kolana

[...] te po pct u góry co wrzuciłem i te teraz na któruch wszedłem na pct. No moja głupota bardzo źle zrobiłem ale chcę to jakoś odkręcić . Wszystko mnie boli nadgarstki łokcie kolana nie jestem w stanie funkcjonować. Chodziłem co chwilę prywatnie do ortopedów wydawałem mnóstwo pieniędzy na USG prześwietlenia i tak dalej a tam problemu nie było a ja [...]

no ok dajecie kogos kto debiutuje w sportach siłowyc, wchodzi pod przysiad !! siada wstaje tak kilka razy, ale jego kolana robia jakies esy floresy, uginaja sie w boki do środka!! czy to normalne i zdrowe??!! a chyba nie bedzie ktos miał nad nim kontroli przez wszytskie sesje treningowe w ciągu dnia??!! drugi przykład, chłopak na fbw idzie robić [...]

No okej a co z nogami ? W tym zestawie nie ma ćwiczeń na nogi a chciałbym je też rozwijać ponieważ mam dosyć słabe kolana i muszę na siebie uważać i trochę je wzmocnić.

a ten? rozgrzać uda i kolana 15min biegu -przysiady ze sztangą -martwy ciąg albo rumuński martwy ciąg -podciaganie na drążku albo ściąganie drąga (do klaty / do pleców) naprzemiennie ALBO Wiosłowanie hantlem -pompki na krześle na doj**anie tricka -klatka na skosie hantlami -wyciskanie hantli siedząc (barki) -bicek na modlitewniku 5 serii po 10-12 [...]

[...] ma co się czarowac - lekarz raczej nic nowego nie powie (choc i tak trzeba będzie pokazac wyniki). Teraz to już nawet HGH nic nie pomoże. Chyba, że nasady kostne w nogach (kolana) nie są zrośnięte, ale to tylko złudna nadzieja...;( Czas umierac...HGH nic nie da, operacja wydłużania kości to syf nieprzeciętny...Choc z drugiej strony f u t u r e [...]

BTW: Eddy Ellwood (wyżej ukazany) nieźle rozwinął "ochraniacze na kolana" Pozdrawiam. Tomek Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

[...] w twoim przypadku max 2 razy w tygodniu. ! Najlepiej Jakbyś zrobił aeroby i hitt na basenie. ew. rowerek. ! Odpuść bieganie puki co! Jak zejdziesz z 10-15 kg. Zacznij. ! Bo kolana i kostki na chwilę obecną przy bieganiu Ci szybko pękną :D ! Suplepemny Pomocne to BCAA, L- KArnityna, i TSE> ! Podstawa to dieta więc już poprawiam. ! Sniadanie: [...]

[...] tylko po prostu na tyle zmodyfikowanego, żeby nie zaczynało się z tego robić "coś innego"? Przykładowo komplet ochraniaczy (tak, żeby można było stosować i łokcie, i kolana, a przy okazji relatywnie mocny kontakt) i sparring nie na zasadzie "mamy 3 minutową rundę i jedziemy, wyczuwamy się, rozkładamy siły w czasie", tylko np: mamy 15 [...]

Betonowe podłoże akurat ma dwie strony medalu. Można sobie albo poobcierać kolana albo skończyć przeciwnika już samym dobrym obaleniem...

Najpierw krótko odnośnie Betonowe podłoże akurat ma dwie strony medalu. Można sobie albo poobcierać kolana albo skończyć przeciwnika już samym dobrym obaleniem... Właściwie, to jest chyba ta sama strona medalu. Bo wiele chińskich tradycyjnych systemów raczej takie warunki zakładało. Stąd w dużej mierze unikanie parteru przez obydwie strony, a [...]

nie wiem co oznacza przesuniecie calego kolana do srodka, lekarz tak tego na pewno nie okreslil jak Charon

Brzuszki ze skrętami (lewy łokieć do prawego kolana i na odwrót i prawy łokieć do lewego). Opad tułowia w bok z hantlom w dłoni. (Stajesz w rozkroku na ok. szerokość barków, chwytasz hantle w jedną dłoń i poddaj się ciężarowi czyli opadasz w dół cwiczenia te możesz również wykonywać pochylając się w drugą stronę)

[...] i oczywiście mam ćwiczenia rehabilitacyjne, które wykonuje codziennie. Lekarz na temat siłowni po przerwie powiedział, że mogę ćwiczyć, ale unikać ćwiczeń obciążających kolana. Czyli żadnych przysiadów, wyprostów nóg itd. Martwy ciąg mogę, ale nie dużym ciężarem. Masz może jakiś gotowy plan do lekkich modyfikacji związanych z moją chorobą.

[...] ćwiczeniu, bo można ducha wyzionąć. Piszę w dziale dla początkujących bo jestem po 3 miesiącach przerwy i zawsze w roku zdarzy się przerwa przynajmniej miesięczna, to przez kolana, to przez inne problemy. A z siłownią jestem zwązany od technikum. Po za tym jeszcze nigdy sensownej i dobrze uzasadnionej odpowiedzi nie uzyskałem, więc co tu po [...]

[...] dnia zrób klasyczny martwy ciąg a kolejnego uginanie podudzi leżac lub żurawia. Po pierwsze, nie będziesz już eksploatował dolnego odcinka grzbietu. Po drugie, uginanie kolana jest potrzebne, by kompleksowo przećwiczyć hamstringi. Jedna głowa dwugłowego zaczepia się na kości udowej i nie odpowiada za ruch w stawie biodrowym, stąd martwe [...]

[...] MCL (więzadło piszczelowe poboczne) to w zasadzie najmniejszy problem, bo jeśli nie zostało zerwane całkowicie to goi się samo - optymalne warunki do gojenia ma w zgięciu kolana 20-30 stopni (tak też pewnie na początku trzymałeś nogę, bo było to względnie bezbolesne) dlatego często stosuje się ortezę z zablokowaniem zakresu ruchu na tym kącie. [...]

[...] juz mija te 3 tygodnie od wizyty kolejnej u lekarza i o dziwo kolano zaczelo kuć... i sie zastanawiam czym to spowodowane(oczywiscie nie gralem w pilke ani nie przeciazalem kolana)... A i jeszcze jedno, stosuje na to kolano Pole magnetyczne, lampe bioptron i ostatnio zaczolem jeszcze jakies takie urzadzenie przykladac od akupunktury... czy to [...]

czy jest pewnosci?? nie wiem... na usg wyszlo ze jest pogrubione, a reszta kolana jest w porzadku. Lekarz na obu wizytach mi badal dosc dokladnie to kolano(mozliwe ze robil wlasnie ten test koslawienia). Ostatnim razem jak kopalem pilke(bylo to gdzies po 2 tygodniach od zrobienia usg, pospieszylem sie i poszedlem pokopac) to moglem bez bolu kopac [...]

dzi od wizyty ogolnej b.duzo zalezy co bedzie sie dzialo dalej. Posluchaj Skwary bo on zwiedzil kilka miejsc. Ja osobiscie tez sie wybieram w przyszlym tyg.do tego co podał Skwara. P.S.Moj koles leczy tam kolana - zobaczymy co z tego wyjdzie. Ja ide z barkiem,a raczej z obojczykiem

[...] stąd zapewne drugie starcie, które ma rozwiać wszelkie wątpliwości i pokazać kto jest lepszy. Warto wspomnieć, że dla Chmielewskiego będzie to pierwszy pojedynek po operacji kolana. Siedemnasta edycja "Konfrontacji Sztuk Walki" to również pojedynek na szczycie polskiego rankingu wagi półśredniej. Były mistrz wagi średniej organizacji M-1 Global [...]