kolana

[...] pojawia się to cyklicznie od wielu, wielu lat. Ludzie nie umieją słuchać jak chce się dobrze a później jest płacz i zgrzytanie zębów bo "śmiesznie wyglądam", "bo bolą mnie kolana", "bo boli mnie kręgosłup" itp. a równomierny i harmonijny rozwój to podstawa. To samo jest zresztą z śmiesznymi programami na brzuch typu A6W, ABS'y itp. Tego się nie [...]

Też mam bóle kolan, ale dla odmiany akurat przy bieganiu mnie nie bolą tylko przy przysiadach lub po graniu w kosza. Szukałem materiałów na wzmocnienie kolan, ale niestety kolana jest ciężko wzmocnić najlepszy dla nich jest odpoczynek. Z tego co znalazłem to: - nie biegać po twardej nawierzchni - nie obciążać mocno (przysiady, wyskoki, jazda na [...]

[...] tajskie kopniecie jest dla mnie w ogole nie techniczne bo kazdy moze to kopnac i boli, ale tego kopniecia nie da sie zatrzymac wiec jak sie nadziejesz na kolano to moze bolec:) a to z kyoka to troche wiecej pracy trzeba w to wlozyc nauczyc sie podnoszenia kolana uderzania z gory dokrecania powrotu... :) tak mi sie wydaje nie wiem czy mam racje:P

W walce to jest jego taktyka ale i sam powiedział żę chodzi mu o zaskoczenie, najpierw spokój, równa wymiana a potem jeden strzał z nogi albo z kolana. Leniwy też jest nikiedy nie w walce ale w przygotowaniach do niej. ON możę dobrze walczyć ciągle tylko widać żę nie zawsze mu się chce do tej walki przygotować. Tak jak ostatnio w Chorwacji. Jeśli [...]

Na moje oko naderwanie (ocena jak i Donalda) Mialem-silny bol,taki rwacy od kolana w gore przez caly posladek Chcialem koniecznie docisnac brzuch do uda rozciagajac sie na ziemi w rozkroku Przez 3 dni bolalo jak chodzilem albo jak siadalem.-oposcilem tylko jeden trening z tego powodu bo akurat bylo przed weekendem.Chcialem pojsc do lekarza po, [...]

[...] bywalo roznie najczesciej zamienialem cwiczenia od niedawna stosuje podciaganie sztangi do brzucha, na martwy ciag jest jeszcze za wczesnie, poza tym mialem rozwalone kolana. Triceps 3 x 10 wyciskanie francuskie w lezeniu 3 x 10 wyciskanie francuskie sztangielki siedzac czasami wyrzucalem to ostatnie i wykonywalem tylko pierwsze Sobota [...]

A propos stawów i tzw. wersji "taoistycznej". Generalnie w chińskiej ortopedii problemy z kolanami są uważane za "chorobę zawodową" ćwiczących taijiquan. Daje się tych problemów uniknąć, ćwicząc umiejętnie. Jednak niewielu nauczycieli przywiązuje do tego wagę. Te problemy są jeszcze częstsze i poważniejsze wśród ludzi Zachodu, [...]

[...] taka jak powinna i wyszło, że ok:-D Rozpuszczalność OK, Smak OK. Teraz stosować i czekać rezultatów. Dodam tylko, że stawy ostatnio bardzo się zaczęły odzywać, zwłaszcza kolana i właściwie chciałem zmniejszyć intensywność treningów. Jednakże teraz stwierdzam, że byłaby to zmienna, która mogłaby zaburzyć wiarygodność testu. Intensywność [...]

Ćwiczysz hipertroficznie, czy też bardziej siłowo? Od kiedy masz problem z kolanami? Łokcie też się odzywają? Tylko zakresy hipertroficzne, nie mniej niż 8 powtórzeń. Kolana okresowo bolą od kilku lat. Najbardziej załatwiłem je jak kilka razy zredukowałem do BF około 7% a nie ograniczałem się w treningu. Kilka lat temu dużo też biegałem z za dużą [...]

Moje kolana są pewnie nieco przeciążone przez to że moja naturalna waga to ok 80-85 kg myślę, a ważę 104/105kg i będę szedł w górę jeszcze. Poszukam, może uda mi się to znaleźć.

[...] Grube kosci, dobra dieta spozywana od poczatku karriery obok trenera, suple i ostre treningi pozwolily mu zrobic dobrą mase, przede wszystkim suchą. Mike nie był az taki wysoki, a gdy zrobił garde, ugiał kolana to mógł smiało podchodzic w półdystans, jego siła przyczynila sie do tego ze po jego chakach najczesciej przeciwnicy padali na lopatki.

[...] Grube kosci, dobra dieta spozywana od poczatku karriery obok trenera, suple i ostre treningi pozwolily mu zrobic dobrą mase, przede wszystkim suchą. Mike nie był az taki wysoki, a gdy zrobił garde, ugiał kolana to mógł smiało podchodzic w półdystans, jego siła przyczynila sie do tego ze po jego chakach najczesciej przeciwnicy padali na lopatki.

To nie miłe z mojej strony że sie nie przywitałam. Witam jestem Chun Li. Trenuje Taekwondo 3 lata. Choć mam uszkodzone kolana nie poddaje się. Uwielbiam boken (i inne podobne lub inne rzeczy ;) )poomse i kyokpa i myślę że w tej dziedzinie zaszłabym daleko. Pytanie brzmi czy u Leszka znanego już wam? Saracen my sie znamy więc nie mów mi przez [...]

Za szybko zginasz kolana, reszte słabo widać'

Stabilizator przyda się wtedy gdy absolutnie musisz np grać. Wszelkie obciążenie typu piłka, siatkówka są dla kolana z dysfunkcją ryzykiem grożącym poważniejszą kontuzją.

[...] da efekty i się nie zajedziesz. Co to za przyjemność po jeździć 30 min lepiej z godzinkę albo więcej;d Sołtys niby bez butów najlepiej by się biegało bo są odciążone kolana ale nie każdy jest stworzony do takiego biegania bo powstają kontuzje na stopach. Ale po plaży to bardzo przyjemnie się boso biega i do tego ja zimna woda stopy [...]

[...] męczące więc wpłynie także na siłę kopnięć i Twoją kondyche ;)) Polecam też rozciąganie w motylku: siadasz na ziemi łaczysz stopy blisko siebie i dociskasz przez 10 sekund kolana do ziemi i chwila przerwy to także powtórz ze 3 razy. Kolejnym etapem jest rozcaganie izometrzyczne (to prowadzi do szpagatu tureckiego) rozkraczasz się-nie na maxa [...]

Ok np Rozgrzewka 10 min Nożyce 3serie - 50 powtórzeń Brzuszki z łokciem do lewego kolana i prawego - 3serie - 30 powtórzen Szybkie pół brzuszki - 3serie - 15 powtórzen Dociąganie nóg do klatki piersiowej leżąc 3serie - 30 powtórzeń Wyjscia do trójkąta (Element BJJ) - 3serie - 15 powtórzeń Brzuszki z nogami w górze pionowo,z dotknięciami od boku [...]

A więc chciałem opisać w kilku zdaniach moje doświadczenia z Cissusem ;) Od 20 dni przyjmuje zgodnie z zamieszczoną ulotką. Dwa razy dziennie na pusty żołądek w minimum sześciogodzinnych odstępach. Problemy z łokciem prawie ustąpiły, z dnia na dzień jest coraz lepiej. Reszta ścięgien z którymi miałem problemy całkowicie odpuściła. Kolana [...]

Na swoim przykładzie mogę dodać, że nie mając dobrych butów na początku swojej przygody z bieganiem nogi strasznie mnie bolały (kolana,piszczele,śródstopie). Po zakupie odpowiednich butów do biegania i wraz ze stażem biegowym - bóle minęły. Początki zawsze są trudne, trzeba przyzwyczaić mięśnie do pewnych obciążeń i nowych zachowań. Przed [...]