kolana

[...] sie zmeczylem. mam tylko pytanie co do przysiadow (bo rozne rzeczy czytalem) lepiej robic pelne (dzisiaj robilem pelne z podkladka pod piety) mniejszym ciezarem, czy takie do ~90 stopni (udo/podudzie) wiekszym ciezarem? osobiscie wole pelne (mam wrazenie, ze nogi uczciwiej pracuja) ale slyszalem tez cos o ich zlym wplywie na kolana.

[...] glownie klata klata naprzemian z bickiem i trickiem. Glownie wygladalo to tak ze 3 misiace treningu potem nudzilo sie przerwa i znowu jakis czas potem mialem kontuzje kolana i ponad roczna przerwe i mozna powiedziec zaczynalem od zera z tym ze zaczalem z glowa regularny trening itp waga z jaka zaczynalem bylo to 59.5 kg. To tak dla [...]

na temat nog pisalem: "jakis czas potem mialem kontuzje kolana i ponad roczna przerwe" nie oznacza to oczywiscie ze ich nie cwicze robie to oczywiscie niezbyt czesto z obawy przed powrotem do szpitala dlatego nogi bardziej traktuje lightowo pomimo iz lubie robic np przysiady to bol mi na to nie pozwala ale staram sie tak okolo 3 serie [...]

"..jakis czas potem mialem kontuzje kolana i ponad roczna przerwe.." ;/;/

[...] w kombinacjach, na treningu (MT) czasem sobie ze znajomym trenerem bijemy... Jako na wejście może być - ale lepiej czymś poprzedzić. Niemniej jak coś - wolę strzelić z kolana w głowę - efekt dużo lepszy... /Staying alive is the primary reason why you should never give your opponent chance to defend himself. Be quick and brutal! When you use [...]

Przy takich butach chodnik z polbruku to najgorsza z możliwych opcji już asfalt jest lepszy jeśli jesteś cięzki to kolana szybko powiedzą Ci dowidzenia Ciuchy ok, nie zapomnij o czapce, ważniejsza jest niż kurtka polar to zakładaj dopiero jak bedzie ok -5 stopni wczesniej wystarczy koszulka i kurtka od dresu lub jakaś wiatrówka

[...] głosową (ty z zamknietymi oczami) lub wzrokową reagowanie na ruch przeciwnika reagowanie w myśli na dany bodziec bez wykonywania ruchu gra w berka łapanie sie za kolana dotykanie dłonia czoła przeciwnika unikanie rzuconej w Twoim kierunku piłki (czyli gra w zbijaka ;) popularne łapki gra w kowboja oczywiscie te cwiczenia wyrabiaja nie [...]

[...] to z podobnymi spostrzeżeniami w zastosowaniu izometrii w innych grupach mięśniowych. I rzeczywiście - w porównaniu z grzbietem, przyrosty siły w wyciskaniu nie rzucają na kolana. Przy tym stosowanie izometrii w treningu kończyn dolnych daje lepsze rezultaty niż w treningu kończyn górnych. Moja hipoteza robocza, by wyjaśnić to zjawisko brzmi: [...]

Dzięki wszystkim za pomoc,ale sprawa już od kilku dni już nieaktualna :/ złapałem kontuzje kolana i w piz.du poszły treningi.Także narazie zrobie sobie masówke na siłce,a box narazie idzie w odstawke.Jeszcze raz dzięki i pozdro.

Poszukaj sobie o rybach w internecie albo na sfd. Jeśli kolana bolą Cie bez powodu, to znaczy że możesz mieć ogólny stan zapalny całego organizmu, wtedy powinieneś postarać się spożywać produkty, które nie wprowadzają stanu zapalnego w organizmie. A na forum znajdę listę produktów, które wywołują stan zapalony?

[...] ponieważ woli on walczyć według jak ja to nazywam bardziej "brudnych" zasad wykorzystując cały swój arsenał typowego zabijaki, ulicznika, tj. sockery, stompy, kolana w parterze,takie jakie były w PRIDE.Świetnie to obrazują walki z Hedno gdzie jedną wygrał a drugą przegrał. Sądzę również, że czołowi zawodnicy UFC są o wiele bardziej [...]

[...] Nie wiem, czy Ci najpierw oczyszczą kolano, a potem rekonstrukcja, czy tez od razu rekonstrukcja (masz coś z łąkotką). Tak naprawdę wszystko widać dokładnie, jak zajrzą do kolana. Od razu po operacji wychodzisz ze szpitala o kulach, lekarz nie powiedział Ci, żeby wziąć? Potrzebna tez będzie orteza po rekonstrukcji. Więc teraz chyba Ci tylko [...]

[...] jak bedzie mial leb na karku to zrobi rtg, usg, da skierowanie na zabiegi i looz. btw. zrób sobie cos takiego, siądz na dupie, noga wyprostowana, przylóz palce od góry do kolana i spróbuj napiąc tak zeby sie kolano przesunelo do gory (nie wiem czy zrozumiesz bo nigdy nie umialem takich rzeczy wyjasniac ) jesli wystąpi wtedy chrupanie i ból to [...]

SKAKANKA I BIEGI polecam ostrożność- przy nadwadze i braku wytrenowania mięsni nóg załatwią Ci kolana. Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu. Po co [...]

ja ostatni mialem z "chyba" kraverem sytuacje no w kazdym razie mnie zaskoczyl (mial przewago bo spruty z lekka bylem ) cfaniak mi koszulke na leb naciagnal i chcial z kolana w maske mi wjechac ale sie nie dalem z konczylo sie na to do zobaczenia

skakanke radze odpuscic - malo efektywna i jak niby ma nie obciazac twojego kolana? oczywiscie na czas rekonwalescencji mozesz zastapic aeroby treningiem silowym - moze byc act, moga byc tez inne formy (inna liczba serri, powt, inny uklad) - nie oznacza to, ze bedzie to gorsze rozwiazanie, niz bylyby to aeroby...wrecz przeciwnie

Głównie odczuwałem kolana, coś w nich chrupało/ strzykało Bolało mnie po bokach rzepki- łąkotka? Po właczeniu do diety pierw zalecanego przez ortopede wyciągu z awokado a następnie Flexita, przeskakiwanie stało sie bardziej płynne Dalej je jednak czuje pod palcami

[...] defincji 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:teraz ciagle sie zmienia 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:niesprawdzalem -martwy ciąg: -przysiad:kontuzja kolana

Kiedyś (z 15 lat temu) ćwiczyłem taekwondo, przerwałem gdy doznałem przeprostu w stawie kolanowym (teraz mam tam taką miękką tkankę, i kolano boli). Nedawno pod wpływem zbyt intensywnego rozciągania uraz "jakby" się odnowił i boli mozniej. Nie mogę za bardzo obciązać tego kolana.

[...] przesadziłem z rozciąganiem dynamicznym i tyle. U lekarza nigdy nie byłem, bo jak byłem młody to myślałem, że to samo przejdzie. Poza tym na początku maja zostałem skończony przez przeprost kolana (nikomu tego nie życzę, lepiej dostać kopniaka w krocze). Nie wiem czy nie jest za późno, ale chyba się wybiorę z kolanem do lekarza, do ortopedy.