kolana

wyciskanie w siedzeniu - obciążenie atakuje tylko kręgosłup wyciskanie w staniu - obciążenie rozkłada się na stopy, stawy skokowe, kolana, stawy biodrowe oraz kręgosłup

można bedfzie startować we własnym sprzęcie: do wagi 71 kg rekawice 10 oz powyżej 12 oz ochraniacze piszczel plus stopa ,ochraniacze na łokcie (juniorzy ochraniacze na kolana), kask z otwartą częscia twarzową

Tak,ale wkładanie kolana w gips od tak,po samym zdjęciu rentgenowskim, które w tym przypadku nie jest adekwatnym badaniem i pokazuje,że nie ma złamań jedynie, nie jest dobrym pomysłem. I na pewno badania rtg nie można nazwać dobrą diagnostyką,dlatego trzeba sprwdzić,co tak naprawdę się stało. Płyn/krew w stawie nie jest chorobą,tylko objawem [...]

Moja znajoma miała podobny przypadek także upadła na kolano też miała krwiak kolana i tak samo gips na 3 tygodnie i dopiero po miesiącu kolano odzyskało w 100% sprawność a do tego miała operacje kolan niepotrzebnie stwierdzono

[...] uderzyłem sie mocno w kolano. teraz mam zerwane więzadło acl (krzyżowe przednie) i uszkodzona łękotkę. po moim doświadczeniu mogę ci doradzić żebyś znalazł sobie bardzo dobrego lekarza, który porządnie Ci to wyleczy. nie radze przeciążać kolana i słuchać lekarza, w przeciwnym razie moze sie to zakonczyc tak jak u mnie. pozdrawiam i życzę zdrowia

[...] minut rozgrzewka na wioślarzu 1. wyciskanie na ławce ukośnej dodatniej 4x8x90 2. wyciskanie na ławce ukośnej wąsko 4x6x70 3. przysiady 2x10x80, 2x5x120, miało być więcej ale kolana bolą 4. uginanie w leżeniu dwugłowe 3x12 5. babskie ćwiczenie ;) - ściąganie do środka od od środka kolan (nie wiem jak się fachowo nazywa) 3x jedno i drugie na zmianę [...]

Przyznaję się, że nie bardzo rozumiem. Dwugłowy jest zginaczem kolana i nie o niego tu chodzi. Chodzi o odizolowanie pojedyńczej głowy czworogłowego. A właściwie nawet nie tyle o odizolowanie, co zwiększenie jej wytrzymałości. A jeszcze bardziej przybliżając, chodzi o taki problem: dajmy na to, że wszystkie mięśnie ciała prawidłowo reagują na [...]

[...] na całych stopach, zwracam uwagę na niekoślawienie kolan do środka. Do kąta prostegow kolanie, bez obciążenia. - Obszerny boczny: podobnie, szerokie rozstawienie nóg, kolana idące maksymalnie na boki - Pośladkowy średni i naprężacz powięzi szerokiej: stojąc na jednej nodze unoszę i opuszczam swobodne biodro, z dodatkowym obciążeniem 20 kg [...]

[...] Boli jedynie naderwany przedni akton naramiennego ale ból stawu ustał.Dowodem tego są dipy, które mogę wykonać, a nie mogłem nawet zrobić jednego/-)_ . Kolejna sprawa kolana się uspokoiły, jedynie więzadła rzepki ale to raczej sprawa rozciągania a nie strikte bólu w stawach. Jednak muszę pamiętać żeby nie przesadzić z klamotkami i nie [...]

Przeciętny człowiek po mocnym trafieniu piszczelem w kolano w najlepszym przypadku będzie zwijał się z bólu niczym Najman albo po prostu uszkodzi coś sobie. A oglądając np. K-1 nieraz się widzi że często trafiają z dużą siłą w kolana i nic...

27.08.2012 Trening A 4 obwody - 12/10/8/6 Podciąganie na drążku 12kgx12/12kgx10/12kgx8/12kgx6 Wyciskanie sztangi na skosie 75kgx12/80kgx10/80kgx8/85kgx6(2ostanie z pomocą) Przysiad przedni 70kgx12/75kgx10/80kgx8/85kgx6 Power Clean+Push Press 40kgx12/45kgx10/50kgx8/50kgx6 Kolana do Łokci - 15/ GHD Sit Ups - 30 Przerwa między obwodami - czas na [...]

29.08.2012 Dzień przerwy. Dieta była pół na pół. Zapomaniałbym. Wzrost 168cm Waga 73-74kg 30.08.2012 Trening B 4 obwody 12/10/8/6 Thruster 42kgx12/44,5kgx10/47kgx8/50kgx6 Wyciskanie hantli na skosie 25,5kgx12/28kgx10/29,25kgx8/29,25kgx6 Hang Power Clean 42kgx12/44,5kgx10/47kgx8/47kgx6 Wiosłowanie sztangą 50kgx12/55kgx10/60kgx8/62,5kgx6 Pompki [...]

03.09.2012 Rano 1km bieg - rozgrzewka 15/45 x 5 interwał Dieta: 1 posiłek Płatki owsiane ma mleku, 2 jajka Kolejne posilki to obiadki mamy, wiec narazie nie bardzo trzymam ta diete 5 posiłek Serek Wiejski, Jajko Wieczorem Burpee - 10 Kettball Swing - 10 V Up - 10 Box Jump - 10 Rzuty piłką lekarska - 10 Kolana do Łokci - [...]

[...] 3-12kg 4-63kg 5-63kg Wyciskanie sztangi na skosie w górę 1-85kg 2-87,5kg 3-90kg 4-92,5kg 5-95kg - 2 powtórzenia Brzuch 10 wznosy stóp do drążka 10 kolana do łokci 20 V up 30 Sit Ups Najciężej robiło się thrusters i o mało się nie przydusiłem wyciskając sztangę. Dieta 1- płatki owsiane na mleku, 2 jajka 2- tuńczyk z [...]

Witam ponownie Nie myślałem że ten post wywoła aż tak burzliwą dyskusję, ale to i dobrze. Po pierwsze Panie i Panowie każde słowo które tu napisałem to moje słowo a nie mojego dziecka i proszę o tym nie zapominać ! Mam też prośbę by ten post przeczytano do końca przynajmniej przez te osoby które brały w nim czynny udział. Troszkę się rozpiszę [...]

[...] fajnie motywuje swoimi tekstami. I ćwiczenia ma przemyślane. Taka jest moja opinia. Zmieniony przez - AleGloria w dniu 2016-04-05 16:11:07 Taaa, a pozniej narzekanie, ze kolana bola od przysiadow albo kark od tzw brzuszkow albo ledzwia od deski...bo z dvd dobrze techniki sie nie nauczysz. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-04-06 15:11:44

zdjęcia*****owe ale forma niezła szkoda że masz kontuzje kolana

[...] więc teraz mieszam łyżeczką i nie dbam o nie do końca rozpuszczone grudki (zbieram je łyżeczką i rozgniatam językiem). Zrobiłem biceps sztangą 4x8p i biceps sztangielkami na skosie 45^ 4x10p. Nawet to częściowo nagrywałem ale brzuch za bardzo mi wywaliło aby to pokazać :-) Może później powchodzę na taboret chociaż trochę bolą mnie kolana?

Jakiś bez energii dzisiaj jestem! Nawet chciałem opuścić pierwszy posiłek (chociaż głodny byłem). Wstałem więc później, zjadłem i wróciłem do łóżka. W barkach mi trochę chrupie i mięśnie barków bolą po wczorajszym treningu. Najszersze też bolą (pewnie po przedwczorajszym treningu :-) ). Kolana bolały wczoraj (jednak nie wstępowałem wieczorem na [...]

[...] techniczna sprawa :-) niż siłowa :-) Tu jesteś w błędzie, zrób zwis na drążku i unieś nogi do niego a potem ciągnij recami aby przenieść ciało ponad drążek w tył, albo podciągnij się a później odchyl glowe do tyłu jednocześnie unosząc biodra i kolana aby przezucic je nad drążkiem go tyłu. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2021-02-08 13:54:16