[...] to samo, podczas biegu kolano kuło ale ja biegłem dalej bo nie jestem z tych co odpuszczają, potem przestałem biegać i normalnie trenowałem MT. Miałem prywatnie robione USG kolana, tamta Pani co mi to robiła powiedziała że mam coś z krzyżowymi wiązadłami i że rzepka po napięciu mięśni nie wraca na swoje miejsce, i że rehabilitacja powinna [...]
[...] do gardeł. Wiesz, że mogę zostać trafiony kijem baseballowym i to mi nic nie zrobi i to samo jest z moim rywalem. Możesz uderzyć tego kolesia j***ym kijem baseballowym w kolana, a on będzie dalej nacierał”. Przed zwycięstwem z Anthonym Pettisem, Nate Diaz nie walczył od sierpnia 2016 roku, kiedy to przegrał przez większościową decyzję rewanż [...]
[...] (a w szegolnosci jakiegos sezonowego koksa dresa) załatwić. W szczególności mi chodzi o walke pięściami + łokcie. Oczywiśćie przydał by się też parter oraz oczywiśći nogi i kolana. Myślałem o klasycznym boksie, ale jakos nie jestem przekonanay. Czy boks tajski (Muay Thai) by się nadał aby być dobrym w WALCE ULICZNEJ ? Krav maga to niby pic na [...]
[...] mi na nim zależy, trening 3 x w tyg): "allahy" 12/11/10 head leg crunch 15 x 3 brzuszki skośne na ławeczce 3 x 15 brzuszki na ławeczce 3 x 20 cross over crunch 15 x 3 kolana do głowy na ławeczce 10/9/8 boczny mostek 8/7/6 unoszenie nóg na ławeczce 10/9/8 side crunch 8/7/6 Klatka, barki, triceps (wtorek) 1. Wyciskanie w siadzie 13/12/11/10 [...]
[...] brody 4 serie po 12 powtórzeń 20kg. na wyprostowanych łokciach wyciskanie do przodu drążka na maszynie 4x 12 po 15-20kg motyle hantlami 4x10powtorzen 5kg klatka położona na kolanach 4x10powtorzen 5kg ugięte kolana dociąganie drązka do kolan 4x12 powtórzen od 30kg w górę. TRICEPS. hantel za głowę 14kg 4x10powtórzen na ręke na maszynie 20kg [...]
[...] sztangą to rezultaty byłyby mniej widoczne?) BICEPS Uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku TRICEPS Wyciskanie francuskie na wyciągu w leżeniu NOGI (mam uszkodzone kolana, więc nie chciałbym ich zbytnio obciążać) Prostowanie nóg w siadzie Uginanie nóg w leżeniu ŁYDKI Wspięcia siedząc BRZUCH Unoszenie nóg w podporze Skłony w leżeniu [...]
W niedzielę w Austrii Kamila wygrała swoją kategorię, kategorię open i otrzymała nagrodę "za najlepszy pokaz". Był to z pewnością udany powrót po 2 letniej przerwie spoodowanej kontuzją kolana. Kama, wielkie brawa.
[...] rezultatów, w ogóle jakoś mi nie odpowiada. Jakie ćwiczenia mogę dodać na plecy? Niestety nie mam drążka. Martwy ciąg raczej odpada, ze względu na drobną kontuzję kolana oraz jakoś boję się o poprawne wykonanie przeze mnie tego ćwiczenia. Nogi dodam później, na piątek z powodu w/w. PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce [...]
[...] wdl mnie na ulicy - tak wiem , mocne piesci , jednak czasem nie ma tyle szczescia ze znokaltuje kogos po 1 badz paru uderzeniach , zacznie sie przepychanka i jednak wtedy kolana i nogi i obalenia sa kluczowe .chyba ze mozna polaczyc z czyms boks co jednak na ulicy sie sprawdzi? 3)czy moze zaczac formule MMa? jednak mam wrazenie ze lepiej isc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] poprosić o poradę co do planu i ewentualnej suplementacji. krótki opis osiągów: Wycisk: maksimum 88kg na serie 65kg na przysiad 100kg na serie, maksa nie robiłem z uwagi na kolana martwy ciąg 80kg Co do planu: trenuje w systemie A/B/C A: klatka triceps wyciskanie 4x12 z rosnącym ciężarem na skośnej 3x 12 z rosnącym cięzarem rozpiętki 2x 12 [...]
[...] BARKÓW "SZRUGSY" BICEPS: -uginanie ramienia z hantli o kolano -uginanie ramion hantlami stojąc NOGI: -przysiady ze sztanga na karku -wypychanie na suwnicy -mięsień kolana PRZEDRAMIE :uginanie ramion ze sztanga nachwytem stojąc (15/15/15) uginaie nadgarstków podchwytem w siadzie (15/15/15) [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Praktycznie full osprzęt. Dieta: Dopracowywuję, wrzucę na dniach. Przeciwskaznania medyczne: Obydwa kolana, prawa kostka Zażywane suplementy: mięcho, ryż, ryby Zmieniony przez - dragonate w dniu 2008-08-09 00:08:27 Zmieniony przez - dragonate w dniu 2008-08-09 00:09:46
[...] ból oraz sciagnieto wode,krew a przede wszystkim upewniono sie ze wiezadla sa flakowate i nieuzyteczne.Noga mnie boli, nie moge robic niczego co wiaze sie z duzym ruchem kolana nawet w aucie czasem ciezko mi sprzeglo do konca wcisnac,noga jest niestabilna do tego co jakis czas ucieka. Poki co czekam na komisje lekarska, i tutaj pojawia sie [...]
[...] zostala w nim umyta. Pianka nie odbyla sie bez drobnych uszkodzen. Posiada ona 3 drobne naciecia, co wazne nie sa one na wylot! Pierwsze (4cm - nad prawym ocharniaczem kolana) zrobione przez nieumiejetne odlozenie deski i zaciagniecie finem. Drugie (1cm - na kolnierzu) zaciagniete paznokciem przez narzeczona. Trzecie prawej lydce nie [...]
Witam W roku 2014 zdarzyła mi się kontuzja kolana poruszałem ją tutaj na forum: http://www.sfd.pl/Kontuzja__skr%C4%99cenie_stawu_kolanowego_lewego_-t1041683.html "Witam Nie wiem czy ten dział , ale nie znalazłem działu o kontuzjach. Wczoraj podczas gry w piłkę nożną , podczas zwodu postawiłem cały ciężar ciała na jednej nodze, lewej nodze, nie [...]
[...] wolne ciężary(sztanga i hantelki) Dieta: Jest: powyżej zapotrzebowania kalorycznego 2g białka/kg duuuużo węgli, średnio tłuszcz Przeciwskaznania medyczne: osłbaione stawy w kolanach, koślawe nogi i niewiem czy mam robić te przysiady bo mnei tlyko kolana bolą ;/ Zażywane suplementy: preparat z witaminami i minerałami, omega 3, zero odżywek
[...] lat 45, 160cm wzrostu, lekka nadwaga, dokładnie nie wiem ile stanowi waga, i nie wypada mi nawet w tej sytuacji jej o to pytać, problem jest taki, miała już 2 operacje na kolana, najpierw był to torbiel, teraz coś jest z stawami kolanowymi, nie bardzo rozumiem co miały te operacje na celu, ale znajoma czuje sie jeszcze gorzej, ledwo chodzi, z [...]