kolana

mi przysiady pomogly, kolana sie wzmocnily, o bolach juz dawno zapomnialem a sila nog jest troche wieksza (mam 17 lat). Gorzej jest z kregoslupem, bo chyba mam za slabe plecy i nie moge zakladac slusznych obciazen bo czuje nacisk w dolnym odc kregoslupa

wilku Ja się cieszę, że Wand walczy teraz z Hendo - a właściwie, to że nie walczy z LilNogiem. Zawalczy z nim w Japonii, na normalnych zasadach, a nie w tej amerykańskiej partyzantce. walka Wand vs Hendo jest walką 5 razy 5 minut = 25 minut poza tym legalne będą stompy i kolana w parterze http://www.graciemag.com/?c=144&a=6468

[...] jednej serii z priorytetem na barki i plecy. Podam ci jakie były ciężary na ile powt. MC- wprowadziłem dosłownie 3 tyg. temu i bardziej uczę się techniki ( z powodu właśnie kolana nie mogłem robić )- 60 kg na 10 powt. Płaska- w piątek na treningu 65 kg x 10 powt. - spokojnie było chociaż w fazie negatywnej nie dotykałem klatki ( ~10 cm nad [...]

[...] 2) podciaganie sztangi w rogu (5x5) 3) wiosłowanie hantlem w opadzie lub wyprosty na ławce na prostowniki (3x8-12)- wiem ze martwy ciag bylby dobry, ale ostatnimi czasy kolana mnie bola przy jego robieniu duzymi obciazeniami Bicepsy: 1) modlitewnik (5x5) 2) izolowane hantelkiem w oparciu o kolano (3x8-12) Tricepsy: 1) francuskie (5x5) 2) [...]

witam wszystkich wlasnie wrocilem ze szpitala z odwiedzin u kumpla mial artroskopie lewego kolana

Ważyłem około 70-75, potem dobiłem razem z urośnięciem do 188 do 80-82 kilo i w takich granicach sie utrzymałem. Moje kolana naprawde łatwego życia nie miały. Szczególnie gdy postanowilem, będąc na Polonii, poprawić moją skoczność i zacząłem ćwiczyć wedle programu Air Alert 2. Ale nie użalam sie nad sobą. Robie po prostu te ćwiczenia, które są [...]

jezeli chodzi o calosc to wyglada jak na moje ok calkiem zgrabnie ten plan, jezeli chodzi o przysiad to jezeli uwazasz ze cie bola kolana to luz ale jest bardzo anaboliczne cwiczenie wiec dobrze byloby zrobic wiecej serii, w dzien treningu plecow ciagi bym wrzucil jako piersze cwiczenie jako ze jest zlozonym cwiczeniem czyli rowniez podobnie jak [...]

mam takie pytanko odnosnie skretow tulowia w lezeniu z ugietymi kolanami. wszedzie pisza tylko 'lewy lokiec do prawego kolana i na odwrot'. nic nie pisza na temat tego kiedy trzeba sie 'obrocic'. czy ten lekki skret nalezy robic od poczatku ruchu, w srodku, na koncu? kiedys gdzies dodatkowo napisali ze trzeba oderwac jedno biodro od podlogi [...]

Spróbuj jednak porobić przysiady (tylko niezbyt głębokie). Zaczynaj delikatnie, bez większego obciążenia - niech kolana się przyzwyczają.

[...] wznowienie treningów piłki jest jeszcze za wcześnie ale mogę zacząć biegać- powolny bieg/ trucht -dlatego będę gdzieś musiał wepchać poranne bieganie dla zdrowia i poprawy kolana które ponoć szybko się goi. Nakazał mi także ,żebym odchodził od ściągacza na kolano i korzystał z niego tylko podczas ćwiczeń- mózg jest przyzwyczajony do [...]

[...] pójdzie, pewnie zamienię ćwiczenie na nogi na przysiad. Nie wydaję mi się żeby ćwicząc pod odpowiednim kątem prostowanie nóg (na czworogłowy oczywiście) obciażało bardzo kolana, czasem trochę ścięgna pod dwugłowym z tyłu nogi dziwnie czuć. Z tego co czytałem na forum ( a staram sie czytać tego dużo ;) ) HST moze być treningiem, z którym [...]

sorrki jak stoje na lewej nodze to mnie boli kolano i przud kolana

co to jest infekcja kolana?

[...] ale jaki mozna ćwiczonka wpleśc po 6W wyłącznie na dolne partie ?? Znalazłem cos takiego: cyt:Połóż się na niej chwytając rękoma jej krawędź za głową. Unieś nogi ze zgiętymi kolanami tak, aby uda były ustawione prostopadle do podłogi. Jeśli przyjąłeś taką pozycje jesteś gotowy wykonać ćwiczenie. Teraz dociśnij dolną partie pleców do ławeczki. W [...]

Fakt, kolana też bosy - i jeszcze: With this bout, Mercer will become the highest-profile boxer to have taken the MMA plunge. Mercer będzie najlepszym(ew: najwyższej klasy) bokserem, jaki kiedykolwiek wkroczył w świat MMA. ------- Sorry, że się wtrącam, ale skoro zająłeś się tłumaczeniem, to warto popracować nad sobą Zmieniony przez - delly w [...]

[...] dla mnie jest ogromnym plusem jedynym minusem tego gainera jest to iz jak go mieszalem w shake'erze troszke sie pienil ale to dalo sie wytrzymac , smak cappucino powala na kolana super dobry jednak mam jeszcze jedno co mi przeszkadza ,slodki smak nie az tak slodki jak Super Hard Gainer ale tez slodki do konca cyklu nie moglem sie przyzwyczaic [...]

Bardzo ladnie thiago mi sie rowniez cwiczenie podoba ale narazie jest w sferze marzen - dopoki nie naprawie kolana, a mam zamiar to zrobic za kilkanascie tygodni dopiero musialbym robic bardzo powoli albo hmm sam nie wiem - ale probowac nie bede zrobilem dzis przysaidy sumo - pieerwsze od ho ho ho ; ciezarami jak dziewczyna, ale i tak czulem [...]

[...] dni nie byłem na treningu, a kolanko czuje. nie jest to jakiś straszny ból, ale jakoś mi tak niewygodnie, dowiedziałem się na własnej skórze co to jest "uciekanie" kolana, jest takie jakby luźniejsze, niestabilne. poza tym trochę jakby chrupie. w poniedziałek spróbuje skoczyć do lekarza. mam nadzieje, że się uda. chyba też odpusze pare [...]

[...] taka esencja roznic, zeby wiedziec na co sie decydowac Generalnie to MT i KB różnią nieco sposobem poruszania i przede wszystkim wachlarzem technik (w MT dochodzą łokcie, kolana, walka w klinczu, a w KB kładziony jest większy nacisk na boks). >> ewentualnie która z tych dyscyplin jest lepsza dla kobiet. Jeśli chodzi o samoobronę to [...]

[...] od wewnetrznej strony boli nadal, szczegolnie po dluzszym czasie gdy kolano jest zgiete (tak jak przy siedzeniu), rwacy, krotki bol, ustepuje po rozprostowaniu i rozruszaniu kolana, co istotne - pelna ruchomosc i na treningach nie mam wiekszych problemow (stabilizator obowiazkowo) czy ktos mial podobny problem i jakie bylo leczenie? bede [...]