kolana

Ja bym zrobil tak: - pogchodzisz z jakas gadka i : 2 loki w jedna noge potem klincz 2 kolana, moze jakas banka potem szybki sierp i chaczek, jak chcesz go zgnebic to proponuje pokazac tego suplesa ktorego napewno na KM poznales, potej juz tylko dociad i balacha, bo na km jest przeciaz parter . A serio to masz lipe stary jesli to zdjecie jest [...]

[...] do tylu. Jedyne co mozna jeszcze polecic to zebys ******lnal jak bedzie okazja kopniaka w kolano lub jego gorne okolice. Jak sie natrafi jakas to uzywaj czachy lokcia i kolana. Laduj tylko w gebe, napewno nie w brzuch. Jesli nie zostanie jakas straszna plama na twym honorze to odpusc i rozwiaz problem dyplomatyczie. Zastanow sie co jest [...]

nie poleca sie pelnych przysiadów gdyz mocno obciazja kolana, no i rozwinac sie moze du.pa nadmiernie

TO jest plan na wyskok?? Wyskok do wypadu - skaczesz do góry i spadasz na "telemark", dobrze rozgrzej kolana, bo podczas takich skoków bardzo je obciążasz Odbicia ze śródstopia - to tak jakbyś naciskał na pedał gazu w samochodzie, podczas tych wynić nie uginaj kolan! wznosy tułowia i wspięcia znajdziesz w Atlasie Ćwiczeń. Obciążenia nie [...]

co to oznacza naderwania stawu kolana ??? nikt ci nie udzieli odpowiedzi jesli nie sprecyzujesz kontuzji. A powiedzenie że ktos sobie naderwał nogę to ciut za mało konkretnie

[...] skręceniu nogi tylnej i biodra do wewnatrz. jest to skuteczne nie tylko przed kopnieciem ale również przed uderzeniem ręką, i działa w każdej sytuacji np. jak stoisz za gościem bądź jak mu ściągasz głowe do dołu i chcesz ładowac z kolana. ten nawyk trzeba w sobie wycwiczyć bo pamietajmy że jaja odgrywaja w naszym zyciu naprawde duża role!!!

[...] nawet on nie był wstanie zmienić wyniku spotkania. Holender, który ostatni raz zagrał 29-ego stycznia, w meczu Copa del Rey z Zaragozą, a w którym to doznał kontuzji kolana wczoraj bardzo zmotywowany, głównie przez 52 103 kibiców po raz pierwszy od dłuższego czasu pojawił się na murawie w oficjalnym meczu. Wraz z wpuszczeniem Kluiverta na [...]

Pola magnetyczne i naświetlanie lipa :/ Nie obserwuje jakiś uchybień w w uciekaniu kolana podczas zgięcia. Ok bede szukał lekarza nowego ale mimo to zrobie kuracje decą + arthrylem i potem jeszcze przedłuże o glucozamine HiTeca. Mieszkam we Wrocławiu, możesz polecić jakiś specjalistów?

[...] brać jak skończy mi się glukozamina olimpu. Generalnie kolano nie jest "jak nowe", również występuje w nim chrupanie które mnie niepokoi (występuje przy zginaniu kolana; porównal bym je do przesuwania ciężkiej skrzyni po kamiennej posadzce - tak mi się kojarzy), ale jest lepiej niż było. Lekarz zabronił mi biegać i skakać. Jakiś czas [...]

Dzięki PAnowie. A co do treningów to i tak nie przerwe bo mam taki charakter. A po jakim czasie zaczyna działać ten pomocnik? A może samo mi przejdzie? Kiedyś bolały mnie kolana przy rekordowym przysiadzie, a teraz przy rekordowym wyciskaniu na barki? może źle dobrałem kolejne wielkości ciężarów??? Nie trenuje od piątku i już mnie rozwala [...]

umnie najbardziej wyrobily sie nogi co do kolan - cwiczysz wyskok na betonie ?? jak tak to przestan cwiczyc, wystarczy jak bedziesz podskakiwal podczas meczu bo ci kolana klapna.....a jak klapna to juz niepociagniesz dlugo bez zabiegow..... jak nosisz jakies sciagacze na kolanie bo cie cos boli, to lepiej wylecz kolano niz graj z sciagaczem i [...]

[...] obciążone "czymś" i tu pytanie jak wykonać to prawidłowo.. unieść biodra i przetrzymać do 5 sec? czy góra-dół w miarowym tempie, jak ułożone są względem siebie nogi czy może kolana starać się złączyć …? Przynajmniej w końcowej fazie ruchu do góry a może to w ogóle ćwiczenie do bani? Ja tylko tak przemyślam sprawę…

sluchaj cipeto- z tego co piszesz wnioskuje ze traktujesz saa jako cos co sie je jak chlebus ze smalcem (bo nawet do suplementacji nie powinno sie miec takiego podejscia) wiec wkleje ci artykul ktory napisal koles ktory na tym forum byl absolutnym guru jezeli chodzi o doping- a odszedl z forum wlasnie przez takich jak ty... text by: X-VENOM-X [...]

moge 2głowy bo mniej obciąża kolana niż przysiady

ale jesli bedziesz mial palce nogi kopiacej odciagniete w gore tzn w strone kolana to moze sie zdarzyc ze przy lekkim nawet uniku kopanego w tyl polamiesz sobie kosci palcow uderzajac w jego udo :(((( a to juz nie jest przyjemne bo jak mamy palce skierowane w dol to jest mniejsza szansa na zlamanie palcow:)

Skoro tak radzi większość będe nadal trenował w obu, dzięki za soga. Myślałem że to że zmieniam podświadomie pozycje to wada. p.s jeśli szczęka się utrzyma a kolana nie wysiądą to moza nawet Polska pierwszego mistrza się doczeka (hehe)

[...] po 2 dziennie. W sumie w 2 lata przytył 50kg i teraz przez rok waga stoi w miejscu, jedynie otłuszczenie się powieksza. Co do skutków ubocznych to problemy z bieganiem, kolana siadają, za gęsta krew (bierze środki na rozrzadzenie), ciężkie oddychanie, nadciśnienie pewnie też bo się nie schyla, lekkie łysienie. O innych nie wiem ale pewnie [...]

tak masz to wcierac mm ja to wcieram rekawiczka gumowa taka m ale jak chcesz to mozesz tez lapka ale musisz ja pozniej umyc no i w kolana a dokladniej uda tez mozesz wcierac ;) ja robie to tak jedno psikniecie w 1 kolano 2 psikniecie w 2 kolano i 3 i 4 psikniecie na klatke

[...] byl coraz mniejszy i opuchlizna dosc szybko schodzila. jak zginam noge nie ma zadnych problem, przeskok nastepuje przy naparciu sily z boku - od zewnetrznej strony lewego kolana - w lewym kolanie wlasnie mam to kontuzje. Biegu po kopercie nie testowałem to samo gwaltownych skretow tez unikam i nosze sciagacz na tym kolanie i czynnie uprawiam [...]

No więc wygląda to tak: rowerek 15 min., po 20 brzuszków w 3 seriach na takim przyrządzie (trudno opisać - siada się i przyciąga kolana do łokci, raczej wiecie jak to wygląda) potem znowu 20 po 3 na ławce potem znowu 20 po 3 na pochylonej a potem 2 serie nakażdą stronę po 15 na przyrządzie na skośne brzucha potem machanie nogami do tyłu i na boki [...]