kolana

chore kolana - czyli na co ?? rozgrzewająca przed treningiem - Ben-gay !

ale jak leczyła kolana?

Rozgrzewając kolana przyspieszasz ich leczenie

wiec na co chorowałes ? musimy wiedziec na co sie z kolanami leczyleś , jaka była diagnoza , leki !! z rozgrzewaniem różnie bywa ... jeśli zakładamy ze rozgrzewając pogłębiamy stan zapalny w obrębie kolana , dochodzi do niszczenia i zwłóknienia ...

ben gay starczy + opaska na kolana - będzie rozgrzewac w czasie ruchu

Dobry tydzień przerwy, smarowanie maściami przeciwbólowymi jak boli w trakcie codziennych czynności. Co do klepania w gardzie.. Raz mi się zdarzyło, na samym początku Z czasem się uodpornisz, wzmocnisz mięśnie i będzie gitara. Swoją drogą ponoć to bardzo na kolana niezdrowe, dla tego który zapina tam mocno garde..

[...] wora, JDS - ok, ok, dał ciała i nie zdążył się rozpędzić zanim Junior zrobił mu kuku. Ale walka z Barrym pokazała, że Chorwat jest jedną wielką chodzącą kontuzją. Zrypane kolana i prawdopodobnie coś w miednicy, u góry bark lub ramię lewej ręki. Widać znaczne ograniczenia ruchowe. Szybkość, refleks i timing - z których słynął Crocop - gdzie to [...]

[...] nogi: - prostowanie nog na maszynie siedzac(12/12/10/10) - uginanie nog na maszynie lezac brzuchem(12/10/8/8) - wspiencia na palcach na maszynie siedzac(nacisk na kolana- nie wiem jak sie ta maszyna fachowo nazywa)(17/15/15/12) - mysle czy by jako 4 cwiczenia nie dodac przysiadow z obciazeniem.... jesli dołożysz przysiady to daj na [...]

[...] z tego powodu,ale gdy się napcham jedzeniem,to trudno wtedy czuć się dobrze z samym sobą. No,ale chodzę na siłownię i mam nadzieję,że kiedyś poprawię moją sylwetkę ;) Lekarz na najbliższe 2 tyg.zabronił mi chodzić na siłkę z powodu kolana,ale ja poszłam dziś i ćwiczyłam tylko ręce i brzuch ,nie obciążając nóg w ogóle.Więc kolanko ma się dobrze.

[...] i reszty nog, mam taki udziec, ze nie moge kupic dzinsow ani innych spodni: bo jak uda mi sie je przeciagnac przez uda to spadaja mi z dupy i chodze z rowkiem na wierzchu :-D Jak sie nie podoba to polecam zamiast nastepnych portek kupic spodnice/sukienke olowkowa albo taka powyzej kolana - nic nie widac, a jak dupka wieksza to nawet lepiej ;-)

do ziemii ale nie w wieku 16 lat, bo sobie moze kolana popsuc.

[...] trenowałem i tak 2 miesiące problem w tym że teraz mam poważny problem chodzi o to że nie trenuje od miesiąca {wogóle) a odczówam w nogach dokładnie o ściegna chodzi okolice kolana i łydek takie dziwne uczucie takiego zmęczenia tylko w nogach jak to możliwe jak od miesiąca nie trenuje wogóle??! byłem u lekarza z tym i przepisał mi magnez ale [...]

Staram się to robić dosyć porządnie. To zazwyczaj drobne urazy, nadciągnięcia mięśni czworogłowych. Bóle pachwin i kolana. Mam chyba jeszcze słabo rozwinięty układ kostny, bardzo szybko urosłem, dlatego boję się znowu przeciążać mięśnie. Właśnie co do tych suplementów które podał tomq, również nie jestem pewien, czy to jedyne wyjście?

jakos nogi mi umkly nie wiem gdzie i diety chyba zabraklo mozesz to wyjasnic ?? Nóg narazie nie ćwiczę 9kontuzja kolana) ale dodaje je do klaty (przysiady) A dieta jest prosta:P rano chleb obiad to różnie a podwieczór przed cwiczeniem ser itp i po ćwiczeniu ryż a na noc szklanka mleka+ kanapka Ale czy dobór ćwiczen jest dobry???

Witaj Dieta będzie kluczowa, by pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. A z trenerami niestety tak już bywa, że wyciągają programy i jadłospisy z pod biurka. Dlatego warto znaleźc zaufaną osobę, które podchodzi do każdego indywidualnie. Co lekarz zalecił w kwestii tego kolana ? Któreś ćwiczenia odpadają ? Pozdrawiam.

Twoim problemem nie są kolana, a brak mięśni. Daj fotę całego ciała, wypełnij ankietę z regulaminu i pokaż, jak jesz. Wtedy będziemy mogli pomóc.

Ja bardzo dużo ćwiczę, ciało mam umięśnione i szczupłe tylko te kolana takie okropne...To co mam zrobić aby wyglądały ładniej? Może jakieś specialnie dobrane ćwiczenia? Na diecie byłam, udało mu się w pół roku schudnąć 18kg a teraz odżywiam się zdrowo, więc z dietą nie mam problemów. Pomóżcie, bo chcę jakoś wyglądać na wakacjach i nie straszyć [...]

[...] spacery każdego dnia, biegi 2 razy w tygodniu po 20 minut Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać, lubię ostre jedzenie Cel : szczuplejsze uda i kolana Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : na świeżym powietrzu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak [...]

A oto zdjęcia mojej figury...Jak widać kolana są najgorsze, wszystko jeszcze możliwie, najbardziej właśnie tłuszczyk odkłada mi się od pasa w dół i nie wiem co robić... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b31d81b72464f63ae5c051e521f50e5.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22af388bf8a1443ea0d89e4ff82ee144.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d64cb53717d143829205aefbaed4508d.JPG [...]

A jakbym miała chodzić na siłownie to jakie ćwiczenia i na czym byłyby dla mnie najlepsze jeśli najbardziej zależy mi na ładniejszych nogach (pupa, uda, kolana)?