kolana

[...] i dzwigienka. tamten klepie i mowi ""ty dawaj jesio raz, ale tolko ruki". nie mogl biedaczyna zrozumiec jak moze obrywac skoro bokserem dobrym jest. a co do kolana przy wejsciu w nogi to to jest ulamek sekundy, poza tym nikt juz teraz nie robi samego wejscia w nogi tylko albo po low kicku albo po jakiejs zmylce wchodzi-my czesto [...]

ale takie przysiady ze sztanga to kolana wysiadają wiem bo kumpel po roku zaczał narzekac

[...] aktywności: aktualnie 3x siłownia Odżywianie : zero słodyczy, jedynie w cheat day Cel : redukcja bf Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : kontuzja kolana Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej [...]

[...] jaki środek jest dobry a tu zamiast dobrych podpowiedzi, dostaje lipne wiadomości o tym że skoro mam takiego silnego trica to czemu tak na nogi słabo. Bo ****a dbam o kolana i robie sobie spokojnie 100 po 12 powtórzeń, na mnie to działa i mi starczy!! Na łapie mam 41cm bez naprężenia także wydaje mi się że jest do dość dobry wynik, jak na [...]

[...] amerykańskie jak taki z ciebie światowiec... ZNASZ JĘZYK ANGIELSKI ?? WOOOOOOOOOOW !!! Nie trać czasu z nami polaczkami gwiazda kur...sie znalazła ps. Bo ****a dbam o kolana i robie sobie spokojnie 100 po 12 powtórzeń gicioooor, wczoraj był twój maks. ze 100 kg a dzisiaj już 12 powtórzeń hehehehe Twoja sprawa, tu nikt nie pisze po to by [...]

[...] skorygowac czy to juz zawsze tak bedzie bo takie przyczepy ? Apokalipsa zaproponowalbys jakis plan taki typowy pod ta klate? p.s do nog niestety ... pier....ny bol lewego kolana skutecznie uniemozliwia robienie ciezkich i glebokich przysiadow dlatego tak to wyglada a nie inaczej ,jednakze nogi zawsze bede mial na uwadze , gralem kupe lat w [...]

A jeszcze co do nowych zmian to: Plecy: 1.PODCIĄGANIE na drązku 3s/10/10/8 (dam rade podciagnac sie szerokim uchwytem max 4-5razy,moze byc moje cwiczenie zamiast tego czy ewentualnie jakies inne?) Nogi: przysiady ze sztangą na barkach lub z przodu 3x15-10 (Przysiad tez staram sie nie robic gdyz bola mnie kolana nawet jak je rozgrzeje)

tak czy siak, miesiąc i sparingi to stanowczo za wcześnie a nie myśleliście o innych sw? np. muay thai? masz tam uderzenia i kopnięcia, jak w KB, a dodatkowo łokcie, kolana i walkę w zwarciu

Muay thai Boks: normalne techniki jak wszędzie, dodatkowo możesz atakować łokciami Kopnięcia: proste silne kopnięcia na uda,tułów i głowę, dodatkowo możesz atakować kolanami Klincz: coś co wyróżnia muay thai od innych stylów, w klinczu właśnie przydają się łokcie i kolana, jak trafisz na kogoś kto w klinczu nigdy nie walczył to ma pozamiatane [...]

[...] na nowo) mięsni nóg Staż treningowy na siłowni: 3 lata (przerwa w treningu nóg trwajaca 2 lata) Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): wyleczona kontuzja kolana (skręcenie) Dieta: zdrowo Zażywane suplementy: brak

Zazdroszczę ci... mnie kolana bolały po 3 tygodniu, jeśli jest tak jak opisujesz rób program do końca bez łykania żadnych świństewek. I czuj się szczęśliwy...

No to co w końcu mam robić? a może zrobić jakiś inny programnik (cały lub połowę)? a co do aa2, no to kiedy mam przestać? robiłbym piękną rozgrzewkę i wogóle. a co myślicie o jakichś maściach rozgrzewających naturalnych? na kolana bym se nałożył przed treningiem.

Ja od cienkiej maty puzlowej przy zapasach itp mam często kolana pozbijane. Ochraniacze rozwiązały problem

nie ma miejsc w ktorych nie mozna uprawiac sportu. Kupno takiego sprzetu uwazam za bezsens, to lepiej karnet do jakiegos klubu, albo jak vlad napisal dobre buty do biegania. jesli juz to rower, bo bierznia niszczy kolana i do niej tez trzeba by doliczyc dobre buty.

nomasz tendencje do zginania nóg op tym jak sztanga wejdzie za kolana - lepiej to poprawic, bo później sędziowie mogą sie czepiać . Ale jak poprawisz technike to 10-15kg od razu dodasz (chodzi mi o to zabranie - dupa do góry, a sztanga zostaje i kończysz ciągiem na prostych nogach) Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2006-12-01 13:59:13

Z boku kolana. Po wewnętrznej stronie uda. Bolą mięśnie / ścięgna. Najczęściej przy kucaniu, robieniu przysiadów, nawet bez obciążenia. Jak biegam to czuję lekki dyskomfort, ale nie taki by przerwać trening. Na rowerze Czasami coś zaboli, ale raczej przy podjazdach. Jak pływam żabka to dosyć mocno boli , jak kraulem to tak jak przy bieganiu. [...]

Z boku kolana. Po wewnętrznej stronie uda. Bolą mięśnie / ścięgna. Najczęściej przy kucaniu, robieniu przysiadów, nawet bez obciążenia. Jak biegam to czuję lekki dyskomfort, ale nie taki by przerwać trening. Na rowerze Czasami coś zaboli, ale raczej przy podjazdach. Jak pływam żabka to dosyć mocno boli , jak kraulem to tak jak przy bieganiu. [...]

Żadko kto ma ponad 1m dosiężengo, spójrz chociażny na białych centrów. Co do Iversona, zdrowe, mocne kolana, mądry trening i środki zapobiegawcze. Teraz już idealnych kolan pewnie nie ma.

Technika, technika i jeszcze raz technika. Na rolkach musisz trzymać plecy proste lekko ugięte kolana. Nogi jodełką na boki ale pamiętaj żeby stawiać je prosto, ludzie często jeżdżą na krawędzi stopy. Dodatkowo sprawdź czy nie sznurujesz i zapinasz zbyt mocno klamr. Miałem swojego czasu te same problemy. Poprawiłem technikę kupiłem wygodne [...]

[...] określić ilość powtórzeń i serii dałem wszędzie 3s po 8-12 powtórzeń ale myślę że powinno być inaczej bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuję Nóg nie mogę ćwiczyć ze względu na kolana dlatego nóg nie ma w planie zamierzam w soboty ćwiczyć np. Przedramienia, łydki, kaptury co o tym myślicie Zmieniony przez - Antek2003 w dniu 2018-07-06 18:32:13