kolana

Ja powiem tak rewalacja, mialem 3 razy podawany do kolana co 2 tygodnie uplynelo juz 2 lata i sladu po urazie nie ma. po podaniu na drugi dzien pojechalem biegac , kolano jak nowo narodzone :) Witam Jaki problem miałeś w kolanie ? Chrząstka stawowa ?

A braliście leki typu flexus lub orton flex ? Podobno trzeba brać przez 3 miesiące tylko nie wiem w jaki sposób ma to wpływać na kolana..

Kopania z kolana trudno jest nam się oduczyć z prostych powodów, zginamy nogę biegając i jeżdząc na rowerze. Ja przepracowałem całą jesień i zimę uczciwie pod kątem pracy nóg ( średnio 60 minut tygodniowo na samych nogach ), ale różowo nie jest ;)

[...] plecy, ściągnij łopatki, wypchnij klatkę, ustaw szyję. Musisz tu bardziej nogi angażować, bo póki co widać, że to góra ciała bardziej walczy o przetrwanie. - stopy trochę wężej i kolana delikatnie otwórz Ze sztangą te same uwagi co wyżej. Pracuj też mocniej biodrami do tyłu, dłonie wężej Zmieniony przez - eveline w dniu 2017-02-06 10:06:41

Wykroki - kolana uciekają Ci do środka, stopa i kolano minimalnie na zewnątrz, żeby bardziej pośladkowy średni zaangażować - ustaw stopę stabilnie, nie spiesz się tak, bo nawet nie napinasz ciała żeby złapać równowagę Chciałabym tu żebyś zastosowała zmianę w treningu - ćwiczenie to samo, ale idziesz w dół 3s i wracasz w tempie normalnym. Łapiesz [...]

To sa zaburzone wzorce ruchowe. Dodatkowo bledne myslenie o przysiadzie i niestety sami trenerzy. U mnie takich na peczki. Klient poprzykurczany, kolana lataja, krawedzie stop lataja, ciagnie siad plecami z pochylu ale nie ..git jest... dawac go na racka i dokladac na sztange. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 06/02/2017 10:27:16

[...] zabiegu już minęło trochę czasu lekarze zgadzają się na to aby ćwiczyć - nakazują tylko uważać z obciążeniami na początek i odradzają biegania - przez to miałem problemy z kolanami sam nawet nie chce do tego wracać aby nie przechodzić wszystkiego ponownie. Dostępu do profesjonalnego fitness clubu/siłowni nie mam bo najbliższe takie miejsce 50 [...]

[...] pierwszych powtórzeń strzeliło mi parę razy w kolanie (domyślam się ze mogło to być spowodowane słaba rozgrzewka). Ostatnio jakoś od tygodnia zauważyłem ból jakby z przodu kolana podczas siadania czy też podczas kucania. Wie ktoś jak można temu zaradzić? Czy może porządniejsza rozgrzewka stawów pomoże i nie będzie to się objawialo poza [...]

[...] uwagę jeszcze, żeby nauczyć się robić poprawnie przysiad i nie być przykurczonym właśnie? Może jakieś dodatkowe ćwiczenia, które pomogą nabrać mobilności i równowagi? Mi kolana jeszcze latają ale staram się nad tym pracować. Co do stóp to stawiam je na szerokości barków prosto ale jak idę w dół to jednak palce trochę kierują się na zewnątrz.

[...] w dół - licz sobie do 3 i na dole się odbijaj tylko kontroluj ruch, napnij pośladki, stopy wciśnij w podłogę i "wystrzel" w górę. Sama pozycja jest całkiem ok, pamiętaj o trzymaniu brzucha i spróbuj usiąść trochę niżej - jak nie będziesz się tak spieszyć to przysiad zyska na precyzji :-) Nie widzę Cię przodem, ale kolana wyglądają chyba ok.

Witam. Od około tygodnia gdy schodzę w pozycji do przysiadu (kucam) czuję dyskomfort , nie jest to jakiś ból ani nic bardziej takie jakby naciąganie. Gdy chodzę nie boli nic , gdy zginam i prostuję to strzela ale też nie boli , tylko przy kucaniu i gdy trzymam nogę jakiś czas w zgięciu około 90 stopni lub mniej to czuję dyskomfort . W tym tyg [...]

Ile sie czeka na usg kolana z nfz, wiem ze to zalezy ale tak mniej więcej jak to u was w mieście wygląda.

[...] Moje próby uprawiania dowolnego wysiłku w przerwach pomiędzy siedzeniem przed komputerem (Próbowałem coś tam pływać/biegać/jeździć na rolkach) doprowadziły mnie do kontuzji kolana i kostki. Dane człowieka-zombie - wiek 35 lat - wzrost 168 - waga 72 kg - budowa atletyczny - praca siedząca - po pracy również większość czasu siedzę - w sumie to [...]

[...] zrobię. Najem się bo dni tłuszczowo-białkowe o wiele bardziej mnie zapychają. HIIT'a zrobię pojutrze - spróbuję go zrobić przed treningiem nóg. Może mi sił nie odbierze, a kolana będą mniej bolały. Czekam tylko na wypłatę i odrazu zamawiam 3 paki białka z AN. To ostrovit'a jest bleeeeeeee Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-02-06 23:42:48

Od kiedy taśmy dodają siły? Ona mają zabezpieczyć kolana

[...] sub1,10 to nie jest u niego rzadkość. Niby niska kadencja to kontuzje ale póki co powiem że to można między bajki włożyć bo przy wysokiej miałem bardzo często problemy z kolanami, opuchmiecia i bóle teraz trenuje dużo ciężej, objętości są nawet większe i nie mam problemów stawy nie opuchniete i nic nie boli. Ja to uzasadniona tym że przy [...]

A co ze zwykłymi ochraniazami na kolana? ;)

Żeby kolana dogrzewać. Zawsze ćwiczę w ochraniaczach

Od kiedy taśmy dodają siły? Ona mają zabezpieczyć kolana Taśmy w żaden sposób nie zabezpieczają kolan. Wręcz przeciwnie, bo ściskają rzepkę i pomagają podnosić więcej, co wpływa na większe obciążenie stawu kolanowego. Ale to tak na marginesie. Wracamy do konkursu.

Wiek 22 Staż 1 rok Waga 72 kg Cel masa Mało nóg i barków powód: kontuzja kolana i lewego barku Wtorek Klatka 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3s. 12-10-8 2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s. 12-10-8 3. Rozpiętki na ławce płaskiej 3s. 12-10-8 Biceps 1. Uginanie ramion z gryfem łamanym stojąc 3s. 12-10-8 2. Uginanie ramion z hantlami [...]