Kiedy ściągacze na ścięgna

siema :) od ilu kg powinno się stosować ściągacze na ścięgna przy treningu nóg?

Z góry dzięki za odp, za dobre odp. może być sogg

Zmieniony przez - Trigen221 w dniu 2012-02-25 22:11:58

Witam.
Sprecyzuj swoje pytanie , bo ciężko się domyślić o co Ci chodzi?

Pozdrawiam.

Chodzi mi głownie o ściągacze na kolana podczas treningu nóg, ostatnio miałem kontuzję i nie mogłem robić przysiadów , z powodu bólu w tylnich okolicach kolana i nie wiem czy mogę ćwiczyć nogi?

Ściągacze na kolana powinny być używane tylko przy seriach z dużymi (oczywiście proporcjonalnie do naszych możliwości) ciężarach. Często widzę osoby nadużywające ich stosowania i zakładające je już przy rozgrzewce. Trzeba mieć świadomość, że ściągacze pomagają naszym stawom i wiązadłom, ale nadużywane powodują ich osłabianie. Szczytem jest częste tłumaczenie ćwiczących, że stosują je z powodu bólu stawów. Aby zapobiegać wszelkim bólom tego typu należy bezwzględnie przestrzegać odpowiedniej techniki wykonywanych ćwiczeń, a opaski i ściągacze mają za zadanie wspomagać nasze stawy i zapobiegać kontuzjom przy dużych ciężarach. Przy umiarkowanie lekkim obciążeniu wystarczy zachowywać dobrą technikę, a nasze stawy i wiązadła będą się regularnie wzmacniały.