kolana

no ja niestety ostatnie dwa treningi nog tylko delikatnie ze wzgledu na uraz kolana.. ale mam nadzieje ze za troche bedzie tak dobrze jak u Ciebie

[...] 3x 12 nogi: przysiady: 3x 15 25kg (mały ciezar ktory powoli zwiekszam bo poprostu ciezko mi jest mam uczucie jakbym mial zaraz zemdlec z wiekszym ciezarek pozatym bola kolana, i tylko temu jedno cwiczenie) do tego wszystkiego po kazdym treningu: brzuch: a brzuch mi odpowiada taki jaki jest, teraz myslisz ze lepiej? chcialbym poznac tez [...]

[...] czuć się bezpiecznie na ulicy i A muay thai jest trochę zbyt brutalne W karate podoba mi się że nie wolno uderzać w twarz (oyama).Wybierz jedno....w Muay Thai nawet na springu dostanie z kolana na twarz nie jest chyba najbezpieczniejsze...Nie demonizuj kolan w treningach Muay Thai. Zwłaszcza początkujący nie wykonują tej techniki w sparingach.

[...] Ja trenuje 2x Bjj i 2x judo (od poniedziałku do czwartku) 2-3x krav maga (wtorek środa po judo ) i w piątek i 2 razy boksuje z kopnięciami (takie coś jak kickboxing tylko że koncentruje się na boksowaniu + mawashi geri gedan chudan, mae geri , kolana) Rano siłownia najczęściej ACT Biorę suple : białko, carbo, BCAA, Trec MASS XXL (okresowo)

Wszyscy panowie z dosieznym powyzej 90 pocalujcie swoje kolana na dobranoc :)) jak to mowil znajomy trener : "you will miss them when they are gone " :))) Pozdrawiam. M. Ps. A tak na marginesie to gratuluje mi sie nigdy nie udalo osiagnac wiecej niz 90.

[...] Szybki sprint, kilka razy dzienjie po ok 200m. Gwarantuje wyniki. A poza tym to skonczylem Super Dunk II (progrAM JEST ZABUJCZY W KONCOWEJ FAZIE) i z***alem sobie po tym kolana. Wiec nie radze zaczynac tego programu. Najwazniejsza rzecza przy dobrym wyskoku, jest dobra rozgrzewka i 101% rozciagniecia wszystkich sciegien w nogach (oczywiscie [...]

Hej, skoro te treningi tak obciążają stawy ale są dość skuteczne, to może nie trzeba z nich rezygnować ale lepiej zabezpieczyć stawy, przez np. opaski na kolana, odpowiednie suplementy na czas trwania treningu. Co o tym myślicie? MuayFan

[...] obserwowałem wasza rozmowe i postanowiłem się włączyć a tak naprawde to mam pare pytań. Piszecie że po wszelkich próbach przebycia programów jak np AirAlert itd wysiadają kolana ... prawde mówiąc sam próbowałem 1,5 roku temu Super dunk'a skonczylem po 4 tyg z braku czasu i tak 2 razy teraz mam wreszcie duzo wolnego czsu i postanowiłem się [...]

[...] w zyciu więcej nie dam sie zrobic tak w*****a, za duzo mam do stracenia, przyzeklem sobie ze jesli cos takie mi sie przytrafi jeszcze kiedys, po prostu bede nap*****lal w kolana i zmienial magazynki tak dlugo az konczyny odpadną. Jeszcze nigdy mi sie bron nie przydala, raz tylko nastraszylem pseudo kozaczka ktory majstrowal mi przy [...]

przecież Bah nie pisał o zabijaniu tylko strzelaniu w kolana - a co - zabronisz mu?

Dla mnie to jest dziwne, nawet to strzelanie w kolana, a pozatym mozesz miec nieprzyjemnosci bo wiadomo co jest z polskim prawem

[...] poprawil martwy ciag a dalbym sobie glowe odciac, ze mam wszystko pedantycznie dopieszczone w tym cwiczeniu na 110%.. a tu prosze, dupa bardziej do tylu i mniej zgiete kolana w pozycji startowej w celu wiekszego wysuniecia obreczy barkowej przed linie sztangi.. :-) Nie bylo amerykanow. Solidna europejska ekipa; szkot, walijczyk, dwoch [...]

ten plan pewnie jest dobry ale malo w nim cwiczen... poza wyminionymi "motylkami" dolaczylbym: - nozke zalozyc np na biurko i skłony glowa do kolana , raz lewa raz prawa nic na sile, wazne rozluźnic miesnie , w tej samej pozycji mozna bokiem rozciagac. a potem odsunac dalej nozk stojaca i uginac ja w kolanie co tez rozciaga... - [...]

[...] ryzyko kontuzji z powodu zlego postawienia nogi. Robie regularne wybiegania 25-30 km raz w tygodniu po asfalcie i jak dotad stawy nie protestuja. Ale mam znajomych, ktorym kolana wysiadaja nawet po kilkukilometrowych biegach po twardym. Po prostu kazdy musi sprobowac, co mu pasuje. Druga wazna rzecz: waga. Jesli sie ma niskie BMI (ponizej 25) i [...]

Noo wydaje mi sie ze 77kg na 187 cm to raczej niezbyt spora nadwaga.. jestem zawodnikiem narciarskim a propos- kolana i tak mi padna niedlugo. A tak kontynuujac- to co z tymi cwiczeniami na klatke? Bo jak na razie nikomu sie nie udalo nic napisac.. pozdrawiam i czekam.

[...] docisku i wyciskaniu wąsko-łokcie dawały znać o sobie.Trenując w nich jest przede wszystkim bezbulowo;],materiał gruby ładnie trzyma.Kolega w fazie testów neoprenów na kolana też wypowiada się pozytywnie twierdzi nawet że dużo lepsze niż Rehband.Trzeba też brać pod uwagę dobre dopasowanie co zapewne potwierdzi specjalista od ciasnych [...]

Neopreny Monstera 2 generacji. 7 mm grubość i 30 cm długość. Na kolana i łokcie. /SFD/Images/2016/6/2/c7d6d59ef8b84ddb9dbf4019435a0a3b.jpg Zmieniony przez - Mały Z w dniu 2016-06-02 21:07:15 Zmieniony przez - Mały Z w dniu 2016-06-02 21:08:23

Fajnie, że kolana na glebie ciągle mają w zasadach. Nie wiem, kim jest ten typ co komentuje z Schiavello, ale gdzie on kvrwa widzi jedną rundę dla Kitaoki?? %-)

kierwa co to za kolana

wyskoki kuczne: odbijasz sie na dwie nogi nie stojac w miejscu tylko skaczac do przodu przed siebie do tego po kazdym wyskoku kolana podciagasz maxymalnie do klatki piersiwej. żabki: takie dosc proste cwiczenie podobnie jak w. kuczne skaczesz na 2 nogi i przed siebie z tym ze w pozycji niskiej (jakbys byl schylony po cos ) i rekoma zalozonym na [...]