kolana

95kg to elegancko się biega już :) Chociaż teraz jak chodzę to kolana i staw daję się we znaki. Z kuzynem biegłem to super się biegło, miał wpaść krótki bieg do wsi obok i z powrotem czyli jakieś 7km, ale tak się złożyło że pobiegliśmy do miasteczka prawie 13km no i trzeba było wrócić :P Tak, ciągnę redu jeszcze 7 tygodni i wtedy już przygotowanie [...]

[...] uda, przy bieganiu to częsta kontuzja (sama miałam, tzw. kolano skoczka), ale czy to jest to samo u ciebie - nie jestem w stanie określić, mnie bolało na początku przy każdym wyproście kolana (zrobiło mi się to od biegania), a później jak ustępowało to pobolewało też głownie przy chodzeniu, czasem przy wstawaniu z przykucu słowiańskiego %-)

[...] po prostu na zasadzie chcesz - masz najlepiej to iść do sportowego ortopedy, który zrobi ci usg, powie czy są tam zwapnienia na tym więzadle czy nie, określi stan uszkodzeń kolana (ew. zleci jeszcze MRI, w gorszy wypadku artoroskopię diagnostyczną, ale to w ostateczności), a potem skieruję do fizjoterapeuty sportowego, który powie ci co robić - [...]

Juz ruszyl zap****** od dzis. Caly czas tak juz bedzie. 10h+ codziennie. Kolana starte po dzis, a jutroznowu %-)

Plecy spoko, ale kolana masakra w ch**

Mnie też kolana nap*****lają od dzisiejszej jazdy %-)

Poza domem to bylem od 6:30 do 19:30 %-) zmeczony az tak nie jestem, ale kolana tak nap*****laja,ze nie wiem, jak ziose jutro to samo

lód pomaga serio :-D no ja się w nocy obudziłem bo bolało od pachwiny do kolana i czołgałem się do zamrażalki

Dzis od 6 do 20. Kolana wymiekaja, nie nadazam itp. I tak codziennie. Nie widze sensu. Hajs nie ponad wszystko.

Ozzy, ja mam rozj**aną stopę, kolana i łydkę, też nie chodzę zbyt dobrze %-)

[...] 10 po płaskim, później troche wzniesień i do hotelu. Gorąco, parno, było momentami cięzko - podbieg pod Olympiapark berg. Po za tym w miarę ok, nie forsowałem tempa. Bolą kolana po 3 dniach bitych biegania, ale w końcu sie przywyczają :-). Po treningowo Konig Ludwig Hell :), mniam Pozdr. [...]

[...] jednemu gosciowi gacie strzelily co prawda nie przy pompkach ale mamy takiego chlopa wielkiego w kazdym tego slowa znaczeniu, niestety waga juz jest ogromnym obciazeniem, ciezko jest mu sie podnies z kolana w TGU z 12kg obciaznikiem treningi super, jest tam parno wiec poce sie zanim jeszcze zaczniemy cokolwiek robic :D 1 i 3 z 12kg 4 i 5 z 10kg

[...] wytrzymałość to szło tak jechać. Potem kolejne 22,5 km z górki i znowu ten sam powrót tu już musiałam cisnąć dwoma nogami pod wiatr i ciężko było. Po 90 km zeszłam z roweru kolana tak bolały ze ledwo ustała na nogach przeszłam strefę potem puściło.Odłożyłam rower wzięłam worek z wieszka i zmieniłam buty w specjalnie wyznaczonym namiocie . [...]

[...] 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; rozstaw stóp na szerokość barków B. Wypychanie na suwnicy 4 x 8 - 10; 90s przerwy; wąski rozstaw stóp C. Hack przysiady 4 x 12 - 15; 60s przerwy; kolana na zewnątrz D. Wyprosty nóg 1 x 15 - 20 + 2 dropserie; 90s przerwy; stopy lekko na zewnątrz E. Rozciąganie 1 x 60-90s EQI; 1 min przerwy; maksymalne rozciągnięcie [...]

Dziękuję :) No wlasnie szukam jakiegos dobrego ortopedy sportowego co to na kregoslupie sie zna, wiekszosc to spece od kolana :( Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-08-31 10:12:23

Dzieki :) yer ale mozesz kogos polecic? i ortopede?? bo jak czytam to wiekszosc z nich od kolana spece a nie od kregoslupa

[...] A ty wisisz, kompletnie rozluźniona. Jeśli to nie do "obiektywnego" zdjęcia i chodzisz tak cały czas, to trzeba by nad tym popracować. Od razu ci z 4 kilo na optykę spadnie. edit - kolana też do środka lecą. Jak chcesz robić crossa, to zaliczyłabym wcześniej fizjo, na wszelki wypadek. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-09-04 22:29:32

[...] misje żeby wejść na góre Mistberget i tak poszliśmy :P Pod góre masakra tętno wysoko jak by się robiło bardzo intensywne cardio. Z górki już gorzej bo nogi zmęczone i tylko kolana dostawały do tego śliskie kamulce strome niebezpiecznie :D Ale dałem rade. w dwie strony ponad 3h się idzie jakoś ;) Po takim wysiłku trzeba było uzupełnić kcal i [...]

[...] 4 x 8 - 10; 90s przerwy; wąski rozstaw stóp ---------------------------- 10x50kg 10x70kg 10x100kg 10x110kg 10x120kg C. Wypychanie na suwnicy 4 x 12 - 15; 60s przerwy; kolana na zewnątrz 10x120kg 10x140kg 10x150kg 10x150kg 12x120kg 12x140kg 12x150kg 12x150kg D. Wyprosty nóg 1 x 15 - 20 + 2 dropserie; 90s przerwy; stopy lekko na zewnątrz [...]

[...] wąski rozstaw stóp ---------------------------- 10x50kg 10x70kg 10x100kg 10x110kg 10x120kg 10x 10x 10x 10x C. Hack przysiady przodem do oparcia 4 x 12 - 15; 60s przerwy; kolana na zewnątrz 10x120kg 10x140kg 10x150kg 10x150kg 12x120kg 12x140kg 12x150kg 12x150kg 10x80kg 10x80kg 10x80kg 10x80kg D. Wyprosty nóg 1 x 15 - 20 + 2 dropserie; 90s [...]