuję kogoś, żeby mi usiadł na kolanach w celu zrównoważenia ciężaru i abym mógł włożyć cały wysiłek jedynie do podnoszenia sztangi. Odwrotne wzniosy łydek Cel ćwiczenia: Rozwijanie przednich partii [...]

[...] amortyzują upadek i pomagają ciału przesunąć się do przodu, klatka piersiowa(już na parkiecie) biodra (wyprostowane maksymalnie , nawet z lekkim przeprostem, aby nie uwalić kolanami) i uda (nie kolana!), - na początek 2 lub 3 materace, tak aby zjechały po sobie (lądowanie to też poślizg), - pad na piachu i na parkiecie to różnica, w pierwszym [...]

[...] (posladki dotykaja piet) 2-3 serie po 10 powtorzen 110 - 120 kg 3) polprzysiady: uginanie nog do kata 90 stopni i prostowanie do niepelnego wyprostu ( takiego aby kolana zaslanialy stopy ) 2 serie po 10 powt. 110 kg 4) wyskoki ze sztanga 2 serie po 10 powtorzen 110 kg 5) martwy ciag 3 serie po 10 powtorzen 140 - 150 kg 6) [...]

[...] zabroniono dzwigni na inne stawy niz lokciowy poniewaz bylo wiele kontuzji, a nawet wypadkow smiertelnych. W judo sa atemi czyli uderzenia, a takze dzwignie na nadgarstki, kolana, barki i staw skokowy. Tylko ze wiekszosc trenerow w Polsce nie ma o tym pojecia, poniewaz sa trenerami z "przymusu". Na ogol sa to byli zawodnicy, ktorzy [...]