kolana

"Z głową" to można robić przysiady nawet na 220kg. Ale co się spodziewać konkretnej odpowiedzi od konowałów z polskiej służby zdrowia. Bieganie BARDZO obciąża kolana. Może to śmieszne, ale skołuj książkę "Edukacja Kulturysty" Arnolda Schwarzeneggera i ją przeczytaj. Jest cienka. Tam masz przykłady ćw. na rozkręcenie w domu z opisem techniki. A [...]

Jak Cię autorze kolana łupią to możesz spróbować zamienić pistolety asekurowane (czyli ćw z grupy E) na box-pistolety, czyli takie w których nie asekurujesz się o framugi, ale za to siadasz na krześle/pudle/co tam znajdziesz. Maksymalna kontrola ruchu, siła z pięty, etc., i powinno być dobrze. Mi osobiście bardziej dawały one popalić niż [...]

[...] jest krotki, moim zdaniem pomoc moze wieksze przykladanie sie do fazy negatywnej i rozciaganie bicepsa...tzn zmniejszyc ciezar troszke i bez zarzucania potrenowac, zeby dolne rejony mocniej popracowaly, u mnie troszke sie ruszylo dzieki temu...polecam uginanie w podporze o kolana, mozna wtedy idealnie skoncentrowac sie na fazie negatywnej

Jaką k... ortezę? Masz zaburzoną mechanikę kolana. Łydka jest na wskutek tego przykurczona. Zacznij ją rozciągać.

[...] chyba nie zaliczamy do "używania" byś musiał mówić swoim sparing partnerom, żeby Ci nie zakładali kończeń na kolano, przechodząc garde niektórzy uciskają łokciami kolana, więc tutaj tez nie wiem czy ucisk łokciem na kolano może być dla Ciebie groźny (chociaż wątpie), niskie wejscia w nogi -tez kolan się "używa", zresztą Ty [...]

czyli jak stoję, to bardziej działa na talie,a im bardziej będę mieć ugięte kolana, to bardziej na bioderka,si? zabieram sie zaraz do obrotów, tółw ma zostać w miejscu,a ruszać od pasa w dół,prawda? Robię się mądra

[...] przykład gdy technika zawiera atak zostaje nazwana Knon Muay JuJom. Jeśli natomiast obrone lub kontre - Kon Muay-Kae. Jeśli jest używana do obrony i kontruje przy użyciu pięści nazwana jest Kon Muay-Kae Mad, obrony z kontrą nożną - Kon Muay-Kae Tao, obrona i kontra z użyciem kolana to Kon Muay-Kae Kao, natomiast z łokciem Kon Muay-Kae Sok.

[...] zaawansowanych. Zamień na unoszenie sztangielek przodem. 6. Wyciskanie sztangi zza głowy (naramienne) Ten wariant jest kontuzjogenny. Wyciskaj sprzed głowy. Barki i kolana - na te miejsca trzeba uważać. I dbać o nie, żeby kontuzji nie było. Bo najbardziej lubią się psuć. 7. Podciąganie się na drążku podchwytem (najszersze grzbietu) [...]

jest duza roznica powodujaca w tych dwoch cwiczeniach prace dwuglowych w roznych zakresach: -mc na prostych nogach-zakres pracy od max rozciagniecia do czesciowego napiecia-kolana proste . -uginanie na maszynie:jakby druga polowa ruchu,nie robiona przy mc:zakres pracy:od czesciowego napiecia do maksymalnego i do tego skraca sie miesieni i [...]

[...] chodzi o wzmocnienie dwuglowego wzgledem czworoglowego. Troche zle pracuje mi rzepka ze wzgledu na zly balans miedzy tymi miesniami. Poza tym glownym celem jest ochrona kolana przez kontuzjami...Ogolnie baaardzo nie lubie cwiczen izolowanych i tak kombinuje... Ogolnie jak czytalem artykuly to wlasnie bardziej zlozone cwiczenia pojawialy sie [...]

[...] 1/4 masy jego masy(foto 1, przekroj prostopadly uda- gora przod uda,dol: tyl uda) po drugie:i cale szczescie ze tak jest,bo za silny dwuglowy kompletnie by zaklocil prace kolana a posrednio i rzepki-sciagal by bardziej na zewnatrz caly staw kolanowy(foto 2) po trzecie:cwiczenie dwuglowego lezac na maszynie nie nazwalbym cwiczeniem [...]

[...] do stopy lub kostki-tasma klejaca patex jest idealna i bardzo mocna)ale nie stojac, tylko wiszac na drazku-ruch jak przy przysiadach tylko dziala na tyl uda(i nie tylko) teraz zerknalem w profil-twoje kolana sa juz po niezlych przejsciach... szkoda ,ze nie od razu napisales w czym problem... Zmieniony przez - masti w dniu 2011-12-19 08:10:03

masti tak przy okazji, czy polsciegnity i polbloniasty odpowiadaja w jakis sposob za stabilizacje przysrodkowa kolana? mialem problem z naciagnietym wiezadlem MCL i zalecane bylo wzmacnianie przywodzicieli, czy tak samo jest grupa miesni kulszowo-goleniowych lezacych po przysrodkowej stronie?

tzn wiem tylko ze polsciegnisty i polbloniasty przywodza stope do srodka co raczej bedzie zapobiegac koslawieniu kolana. Z tego co widze moja stopa w "chorej" nodze jest delikatnie bardziej odwiedziona na zewnatrz niz w zdrowej nodze i pomyslalem sobie ze to moze wlasnie przez slabszy polsciegnisty i polbloniasty?

[...] -Podciąganie zgiętych nóg wisząc na drążku 3 serie (max) -Wspięcia na palce na jednej/dwóch nogach 2 serie (max) Mam ten trening, robic go codziennie raz, czy 2-3 razy? Czuje sie na silach robic go z 2-3 razy, oprocz podciaganie sie na drazku, w ktorym mi pomaga brat(trzyma mi kolana) i zastepujac podciaganie nog, zwyklymi brzuszkami.

Nareszcie jakieś okolice :) Ja też nie mogę Ci pomóc. Sam poszukuje dobrego fizjoterapeuty do kolana, polecasz kogoś w okolicach ?

[...] duzo uderzen w stojce (Ali poprawil boks co widac bylo na ostatnim K1), obrona przed obaleniami slabszego fizycznie przeciwnika o marnych zapasach to tez chyba nie problem, kolana w klinczu, czyli specjalnosc Aliego, no i kazanie Werdumowi wstawac, jak tylko sie polozy (o to zadba sędzia) i walka nie dotrwa do drugiej rundy potem Fedor rozwali [...]

(Jeśli w ogóle dojdzie to jakiegokolwiek starcia) Werdum nie ma szans w stójce, a w samym parterze Ali sobie jeszcze jakoś radzi, a już na pewno umie z tej płaszczyzny uciec. Liczę na sprawdzone i efektywne kolana w wykonaniu Holendra. Zmieniony przez - 515 w dniu 2010-12-01 23:09:06

[...] sobie bryły 4- i 5-wymiarowe, niz Werduma nokautujacego Overeema Zapasy z dystansu Werdum ma fatalne ale już z klinczu całkiem niezłe. Niezłe w klinczu to ma Overeem kolana Czy zapaśniczo to inny zawodnik nie wiadomo. Jest w chvj silniejszy, a co za tym obrone przed obaleniem musi miec lepsza, chociazby z samego faktu kvrewsko wiekszej [...]

vaio 123 ja jestem ladnych pare lat po kuracji izo i ze stawami wszystko ok a ja nigdy nie wrocilem do formy. kolana sie posypaly dosyc szybko. z 200kg zrobilo sie 50 na martwy i jest zaj**iscie. teraz siadly mi stawy barkowe gdzies po 2,5 roku od odstawienia izo. mam zwieche taka ze nie ogarniam bomby. moze i skuteczne te gowno jest ale cene jaka [...]