kolana

[...] przy schyleniu się na prostych nogach - dlatego boje się wykonywać wszelkie MC, boli mnie kręgosłup tez po podskokach, biegach PRZEBYTE KONTUZJE: zerwane wiązadło krzyżowe kolana - po rekonstrukcji ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: prawdopodobnie zespół jelita drażliwego CZY REGULARNIE MIESIĄCZKUJESZ? tak CZY [...]

[...] PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: kwiecień 2015- uraz kręgosłupa piersiowego (nadwyrężenie/naciągnięcie mięśni stabilizujących kręgosłup) i 2002 przebyta operacja prawego kolana (chondromalacja), ćwiczenie z wyprostem podudzi siedząc jest dla mnie niewykonalne ze względu na ból WADY POSTAWY: lekka skolioza ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE [...]

[...] tendencję do odkładania tłuszczu w okolicach klaty od dzieciaka ale oprócz zmian, które opisałem innych nie zauważyłem. Trenuję już ok 10 lat z 3 letnią przerwą po kontuzji kolana. Obecnie Trening 3x w tygodniu FBW głównie elementy trójboju, ale obecnych maksów nie będę jeszcze pisał bo to wstyd jeszcze. Aerobów nie kręcę bo jednak schodzi [...]

[...] +16kg +6 E2 = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +6 F = 13/13/13/13 ( 52 ) +16kg +4 G = 21/21/21/21/21/21( 126 ) +6 H = 21/21/21/21/21/21( 126 ) +6 Kółko = 13/13/13/13 ( 52) +4 kolana K2 = 13/13/13 ( 39 ) krzesło 47 cm nogi szeroko +16 kg +1 02.03.2015 Poziom 6 16 kg 70% B1 = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +16kg A6 = 8/8/8/8/8/8( 48 ) +16kg A2 = [...]

[...] ( 60 ) +16kg E2 = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) F = 10/10/10/10 ( 40 ) +16kg G = 18/18/18/18/18/18 ( 108 ) H = 18/18/18/18/18/18 ( 108 ) Kółko = 10/10/10/10 ( 40 ) kolana K2 = 12/12/12 ( 36 ) krzesło 47 cm nogi szeroko +16 kg 24.02.2015 Poziom 6 16 kg B1 = 16/16/16/16/16/16 ( 96 ) +16kg +6 A6 = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) +16kg +6 [...]

[...] E2 = 17/17/17/17/17/17 ( 102 ) +6 F = 17/17/17/17 ( 68 ) +16kg +4 G = 25/25/25/25/25/25 ( 150 ) +6 H = 25/25/25/25/25/25 ( 150 ) +6 Kółko = 17/17/17/17 ( 68 ) ( 64 ) +4 kolana K2 = 15/14/14 ( 43 ) krzesło 47 cm nogi szeroko +16kg +1 06.03.2015 Poziom 6 16 kg 70% B1 = 15/15/15/15/15/15 ( 90 ) +16kg A6 = 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) +16kg [...]

No faktycznie nie za dobrze to wygląda - zamiast wypychać kolana do przodu (co jest błędem) cofnij biodra do tyłu. Uzyskasz dzięki temu minimalne ugięcie w stawie kolanowym ale same kolana pozostaną w jednym miejscu. Tak jak w RDL - kolana są w miejscu tylko biodra się cofają. I wtedy dynamiczny wyprost z biodra i podbicie na palcach. Jakiś czas [...]

[...] flarą 20/25/30/35 Komentarz 3 pierwsze serie przysiadu z podkładkami, reszta bez. Chyba nie jest najgorzej chociaż ciężar odczuwalny. Nagrałem tak aby było widać stopy i kolana oraz z boku dla porównania, wydaje mi się, że jest delikatny ruch stopą faktycznie do wewnątrz i blokuje chyba za bardzo kolana u góry. Zrobiłem jedno powtórzenie za [...]

te skretosklony tzn ze jak np wykonuje to na lawce skosnej to raz dotykam lewym lokciem prawego kolana a raz prawym lokciem lewego kolana??

[...] po operacji?Przy napinaniu mięśni pojawiaą się umnie taki luz,ala szuflada(ok.2cm)oraz uczucie luzu przy chodzeniu.Nie wiem czy nie jestem juz przewrazliwiony.Stabilnośc kolana ogólnie OK.ale na razie nie biegam.Pojawiają się chrupniecia kolana przy naciąganiu/zmiany położenia piszczela.tak jakby się tam cos układało.Miałem też usuniete ok. [...]

[...] to naderwanie. Ale przecież nie wiecie, kiedy to się naderwało, równie dobrze mogło się naderwać miesiąc po zabiegu i syn z tym gra cały czas. Najważniejsza jest stabilność kolana, czym innym jest problem psychiczny, o którym wspomniałaś co faktycznie może być problematyczny. Vajo-> Ja miałem robione Neoligaments w tym samym miejscu co SteveSan. [...]

Senju Bziu :) i jeszcze kilka pytań do autorki :) Rozgrzewka 1. RDL na jednej nodze bez obciazenia z uniesieniem kolana i wyprostem nogi do przodu. Jakby co bede bardziej opisowa. 5x15 ( poproszę o ten opis :D) 2. W kleku podpartym unoszenie przeciwleglej nogi i ramienia do gory 4x15 3. Koci grzbiet 4x15 4. Plank z naprzemiennym unoszeniem nogi i [...]

[...] boli odpusc kolejne powtorzenia. 2+3 superset 4 samo, po kazdym secie w ramach odpoczynku, child's pose czyli siadasz na pietach i wyciagasz ramiona na macie. Rozstaw kolana szeroko na szer maty , ale duze palce stop zlacz to da ci miejsce zeby nizej klatke piersiowa opuscic. 5 samo 6+7 superset 8 samo plus odpoczynek child's pose 9 kolana [...]

[...] gdzies napisane jak nalezy je wykonywac. Ja robie je w taki sposob: Leze na karimacie, trzymam rece za glowa, wykonuje wznosy kolan i tulowia na raz...prawy łokiec do lewego kolana, nastepny ruch lewy lokiec do prawego kolana, no i tak po 10 na strone. W zasadzie nie wiem czy skretoskłony wykonuje poprawinie. Robie je tak, ze przy unoszeniu [...]

[...] stara pralka lub zamrażarka. Zapewne nie będą równej wysokości, więc podłóż z jednej strony parę desek, albo może jakąś cegłę. Na początku oprzyj stopy na ziemii i ugnij kolana pod kątem prostym, a dopiero jak się wzmocnisz i będziesz w stanie zrobić parę serii po kilkanaście powtórzeń to wyprostuj kolana i oprzyj nogi na jakimś krześle bądź [...]

[...] Muay Thai uczysz się z filmu Kickboxer (nie pamiętam która część) Muay Thai vs Kickboxing w formule Low Kick. Proszę pamiętać, że w zakres technik Muay Thai wchodzą także kolana, łokcie a także klincz i wykonywne w nim różne techniki Z tego co wiem istnieje formuła kickboxingu o nazwie Thaiboxing - tam wchodzą kolana, i chyba nawet klincz [...]

[...] boli mnie jescze bardziej, tak przez 1-2 dni az wraca do normy. Tydzien temu byłem na weselu, tańczyłem caaałą noc, robiłem niemiłosierne wygibasy, szpagaty, wykręcałem kolana jakbym miał z gumy. Zadnego skręcenia kolana nie miałem wszystklo było w porzadku. Ale na drugi dzien kolano mnie bolało jak sam s****ysyn, przy zginaniu pod [...]

[...] to jest tak naprawde zabieg na kolanie. dosatjesz znieczulenie w kregoslup , lezysz nic nie czujesz lekarz wprowadza kamerke ktora pokazuje na ekranie stan twojego kolana w srodku. 2 dni po zabiegu jestes wypisany ze szpitala. artroskopia pozwala na 100 procent stwieerdzic stan kolana w srodku pozdro Zmieniony przez - piotrek999 w dniu [...]

[...] Puyi wylatuje nie wykluczone że do końca sezonu :-( FC Barcelona w komunikacie za pośrednictwem oficjalnej strony poinformowała, że Carles Puyol przeszedł artroskopię kolana w celu oczyszczenia prawego stawu kolanowego. Operację przeprowadzili dr Ramon Cugat oraz dr Ricard Pruna w klinice Quirón w Barcelonie. Ramón Cugat i Ricard Pruna, [...]

Bóle kolana. W dwóch rezonansach robionych co pół roku (w międzyczasie artroskopia czyszczenia kolana) wychodzą jakieś płyny w kolanie. Po kolejnej artroskopii w Warszawie gdzie mi kolano czyszczono, po jakimś czasie znowu bóle. Dwie długie rehabilitacje. Wciąż zero sportu. Wciąż zero komfortowego życia. Ja piszę o swoim przypadku, dokonajcie sami [...]