kolana

[...] wlasciwa sztuke walki nie karate czy jakies inne badziewie tylko np Muay thai gdzie jest all jesli chodzi o stojke uderzenia kopniecia lokcie low kicki rozne kombinacje kolana klincz. Dres na ulicy moze sie zesrac w walce z dobrym wojownikiem muay thai. "stawia cel zeby bic sie na ulicy " dla mnie taka osoba to d**** jakis dres [...]

[...] dają znac o sobie, co uniemożliwia systematyczny trening. szczególnie doskwiera mi łokieć, usg nie wykazuje zmian w postaci wysięku mazi z torebki stawowej, również więzadło kolana są całe lekarz powiedział, ze poprostu sa przemęczone, a po kontuzjach będą o sobie przypominać. Mam nadzieje, że środek ten wzmocni aparta więzadłowo-stawowy i [...]

Mam identyczny problem z kolanami. Czasem bolą nawet jak siedzę i nic nie robię. Byłem z tym u lekarza, powiedział, że to dlatego bo rosnę. Jednak te badania stwierdził około pół roku temu a ból nadal jest. odpuściłem ćwiczenia z nogami aby nie pogorszyć ich stanu. Jednak widzę efekt, ból nie jest już tak intensywny. Co do przysiadów na maszynie, [...]

Kaptury wywal - nie potrzebne. Biceps - zamiast o kolana to mlotki. Klata - zamiast jesli nie masz regulowanej ławki to lepiej daj pozioma jeszcze raz niz te rozpietki. Na barki - wznosy na boki. na triceps zamiast pompek daj francuzy.

Powiem tak co do bieżni jestem przyszłym fizjoterapeutą i mój wykładowca dosłownie pluje na to , niszczy kolana bieganie po takiej samej powierzchni jest porostu niezdrowe lepszy plener. i nigdy ale to nigdy nie rób aerobów przed siłowym zawsze siłowy+aeroby między treningami możesz sobie wypić bcaa. Rowerek Ci naprawde wystarczy ( nie przesadzaj [...]

[...] P90 X u mnie sprawdziło się rewelacyjnie i nie potrzeba dużo sprzętu. Ja polecę orbitreka. Na początek każdy sprzęt będzie dobry, ale bieganie przy tej wadze raczej nie wchodzi w rachubę. Orbitrek najmniej obciąża stawy (kolana). Na nim wg. mnie najłatwiej jest (poza bieganiem) osiągnąć wysokie tętno, co np. przy rowerku jest (dla mnie) trudne.

[...] to starczy prawda? I Jak pisałem, jeździłem na rowerze i żadnej zmiany nie było :) edit, na orbitreku ? tak? można sie na nim zmęczyć? po 10km na rowerze w sumie nic tylko kolana bolą. A u mnie z kondycja jest tak, że wiecej niż 6 pompek, 20przysiadów, ok. 70 brzuszków nie zrobie wiecej. bieganie, hmm po kilku piętrach mam dość ^ ^ kolejny [...]

[...] to starczy prawda? Jak pisałem, jeździłem na rowerze i żadnej zmiany nie było :) edit, na orbitreku ? tak? można sie na nim zmęczyć? po 10km na rowerze w sumie nic tylko kolana bolą. A u mnie z kondycja jest tak, że więcej niż 6 pompek, 20 przysiadów, ok. 70 brzuszków nie zrobie wiecej. bieganie, hmm po kilku piętrach mam dość ^ ^ To [...]

po pierwsze - nic na sile, zginaj reka kolana itp, wszystko w swoim czasie ogolnie wiadomo ze bedzie Cie bolec to tu to tam, jestes swierzo po operacji a medycyna nie jest jeszcze na tak wysokim poziomie jakby sie wydawalo...Mysle ze uda Ci sie jak bedziesz ciezko pracowal, nie wiem z czego bedziesz zdawal testy ale pracuj nad noga jak najwiecej

[...] Suplement w postaci kapsułek brałem przez okres kilku miesięcy retardami z przerwami 3 tygodniowymi. Podczas tej "kuracji" robiłem w ramach treningu, testy z obciązeniami na kolana oraz testy rozciągliwośći mięśni i elastyczności stawów. Rok wczesniej robiłem dokładnie taki sam trening bez tej suplementacji. I w trakcie tych prób, mogę [...]

Jaki rodzaj sportu uprawiasz, wróciłeś do normalnych treningów, jakieś ograniczenia? Problemy jakieś, na zmiane pogody odczuwasz coś? Mi wczoraj ortopeda ściągał płyn z kolana konsystencji wody i koloru bursztynowego, najgorszy moment wbicia igły. Już chyba trzeci raz po zabiegu mi ściągał a czwarty tydzień po jestem. Tyle opini ilu ortopedów, [...]

[...] intensywnie ćwiczył to krwiak się szybciej wchłonie i noga będzie sprawna. Tak też robię ćwiczę mięsień czworogłowy i zgięcie w kolanie, troche jeżdże na rowerze. Chciałbym się spytać czy ktoś miał podobne problemy i czy "chrupanie" w kolanie ustąpiło. Nie chciałbym sobie zajechać kolana i do końca życia chodzić o kulach. Pozdrawiam!

na kolana

tzn na 10 dni mi kazał miec noge w szynie lekarz mówił ze nic poważnego nie widzi , wiązadła nienaruszone...mam wrazenie spuchnietej nogi na wys. kolana jak i zaraz przy kostce...cwicze na siłce tez;) powiedz mi czy po tych 10 dniach bede juz w stanie sam chodzic? jak Ty miałeś z nim? taka zajefajna pogoda a ja gonie na kulach ////wrrrrrr

[...] - nogi wyciskanie pionowo 4x 12.10,8,6 Arnoldki 4x 12 pociaganie sztangi do brody 3 x 10 wznoszenie sztangielek bokiem 4x 12 ( nogi jeszcze nie wiem jak bede robil z powodu kolana ) Przysiady ze sztangą na barkach 4x 12.10,8,6 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4x 12,10,8,6 UGINANIE NÓG W LEŻENIU: 4x 12,10,8,6 WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4x 12,10,8,6

[...] 8 piatek: Barki - nogi wyciskanie pionowo 4x 12.10,8,6 pociaganie sztangi do brody 3 x 10-6 wznoszenie sztangielek w opadzie 3 x 12 ( nogi jeszcze nie wiem jak bede robil z powodu kolana ) Przysiady ze sztangą na barkach 4x 12.10,8,6 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4x 12 UGINANIE NÓG W LEŻENIU: 4x 12 WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4x 15 pozdro

[...] kondycję. i zdrowie... zacząłem biegać 3 razy w tygodniu, i od miesiąca chodzę na siłownię... chciałbym wspomóc się kilkoma produktami na spalanie tłuszczu i coś na stawy bo kolana zaczynają mnie boleć i nadgarstki przy wyciskaniu sztangą np. klatkę, czy przy modlitewniku też czuję ból. Kolega przesłał mi linki do potrzebnych mi produktów, jednak [...]

>>boks, kickboxing, muay thai muay thai z tego co wiem zawiera wszystkie techniki bokserskie i kickboxerskie + inne (kolana, lokcie, lowkicki). Wiec po co cwiczyc te 3 SW, jak mozna samo MT? PS :) Gratuluje, kazdy chcialby miec takie mozliwosci. (...) Bryl jest w swoim żywiole. Autorytet i pozycję zdobywa się tu siłą pięści, a nie zawiłymi [...]

Robisz dobrą rozgrzewkę na kolana? Miałem tak i rozgrzewka załatwiła problem, oczywiście sam przysiad też okazał się zbawienny i odpukać, od 2 miesięcy nie mam problemu z kolanami. Po za tym niektórzy tak mają, mi no kostki strzelają gdy nie jestem rozchodzony i nie ma sie czym przjemowąc. Inna sprawa jeżeli po treningach dopiero zaczął się [...]

Nóg narazie nie ćwicze bo miałem kontuzje kolana. Preferuje trening dzielony.FBW narazie nie zmierzam robić. Co do wykonywanych ćwiczeń to wygląda to tak: Plecy: Podciąganie na drążku szerokim uchwytem x3 Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha x4 (to na takiej maszynie) Wiosło sztangą ( czy jak to sie nazywa:D) x3 Wyprosty tułowia w [...]