kolana

Ja najbardziej lubię robić z nogą zakroczną na wysokości albo tak jak na filmie albo na stepie, który sięga mi poniżej kolana. I czwórki i pośladki bardzo dobrze czuję w obu wersjach. Jak robiłam z nogą wyżej to czułam za bardzo nogę zakroczną.

Ja najbardziej lubię robić z nogą zakroczną na wysokości albo tak jak na filmie albo na stepie, który sięga mi poniżej kolana. I czwórki i pośladki bardzo dobrze czuję w obu wersjach. Jak robiłam z nogą wyżej to czułam za bardzo nogę zakroczną. Mi zawsze bardziej zależy na czwórkach, które są oporne w moim przypadku. I tylko w tej wersji mogę [...]

Ja najbardziej lubię robić z nogą zakroczną na wysokości albo tak jak na filmie albo na stepie, który sięga mi poniżej kolana. I czwórki i pośladki bardzo dobrze czuję w obu wersjach. Jak robiłam z nogą wyżej to czułam za bardzo nogę zakroczną. tez tak mam, nie mogę mieć nogi zakrocznej za wysoko chociaż jak robie z nogą opartą o łąwkę to robię [...]

[...] serii myślałam , ze się uda 4p tak niestety ale w trzecim powtórzeniu ledwo wstałam. Ale szczerze mówiąc nie dość , że czuję pośladki i dwójki po niedzielnym treningu to tez kolana mnie bolą, bo wczoraj skakałam w skarpetkach jako ze nie wzięłam odpowiednich butów (duży błąd). Kurczę , naprawdę przydałoby się już dołożyć chociaż jedno [...]

[...] 60/60/60/60 https://youtu.be/NbHYrmAh_g0 Niższy ten ”box” niż zazwyczaj, sięga mi do 3/4 łydki ale chyba ten lepszy niż wersja wyższa, która sięga mi do górnej części kolana i wydaje mi się, że nie osiągnę nawet kąta prostego. Ma być eksplozywnie - dokładalibyście ciężaru (bo nie jest mega ciężko) czy jednak starali się robić to bardziej [...]

[...] - fajna zabawa, zmęczenie inne niż zazwyczaj (po treningach mam lekką trzęsiawkę, drżenie nog i rąk przez jakieś pół godziny), domsy inne niż zazwyczaj. Jeden minus to, ze kolana dostają po tyłku (a już sama skakanka nie była dla nich łaskawa w ostatnim roku). Plus - góra ciała mniej pospinana niż zazwyczaj. Zmieniony przez - missInvincible w [...]

[...] Y raise 10/10/10 2/2/2 5. Odwrotne wypychanie nóg na suwnicy Smitha 15/15/15 47/47/47 Znalazłam ustawienie idealne. Tyłek bardziej pod sztangą, stopy na szerokość bioder, kolana szeroko, niezbyt obszerny ruch, stałe napięcie mięśniowe. Czucie było dużo lepsze niż kiedykolwiek. 6. Odwodzenie nogi na wyciągu po skosem 12/12 14/14 Aktywność: [...]

[...] trening w piwnicy na rozsypujących się ciężarach :-P Na nartach za to najeździłam się do bólu, i to dosłownie, bo mam siniaki na piszczelach, obolałe palce u stóp i obolałe kolana. Codziennie 5-7 godzin na stoku. Było cudownie :-) Jeździliśmy w Białce Tatrzańskiej, mieszkaliśmy blisko stoku (po doświadczeniach z ubiegłych lat kiedy [...]

Podsumowanie tygodnia czwartego Drugi tydzień bez skakania, kolana mają się lepiej. Dokucza mi za to bark/łopatka/szyja z lewej strony - czyli moja problematyczna strona. Niestety im więcej trenuję górne partie tym bardziej się spina. Na razie się nie mierzę, bo już jestem na pograniczu akceptowalnego dla siebie bf'u :-P może za dwa tygodnie się [...]

Podsumowanie tygodnia piątego Kolejny tydzień odhaczony. W treningu ciągły progres siłowy, co bardzo cieszy. Kolana mają się lepiej więc jeśli będzie czas to wrzucę sobie sesję na skakance. Chociaż pewnie bez porannych sesji na skakance tez łatwiej się progres w siłowym robi ;-) Dieta u mnie bez większego planowania, cały czas stosuję metodę [...]

[...] intensywności treningów, i też jak dojdzie mi kilka treningów na skakance - wtedy czuję się zdecydowanie bardziej zmęczona; ale że ostatnio dużo mniej skakałam ze względu na kolana, to regeneracja była całkiem dobra szczerze mówiąc bziu, ja uważam że nie mam wysokiej aktywności większość dnia spędzam przed kompem, więc ta jedna godzina treningu i [...]

07/05/20 Redukcja tydzień 7 Aktywność: Kroki: 11k Skakanka: 40min Była radocha po dwóch tygodniach przerwy od skakania. Kolana nie bolały, mam nadzieję, że jutro będzie OK to może znowu uda się poskakać. Nagrałam kawałeczek, nie wiem jak Wy (skaczący) ale ja bardzo wybijam się z rytmu kiedy zdejmuję słuchawki. Uwielbiam skakać w rytm muzyki. [...]

[...] parametrów po drodze. Ostatni odcinek był już męczący, ale nie chciałam się zatrzymywać dopóki nie dobiegnę do domu. Ogólnie to bieganie tutaj jest stresujące trochę - co chwilę jakieś przejście dla pieszych, światła, wymijanie ludzi w wąskich uliczkach. Jeszcze mokro było i ślisko, szczególnie przez liście. No i moje kolana nie lubią biegania.

Za dużo raczej nie poszaleję, bo kolana dają się we znaki. Bieganie jednak nieporównywalnie je obciąża w stosunku do skakanki. Ale i tak jest lepiej niż po pierwszym dłuższym biegu.

Biegam po asfalcie - nie ma szans na inne podłoże. Ja po prostu czuję taki otępiały ból przez większość czasu - chociaz ciezko to nazwać bólem - to jest dziwne uczucie, jak by mi kolana na wadze przybierały. Po paru dniach przechodzi.

[...] seriami pokazując ćwiczenia, które mogą zrobić. Ale ja to robię jak mam ochotę - mogłem całkiem olać ale jak zobaczyłem ich wykon przysiadów to mnie od patrzenia bolały kolana i zainterweniowałem i jakoś tak poprosiły to nie odmówiłem pokazania całego treningu. A niestety nie ma takiej osoby, która jest na etacie i ma obowiązek pomóc. [...]

[...] seriami pokazując ćwiczenia, które mogą zrobić. Ale ja to robię jak mam ochotę - mogłem całkiem olać ale jak zobaczyłem ich wykon przysiadów to mnie od patrzenia bolały kolana i zainterweniowałem i jakoś tak poprosiły to nie odmówiłem pokazania całego treningu. A niestety nie ma takiej osoby, która jest na etacie i ma obowiązek pomóc. [...]

[...] seriami pokazując ćwiczenia, które mogą zrobić. Ale ja to robię jak mam ochotę - mogłem całkiem olać ale jak zobaczyłem ich wykon przysiadów to mnie od patrzenia bolały kolana i zainterweniowałem i jakoś tak poprosiły to nie odmówiłem pokazania całego treningu. A niestety nie ma takiej osoby, która jest na etacie i ma obowiązek pomóc. [...]

Podsumowując Movember / bieganie listopadowe, ostatecznie zrobiłam 81km. Zazwyczaj biegałam po 5km na sesję. Najdłuższy dystans to 8km. Najszybszy bieg na 5km wyszedł 26:19. Czuję, że mogłam bardziej się postarać - przebiec więcej km, bo nie było aż tak ciężko jak się spodziewałam, ale i tak jestem zadowolona z ostatecznego wyniku. Kolana [...]

A jak kolana - nic nie boli, wszystko ok??