[...] jak jest ochota na słodkie Co jako deser : owoce, owoce, owoce- moja słabość :( Ograniczenia żywieniowe : Mleko słodkie w każdej postaci Stan zdrowia: uszkodzona łąkotka kolana lewego, strzelające biodra czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: x2 [...]
[...] W trakcie przykladam sobie rece z tylu ud i po ich wewnetrznej stronie i nie czuje, zeby jakos specjalnie pracowaly.. Mam tez takie urzadzenie, ktore mozna wlozyc miedzy kolana/uda i sciagac je, 'zamykac' - czuje, ze to cwiczy wlasnie ich wewnetrzna strone, ale nie wiem czy akurat dla mnie to odpowiednie cwiczenie. Podejrzewam, ze samych [...]
[...] teraz jestem na diecie przez 2 tyg niskoweglowje i czuje sie dobrze Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: czekolada Stan zdrowia: po kontuzji kolana,teraz zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: duzo Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jesli bedzie [...]
[...] 3 dzień: *Biceps: - 4 serie po 6,4,2,2 powtórzeń - na stojąco ze sztanga i podciagamy ja do klaty, - 4 serie po 6,4,2,2 powtórzeń - na siedząco oparte łokcie o kolana ze sztangielkami podciagamy je do klaty, albo na modlitewniku (...), *Nogi: - 5 serii po 10,8,6,4,4 powtórzeń - przysiady ze sztanga na ramionach z tyłu , - 5 serii [...]
Witam. W krótkim wstępie powiem, że trenuję już jakieś 3 lata, z przerwami, stąd temat w treningu dla początkujących. Aktualnie wracam po kontuzji skręcenia kolana i ćwiczę już 3 tygodnie najprostszym FBW. Wcześniej również Full Body Workout jednak bardziej skomplikowane i zaawansowane. Po roztrenowaniu zwykłym FBW chcę rozpocząć nowy plan [...]
[...] Dzieje sie tak, ponieważ podnosząc nogę do obrony odsłaniamy kolano i łydke/goleń (zależy od skrętu stopy) drugiej nogi, a jeżeli walczymy z Thai-boxerem to zarówno z kolana jak i z golenia możemy mieć puzzle. Wyraziłem własne zdanie na ten ostatnio dość popularny temat a teraz mam nadzieję przeczytać Wasze opinie...Pozdrawiam...OSU Only [...]
[...] trenuje bardzo konsekwentnie,treningi zajmuja mu ok godziny,typowy split na srednich ciezarach.Nogi trenuje bardzo ostrożnie-miał skomplikowane złamanie w okolicach kolana,wszystko ma poskrecane na śruby i drutowane(spadł z dużej wysokości podczas gry w paintball). Na klatke piersiową robi 4 ćw po 4-3 serie,na triceps 3 ćw po 3 [...]
[...] słaba kondycha. Od kiedy pamiętam to na wf-ie podczas gry w kosza czy w pilke zawsze meczylem sie najbardziej ze wszystkich i po kazdej dobrej akcji opieralem sie rekoma o kolana zeby troche odsapnąć, az pod koniec z reguly juz nie mialem ochoty zyc a tymbardziej biegac. Po kazdej dluzszej przerwie kiedy wracam do boksu czy biegania czuje [...]
[...] organizm w taki stan. Do tego wyeksploatowanie organizmu pod kątem fizycznym jest niemiłosierne. Doszło do szeregu problemów ze stawami i poruszaniem się, w szczególności kolana (forum "zerwane więzadła krzyżowe"). Próbuję się dowiedzieć, czy tarczyca może mieć wpływ na aż takie rozładowanie organizmu z surowców jak witaminy itp. Bo o ile [...]
[...] 97 Pępek Talia 72 Klatka 92 CEL poprawa jakości i wzmocnienie ciała, szczególnie pleców i nóg choroby- brak wady postawy- zniesiona lordoza lędzwiowa, mam jakieś dziwne kolana, które utrudniają bieganie %-) wyszło na rezonansie (rozbolało mnie mocno po sezonie narciarskim i kilku miesiącach biegania raczej rekreacyjnego, coś tam hoffa się [...]
[...] programu marszobiegow (idzie sympatycznie) w 60-70% max tetna. Biegi wieczorem, 19-20 godz. Ale z tym jest roznie, i czasami tydzien bez biegow. Troche pobolewaja mnie tez kolana, choc moje tempo biegu naprawde niewielkie jest. W ogole duzego spadku wagi nie zaobserwowalam (no ale tez przeciez zapracowalam na te swoje kilogramy nie w tydzien), [...]
[...] pomogły w rozwinięciu tej części ciała. Proszę o podanie ćwiczeń tylko przy użyciu wolnych ciężarów. Z góry dzięki, dam wam sogi, ale tylko duchowe :D ------------------------------------------------------------ http://www.avatarysfd.prv.pl ) __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze
[...] ten poziom trzymałem ok. tygodnia) + cała suplementacja którą lecę cały rok. Wszystko szło bardzo dobrze. Ok. 14 tygodnia zauważyłem, że zaczynają puchnąć mi kostki i kolana. Ogólnie nabrałem +/- 8kg wody. Byłem u lekarza rodzinnego, miałem zrobić badania, ale nie zdążyłem bo trafiłem do szpitala z zapaleniem mięśnia sercowego. Położyłem [...]
Witam, cwicz juz od ponad 2 lat niestety z wymuszonymi kilkoma przerwami (wakacje, kontuzja kolana, remonty w domu i inne pierdoły) zawsze byłem szczuply, w szkole nazywaloi mnie szkielet więc postanowiłem wziąśc sei za siebie oto moj progres w wymiarach klatka:85-112 na wdechu biceps:26-39 przedramie:24-33,5 na zgięciu talia:67-72 udo:47-60 [...]
Zastanawiałem się ostatnio, nad zastosowaniem kolana z wyskoku na klatę przeciwnika w "lżejszej" samoobronie (w sensie że nie walczę o swoje życie, ale np jakiś typ chce mnie skroić z kasy). Konkretnie to wymyśliłem takie combo: lewy prosty, prawy prosty, prawe kolano w brzuch, lewy front odpychający, i prawe kolano z wyskoku. Efekt na [...]
[...] 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, kolana do klatki w zwisie x 3 - po 15-25 powt. MOŻNA dodać tutaj 3-5 serii uginania ramion lub innego ćwiczenia na bicepsa LUB podciąganie podchwytem 3-4 serie x 5-10 POWT z [...]
[...] tyle krwi sie zebrało no i mialem tam jeszcze pare razy punkcje robione, pozniej poszlem na rezonans, nic konkretnego nie wykazało, pozniej mialem robioną artroskopie kolana, wykazano skupiska krwiaków w kolanie i złamanie chrząstki rzepki, ta chrząstka miała sie odbudować po artroskopii, no i powoli już kolano dochodziło do normy (kupilem [...]
[...] ze sztangą na barkach 10x10 Przysiady ze sztangą na barkach -Przysiady ze sztangą na klatce 10x10 Przysiady ze sztangą na barkach -Przysiady wykroczne 10x10 -Nożyce (kolana do ziemi ze sztangą na plecach) 10x10 Poniedziałek , Wtorek , Środa , Czwartek , Piątek , Sobota ,Niedziela (brzuch) -Brzuszki 6x25 -Skłony boczne ze hantlą 8x10 [...]