ja tak kombinowałem czy gdzieś pomiedzy głowy nie trafiłem,z nogami to już sporo było takich tematów że było wrażenie jak by spływało do kolana wszystko.Jeśli miejsce iniekcji nie jest zaczerwienione/zaognione nie łapiesz temperatury to wszystko jest ok.
witam tak to juz jest ze stawami ... wg mnie zmniejsz intensywność ból to jeden z wykładników zapalenia (a razem z nim upośledzenie funkcji , obrzęk , zaczerwienienie i ocieplenie) moze postaraj się wzmocnić kolana ale mniej intensywnie niż do tej pory
no ale wlasnie mnie nie boli jak cos robie albo po tylko nastepny dzien i przechodzi - na siłowni i po silowni tez nic a biore po 150kg na serie - tylko po bieganiu na nastepny dzien jak chodze to boli po zewnetrznej stronie kolana
jeszcze dodam ,ze czuje mocne napięcie kolana (takie jakby sie nie miesciło cos w srodku) jak usiade na piętach, ogolnie kolano nie boli ale jak chce wykonac taki ruch jak przy kopnieciu piłki z jakims ciężarem to wtedy boli na dole i z boku moze to byc cos powaznego ? Zmieniony przez - Criplo w dniu 2009-10-25 22:35:33
Być może zmiana w stawie rzepkowo udowym i w ten sposób dochodzi do bocznego przyparcia rzepki. Podczas cwiczen zginania kolana ma ona niewłaściwy tor to znaczy zamias isć równo pomiędzy kłykciami kości udowej jest pociągana przez mieśien obczerny boczny i w wiekszym stopniu sciera się o kłykieć boczny kości udowej. Leczenie polega na [...]
Eplenocard podobno się dobrze sprawdza Na stawy? Najwiekszy problem jest z kolanami. Moze wziac jakis suplement na stawy? Macie cos sprawdzonego? Kolana zbadaj bo to nie od gh.
[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od wypisalem 9) ilość dni wolnych od kreatyny jeszcze mam troche mono stosuje 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) duzo i dobrze nie licze 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie cos na stawy do flexabo mnie kolana bola
sile poprawiaja glownie wyskok poprawiaja sam stosowalem kilka programow air alert 1 2 3 oraz super dunks 2 3 peco itp i jezeli robisz bez glowy to szybko pojda Ci kolana i sie skonczy zabawa na jakis czas z nogami:( musisz strasnzie duzo przywiazywac do rozgrzewki a co do tych 30-40 cm to moze za 1 razem jak robisz trening sumienni to cos Ci [...]
IMO AA to shit, pójdzie Ci wytrzymałość i prawdopodobnie popsuje kolana. Czesto robią to początkujący jako pierwszy trening i jest duży przyrost, jednak to nie dzieki temu ze program jest taki wspanialy a dlatego ze na początku zawsze centymetry idą szybko w góre...
[...] ze to zazwyczaj 1 trening w zyciu mlodych zreszta u mnie tak bylo na poczatku nie chcialo mi sie masowac kolan po 5 min ale gdy poczulem bole to zawsze przed biegam masuje kolana po 5 min rozciagam sie i nic mnie nie boli :) ale i tak na wyskok polecam sztange:D ale to juz dla starszych oosob:) wodyn dzikieki za SOGA niestety nie moge narazie [...]
[...] 3 razy w tygodniu i mial "poprawiana" tabelke dla zwyklych ludzi :) ale i tak uwazam ze na wyskok to tylko sztanga pol przysiady i wykroki a jezeli ktos mowi ze kolana ma slabe i nie robi to dlaczego robi inne cwiczenie obciazajace? cwiczenie z glowa + male ciezary dla techniki moga pomoc czytalem artykul gdzie wodyn proponowal duze [...]
Ściągacze na kolana powinny być używane tylko przy seriach z dużymi (oczywiście proporcjonalnie do naszych możliwości) ciężarach. Często widzę osoby nadużywające ich stosowania i zakładające je już przy rozgrzewce. Trzeba mieć świadomość, że ściągacze pomagają naszym stawom i wiązadłom, ale nadużywane powodują ich osłabianie. Szczytem jest częste [...]
Pełen przysiad to taki, w którym biodro jest poniżej linii kolan. Kolana uszkodzą, ale dopiero jakbyś codziennie przysiadał dwuwagę ciała przez kilka lat.
Pełen przysiad to taki, w którym biodro jest poniżej linii kolan. Kolana uszkodzą, ale dopiero jakbyś codziennie przysiadał dwuwagę ciała przez kilka lat. Lub jakbyś się z ćwiarteczek z miejsca przerzucił na pełne z dużymi obciążeniami.
Treningi w KC są we wtorki, środy, piątki oraz soboty. Treningi prwadzi obecnie Robert lub w zastępstwie Patryk Ostrowski/Tomasz Paszek bo Sławek miał kontuzje i obecnie rehabilituje się po artroskopii kolana. Ale po nowym roku wszystko powinno już wrócić do normalności.