kolana

ale co mi da branie ciagle leków??? nie moze zginac kolana.... ból ciagle mam w tym kolnie... zmieniłam lekarza i w poniedziałek ide i zobaczymy co mi powie... chciała akas masc w aptece przeciwbólowa i farmaceutka mi jej nie dała bo stwirdziela ze musze jak najszybciej sie skontaktowac z lekarzem bo mógł mi sie torbiel zrobic lub cos [...]

Witajcie, ja miałam miesiac ponad miesiac temu artroskopie kolana.okazało sie ze miałam fałd maziowy przechodzacy przez całe kolnao i przesuwajacy łekotke oraz powierzchniowe pekniecie rzepki.musze jeszce miesiac chodzic o kuli ale wydaje mi sie ze jest cos nie tak.od samego pczatku miałam ból w tym kolanie.chodziłam od razu po artroskopii na [...]

[...] siada. 1) obetnij ciezar o polowe 2) zastosuj calkiem szeroki rozstaw nog (lekkie "sumo") 3) opuszczaj sie tak nisko jak sie da, docelowo tak by biodra zeszly pod kolana. 4) co tydzien dodawajpo 2,5kg az osiagniesz obecne ciezary lub jakies mowe "set point". Zastosowanie tych zabiegow przeniesie czesc nacisku z kolan na [...]

Okej to żeby to wszystko uporządkować bo już nic nie wiem to wymieńcie w jakich ćwiczeniach lub na jakie grupy mięśniowe : Prostować Łokcie : Nie prostować Łokcie : Bo kolana to wiem że nie prostować do końca

[...] na mięśnie i stawy przy kącie 90 stopni. Pod koniec ruchu obciążenie w sensie pracy stawu jest znikome - a WODYN wręcz zaleca górne, krótkie fazy ruchu ze zwiększonym obciążeniem - jako metodę na wzmocnienie i regenerację stawów. Co innego kolana bo mają zupełnie inną konstrukcję stawu. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-02-16 15:31:41

zigzag6 - po kolana

[...] troszke łokcie zrąbane to kieruje pytanie do was czy w każdym cwiczeniu jakim robie na bicepsy , tricepsy , barki , klatke itp. czyli tam gdzie jak chce to moge wyprostowac łokieć no to musze to robić czy moge kończyć ruch trochę wcześniej ( tak żeby oszczędzić łokcie ) aha no i takie samo pytanie co do przysiadów bo kolana też nie najlepsze ;)

[...] A aby nastepnie przechodzic do planow zwiekszajacyhc intensywnosc A-4 tygodnie plecy 6 serii barki 4s x12 biceps 3x12 klata 4x12 triceps 3x12 Nog nie cwicze w obawie o kolana Kiedy zrobi sie cieplo zancze biegac Zalezy mi bardzo na barkach i plecach dlatego od nich zaczynam trenng Z rozwojem klatki niema problemow B- 4 tygodnie duze [...]

[...] Według Begiristaina takie zachowanie piłkarzy ucieszyło Rijkarda, który cieszył się z szybkiego zażegnania sporu między gwiazdorami. Eto'o wraca do gry po poważnym urazie kolana - nie występował przez cztery miesiące. Do klubu przeszedł w 2004 roku i strzelił w tym czasie 68 goli. Trzykrotnie wybierano go najlepszym graczem Afryki, a w 2005 [...]

przk, pewna wersje tego cwiczenia mialem przepisana na rehabilitacji kolana w osrodku medycyny sportowej specjalnie nie bede namawial, niektorzy ludzie z pewnymi proporcjami ciala moga miec problemy z zachowaniem rownowagi

S****ysynie na kolana!

[...] "wyfrunąć" po czyimś rzucie poza matę-i wyhamowywać impet na parkiecie, gdzie ten trick się przydaje poza tym - nie zrozumieliśmy się chyba. ty piszesz o wbijaniu kolana nogi zakrocznej przy pozostawaiu w klęku, ja o odciążaniu kolana nogi wykrocznej w czasie wstawania. Fakt, minęliśmy się trochę. Jestem dziś jakiś niezbyt kumaty. [...]

Sprawdź technikę ćwiczeń, które robisz. Moim zdaniem to dziwne, że po tak krótkim czasie bolą kolana. Może po prostu masz jeszcze nieprzyzwyczajone mięśnie do wysiłku, i stąd ból?

mam takie pytanie... od trzech miesięcy chodzę na siłkę.. i zaczęły się problemy z kolanami... lubię ćwiczyć na steperku ale wiem że obciąża on stawy kolanowe ... zastanawiam co zrobić? jakieś sciagacze, maści ? no nie wiem zupełnie bo jestem zielona w takich sprawach... na steperze średnio ćwicze 30 min 3x w tygodniu... Proszę o radę!!

[...] kto ci tu będzie dywagował o skakaniu na tygrysa na beton. już pomijając sensownośc wogóle czegoś takiego. poza tym - nie zrozumieliśmy się chyba. ty piszesz o wbijaniu kolana nogi zakrocznej przy pozostawaiu w klęku, ja o odciążaniu kolana nogi wykrocznej w czasie wstawania. skakałem sobie nieraz na zbitą murawę boiska i to bicie dłonią po [...]

zaczynasz przewrót i kończysz z jednym z kolan "wbitym" w matę-na dłuższą metę należy się pozbyć tego odruchu-szkoda stawu dlatego z impetem uderza się dłonią o matę - aby wyhamować pęd na tyle, żeby nie obciążał zanadto kolana nogi wykrocznej w końcowej fazie padu i niejako wspomóc powstanie z klęku

ja złapałem kontuzje kolana dokładnie rzepki i miesiąc przerwy i rehabilitacja co polecacie w zamian za biegania ? czy zrobić sobie przerwe do całkowitego wylecznia.

[...] 18 lat Staż - zero, pare razy ćwiczyłem, ale bez planu i raczej spontanicznie. Chciałbym dodać nogi, ale wszystkie ćwiczenia które próbowałem na uda, strasznie uciskają moje kolana. Trenuje 4 razy w tygodniu inne dyscypliny, dlatego mam możliwość ćwiczenia tylko w 2 dni Moim celem jest Siła, w drugiej kolejności wytrzymałość. Z góry dziękuje ;)

pilem matrixa 3 smaki najlepsza...chyba czekolada - choc mnie nie powalila na kolana

Dzieki Gall. Tak jak juz pisalam (w slabe kolana) juz postanowilam zrobic wreszcie z tym g***** porzadek, tylko najpierw skoncze sezon czyli jeszcze jakies 2-3 m-c potem bede mogla odpuscic treningi kosztem rechabilitacji. Wiec moge Cie czasem ponawiedzac na gg jakimis pytaniami;) p.s zacznij zagladac czesciej bo jak czytalam wczesniejsze Twoje [...]