kolana

To jest konto mojego brata... No to ja juz nie wiem SD III robilem to zle bo kolana wysiadają chciałem zacząc ten program pod kątem siły(szybkie powtórzenia) tez zle...Podobno na wyskok nic nie dziala lepioej niz przysiady, to co ja mam robic zeby miec ten wyskok>??! Do wakacji chciałbym polepszyc wyskok troche Zmieniony przez - LeśnyDzban w [...]

poniedziałek basen rano siłka po południu klata+ bic wtorek basen środa basen czwartek wolne piątek basen sobota siłka barki + triceps niedziela wolne do tego często biegam sobie rano(kiedyś ćwiczyłem biegi) nóg na siłce nie robię z tego powodu że często biegam i jeżdżę na rowerze jak bym robił nogi to by mi kolana siadły

[...] na to sie zapisze.Z silownia jeszcze poczekam bede robil cwiczenia w domu (atlas cwiczen) a w pilke gralem przez 4 lata tylko ze przez ostatni rok nie moglem z powodu martwicy kolana ale jest juz z kolanem ok musze sie jeszcze zapisac na basen bo mam skrzywienie kregoslupa(skoljoza) ktora jest jednak w poczatkowej fazie nie przekracza 30% DARO

Idź do lekarza, jak nie powie ci nic mądrego to podam ci odżywki na "naprawe" kolana.

zapytaj na czym dokładnie ma polegać brutalność tej odmiany,low kick w KB występuje dość często,kolana i łokcie też się zdarzają i pewnie o to trenerowi chodziło.

Pudzian, Dymek, Radziowski - konkret siły, konkret sylwetki, nie trzeba być zapasionym świniakiem z brzuchem po kolana w tym sporcie, bo w niektórych konkurenjach, pudzianowi dynamika i szybkość + jego mega siła dawały wygrane, a tak jak ktoś pisał jeśli nie planuje startów w najbliższym czasie to czemu nie, organizm tylko zyska na tym później.

mam na mysli potocznie mówiac smarowanie stawów czyli chodzi o chrzastke stawowa a wiem ze to przez to bo czasami czuje jak moje kolana albo barki chodza jak nie nasmarowane zawiasy od drzwi a przez co innego to moze byc

Dobrze wiesz że niewielki mamy wpływ na to czy coś nam się stanie. Kontuzja może się przytrafić w każdym momencie i nie ważne z kim robisz. Siadają kolana, barki, żebra itp. Nie wiem jak u Was ale w innych klubach jest to powszechne, wystarczy się rozejrzeć i policzyć ilość opasek usztywniających na kolanach.

I nie złamanie kolana tylko tzw przeprost

Durny temat. Bo nikt przy zdrowych zmysłach nie atakuje kolana przeciwnika. FAIR PLAY.

Wstaw fotke kolana z boku i przodu... i dokladnie opisz czy mozesz chodzic stawac na nie i czy jak dotykasz to boli?

większość ćwiczeń na wyskok to ćwiczenia obciążające kolana, a przysiady to podstawa (nie robisz pełnych przysiadów tylko tak aby uda były równolegle do ziemi wtedy obciążenie jest mniejsze, robienie tzw pełnych przysiadów to błąd), jeśli nie chcesz obciążać kolan to wyskok w góre ci nie pójdzie.

A jeżeli wyćwicze uda do pewnego stopnia i bede chciał robić przysiady ze sztangą, jak to ma wyglądać ? Czy da sie to wogóle zrobić nie robiąc sobie krzywdy ? Bo na kolana tak czy inaczej warto kupic glucosamine ,czyż nie ?

od robienia pełnych przysiadów(ze sztangą oczywiście) można załapać wiele kontuzji kolana są poddawane dużym przeciążeniom i nie zawsze to wytrzymują... wiem bo tak było na początku w moim przypadku: gdy zaczynałem trenować skok wzwyż robiłem "pełne przysiady" z obciążeniem 50kg 2 miesiące później miałem już problemy z kolanami, dopiero [...]

[...] middle i high. Dowiesz sie czym trafiasz. - dosc czestym problemem technicznym przy middle i high jest wyprowadzanie kopniecia wyprostowana noga! Kopniecie wyprowadza sie z kolana,a nastepnie prostuje noge. Technika jest zlozona, ale na poczatek sprawdz to u siebie. Często przy podnoszeniu wyżej nogi strzela mi coś w biodrze, oraz przy chodzeniu [...]

[...] szereg ćwiczeń takich jak podskoki, wzniesienia łydek itp. co wszystko razem składa się na wybicie. Tylko uważaj. Jak jeszcze rośniesz to nie polecam takich programów bo kolana wtedy bardzo mocno dostają, ćwiczyłem aaII i po 3 tyg przestałem bo z kolan nic by mi nie zostało. Teraz czasami robię tylko wzniesienia łydek i przysiada, rzadko [...]

1. Silka nie chamuje wzrostu. 2. Chcecie to cwiczcie ja na wlasnym przykladzie wiem, ze cwiczenie w wieku 14 lat nie ma sensu. Sam wtedy zaczynalem i mam roz***ane: barki, troche kolana i moja miednica tez najszczesliwsza nie jest. Stary nie jestem bo ~18 jestem. Zaluje ze zaczynalem tak wczesnie... Nie popelnijcie tego bledu co ja...

[...] kiedys 1 typ na dyskotece. Ja od razu bez zastanowienia podstawowy zestaw (najw. sa podstawy): tsuki,tsuki po tym idzie mawashi gedan. Tylko, ze gostek po tsuki upadl na kolana i dostal mawashi na glowe. Bylo nieciekawie, przyjechalo pogotowie... Zawsze musisz sie zastanowic, czy podjecie walki ma sens, musisz byc swiadom swoich [...]

[...] Czyli: Pozycja wzdłużna, głowa swobodnie w wodzie (wzrok i broda do dołu), ręce wąska na końcu deski. I jedziesz. d) Długie pociągnięcia nóg do kraula (Ruch z biodra- nie z kolana) e) Oddech bierzesz co jakiś czas ale zawsze w ten sposób, że przekrzywiasz głowę w prawo lub lewo bez wynurzania jej nad wodę. Jak to wyćwiczysz- odłóż deskę. Potem [...]

Im bardziej kolana są pod lub nawet lekko za gryfem tym mocniej będą pracowały pośladki plus przód uda w jego górnej części. Im dasz je bardziej przed gryf (klęcząc twarzą do niego) - to właśnie mocniej poczujesz biodra i izometryczną pracę prostowników. Z tym, że to pole manewru jest nie za duże w przypadku suwnicy bez ruchomych prowadnic (taka [...]