kolana

dyskomfort nie sprzyja przyrostom, także słusznie, mimo , że ja "klapnąłem" a później wstawałem a póżniej kolana Cie bolą %-)

[...] zostało 88-O. A po urwaniu rotatora że drążek mam zostawić w spokoju do końca życia, a zupełnie przypadkiem robiłem dzisiaj serie z 25 kg. Nie chcę mi się już teraz ale może kiedyś napisze o "pojedynku" dotyczącym mojego kolana, polski profesor kontra pijany bułgarski masażysta. Ufałbym lekarzom, bo komuś trzeba ale raczej nie bezgranicznie.

05.03.2019 Masa tydzien 2 Po nocce pospalem nieco dluzej jak zwykle ale czulem sie jakis zajechany. Dzisiaj bez Cardio bo w planie nogi a kolana sie odzywaly. Dzis doszla tez nie mala paka z SFD takze zapas supli jest. Od razu z rana ocet jablkowy plus glutamina i pierwszy posilek. Kumpel byl dzisiaj wczesniej na silce wiec walczylem sam. Uda + [...]

[...] zostawić w spokoju do końca życia, a zupełnie przypadkiem robiłem dzisiaj serie z 25 kg. Nie chcę mi się już teraz ale może kiedyś napisze o "pojedynku" dotyczącym mojego kolana, polski profesor kontra pijany bułgarski masażysta. Ufałbym lekarzom, bo komuś trzeba ale raczej nie bezgranicznie. Całkiem zerwałeś czy tylko się naderwał. robiłeś [...]

[...] Możliwosci finansowe: W granicach rozsądku. Kiedyś byłam pod opieką Martuccy z działu Ladies. Byłam bardzo zadowolona z efektów i świetnie się czułam. Potem miałam kontuzję kolana (zerwane wiązadło i autoprzeszczep). Ciężko mi samej ułożyć sobie konkretny trening i dietę. Udział w tym projekcie pozwoliłby mi na powrót do systematyczności w [...]

Olać to czy 5cm pod kolana czy na wysokości kolan...tu liczy się klamot, a po ćwiczeniu masz czuć, że rozpierd....łeś plecy8-). Kabo ja bym z Ciebie jeszcze ze 3x wycisnął:->

Kebul chyba nie do tej grupy się zapisał... Paatik czyli 1 września wyścig na 5km ?? %-) czolgu ....... polowa dystansu to spacer jest ! KOLANA CHCĄ WYSKOCZYĆ A DUPA JEST TAK CIĘŻKA ZE SZUKA ZIEMI wydaje mi się ze grawitacja działa tylko na nią %-)

Jest suplement który leczy mi takie sprawy i do którego nie umywa się cala reszta suplementów które znam. Nazywa się Cortaflex - 170 zł za miesięczną kurację (jak coś mi jest to biorę 2 miesiące chociaż już po około 2 tygodniach jest poprawa). Już nieraz nareperował mi kolana po urazach.

O kolana trzeba dbac jak nic, bark czy lokiec moze bolec ale nie dzwiga takiego ciezaru jak kolano wlasnie, posypie sie problem nie do naprawienia praktycznie bo i operacja czasem nie daje 100% poprawy.

[...] postach w dziale Ladies jest post z zebranymi tematami. Taka baza wiedzy w tym tematy z treningami dla początkujących. Polecam też jogę. Na pewno można znaleźć jogę na bolące kolana to się nada. chociaż przy jakichkolwiek problemach to radzę jakieś spotkanie z fizjo/ trenerem który podpowie co mozna, czego nie można i jak pilnować techniki.

Bartek, ja zawsze przysiady tyłkiem do samej ziemi :-) I mimo posuniętego wieku, kolana się nie odzywają. Dlatego też polecam, w miarę możliwości, ten sposób. Zdrówka!!! Zmieniony przez - Żubroń w dniu 2019-03-03 23:16:58 Dzieki, zmniejszyłem ciężar, zwiekszyłem ilość powtórzeń, poprawiłem technike I zakres ruchu I na razie odpukać w kolano jest [...]

no przy 110 kg to kolana mogły dostać zbyt mocno a już wcześniej o nich wspominałeś, z tego powodu między innymi pytałem :-)

[...] wzmacniają mięśni stabilizujących wiec odradza sie używać ich pomijając te bardziej globalne. Przykładowo wyprosty przez wielu ludzi wartych uwagi są uważane ze ćwiczenie mało zdrowe ze względu na sposób wykonywania gdzie ciężar jest na końcu dźwigni, która jest noga i na kolana działają nieprzyjemne siły, które mogą doprowadzić to kontuzji.

Widzisz kabo Kariera bodybuildera nie jest dla mnie ze względu na genetyke, kariera biegacza została brutalnie przerwana przez kontuzje kolana, kariera siłacza zakończyła się podobnież co biegacza- kontuzją o jeszcze nie znanych mi konsekwencjach. Był moment że wskoczyłem na rower i zostałem riderem MTB- ale nie ukrywam że widzę się tu w roli [...]

ja wolę psy i to się nei zmieni, mimo że aktualnie mam kota ale jego też kocham a fazy ma różne, czasem roi na złosc, ale generalnie to przyhcodzi jak się go zawoła, włazi na kolana, zeby do drapać i lata za kulką jak mu się rzuca, więc w zaadzie nie różni się jakoś ogromnie od małego psa a charakter topotrafią mieć rożny i psy i koty psy też [...]

[...] Brzuch to :leżąc 30x wypychanie nóg do góry, po 30 leżąc kolano do łokcia, 30 spiętek leżąc,30nożyce poziome, 30 rowerek,30 x klęczenie na łokciach i przyciąganie kolana do łokcia ,leżenie bokiem i30x unoszenie tułowia, 30x bokiem kolano do klatki i 30x bokiem noga prosta i unoszenie w górę na maxa (oczywiście obie strony) i tak 4 [...]

Tak 20kg, przysiady to trochę nie dla mnie , bo mi kolana siadają. Biorę różne flexy, ale to chyba już wiek , no i mam trochę walnięty kręgosłup (wojsko skoki spadochronowe), no i też po armii implant prawego barku (" wycieczka zagraniczna do ciepłych krajów"), przez co i ta sztanga nie za ciężka. A trenuję siłkę 3x tydzień , a pozostałe to te [...]

Przysiady są lepsze na kolana niż wyprosty kolan! Jesteśmy w podobnym wieku. Implant barku czy przyszpilone ścięgna jakichś mięśni?

Za szybko zginasz kolana, reszte słabo widać'

Zazdroszczę stanu kolan. Ja jak tak nisko kucnę, to już nie wstanę. Muszę się przewrócić na bok, wyprostować kolana i dopiero mogę wstać na nogi!