kolana

[...] nie jest normalne, tym bardziej w kolanie. To nie strzelnica. Kolano ma chodzić gładko, bez oporów i przeskakiwania. Trudno mi jednoznacznie powiedzieć czy ból wychodzi z kolana, czy z biodra. Objaw trzeszczenia może być spowodowany tzw. chondromalacją rzepki, czyli jej rozmiękaniam. Powierzchnia stawowa wewnętrzna robi się nierówna, następuje [...]

[...] ulubiona forma treningu i jestem w tym dobra (wiem skromna jestem okrutnie:). Nienawidze biegania, ktorego zreszta nie moge uprawiac ze wzgledu na liczne kontuzje i operacje kolana. Jesli chodzi o jedzenie to coz, moja slaboscia sa slodycze :( co prawda nie zajadam sie nimi az do zemdlenia ale wafelek codzienie wystarczy zeby sie odlozylo w [...]

[...] to karate któego nei lubisz to tez sztuka walki, jako wstęp do boksu czemu nie. jak ja zacyznałem trenowac boks to był u nas chłopak co troniował wczeniej taekwondo, a jak trafiła mu sie kontuzja kolana to przenióśł sie na boks. i naprawde dzieki temu ze trenował taekwondo miał ułatwiony start w boksie i najsyzbciej robił postepy z całej grupy.

Zadnych, jesli robione z głową i technicznie. Jak cie bolą kolana przy zginaniu to do lekarza idz.

w Romanian wypychasz tylek na maksa schodzac w dol i niekoniecznie odkladasz na podłogę, martwy zawsze zaczyna i kończy na podłodze i ciało idzie standardowo, prostują sie kolana później tulów i na koniec ściągasz łopatki. Moze byc jakikolwiek brzuch, w sumie nie wazne ktore cwiczenie robisz na dana parete w tej chwili. To wszystko to element [...]

[...] Brzuch to :leżąc 30x wypychanie nóg do góry, po 30 leżąc kolano do łokcia, 30 spiętek leżąc,30nożyce poziome, 30 rowerek,30 x klęczenie na łokciach i przyciąganie kolana do łokcia ,leżenie bokiem i30x unoszenie tułowia, 30x bokiem kolano do klatki i 30x bokiem noga prosta i unoszenie w górę na maxa (oczywiście obie strony) i tak 4 [...]

Bieganie po schodach to fajna opcja - ja robię wejścia trochę jak wykroki - co drugi schodek i zbiegam trochę jak skip A - kolana wysoko. Jak komu pasuje. Ale jeśli biegasz to rób sobie na świeżym powietrzu 100m sprintu, 100m truchtu i powtórka. A jeszcze pod górkę takie sprinty - same korzyści:)

[...] 2x10kg 12, 10, 10 7. Pompki wąsko (triceps) 8+1, 5 Trening brzucha(5 min)**** "Brzuszki" Max *Przysiad bliski pełnemu, małe obciążenie, bo troche boje się o kolana, cały czas utrzymuje napięcie mięśniowe. **Za duże zakwasy na pleckach, oraz nagrałem filmik ze swojego MC i zauważyłem że mam choojową technikę. ***Troche może mi się [...]

jeszcze zapomniałem... przypomnieć o tym unoszenie nóg w zwisie (kolana do klatki czy wyprostowane?)

[...] drążka wyciągu górnego do klatki/ podciąganie jeżeli będę w stanie później ? 12/10/10/8 wiosłowanie sztangą w opadzie 15/12/10/8 MC 12/10/10/8 unoszenie nóg w zwisie (kolana do klatki czy wyprostowane?) 3x 10 Skłony Tułowia W Klęku Na Wyciągu 12/12/10/10 skłony boczne z hantlem 3x15 PT arnoldki 15/12/10/8 unoszenie hantelek na boki [...]

Normalnie zawodowiec ! :)8-) Przejechałem na rowerze pętlę więcej niż wczoraj :-) Uda napompowane tak jak wczoraj! Wydaje mi się, że przyczyną jest jazda w butach - mają grubszą podeszwę co zmienia kąt zgięcia kolana.

Nie należy wykonywać w ogóle, bo niszczy kolana

[...] anie mogę znaleźć substytutu:(unoszenie tułowia z opadu lub w leżeniu na brzuchu unosisz do góry barki i ramiona 10.Uginanie ramion ze sztangielką w siadzie w podparciu o kolana wywal 11.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 12.Wyciskanie "francuskie" jednoręczne sztangielki w siadzie Rób powtórzenia w zakresie od 12 do 15 [...]

[...] zginam się w pasie jakbym się kłaniała, gdy się prostuję, lecę do tyłu a kąt jest zawsze większy niż 90 stopni. Potrafię nawet w tym ćwiczeniu prawie zwichnąć kostkę no i kolana niestety czuję( @@-)zamiast się wysportować robię się kaleką). Wygląda na to, że bardziej jak dotąd skupiam się na ćwiczeniu górnej partii ciała… Zmieniony przez - [...]

[...] :-( jest ok.;-D Nie liczy się ciężar sztangi czy sztangielek a wola walki i wysiłek włożony w trening. Walcz !!! MOC z Tobą Stracha mam ,żeby nie zrobić SOBIE krzywdy.@@-)i przekroczyć granicę jeszcze nie dla mnie (przez moje nieudacznictwo...:->kolana mi już krzyczały...) MOC z Tobą również Zmieniony przez - me2@ w dniu 2012-01-26 19:32:32

Miałem stycznosc tylko z mastersami z twojej listy i nie ukrywam, że sa za***iste w porównianiu z moimi samurajami za 70zł. Twarde, stabilne, dobre zapięcie i ochrona kolana. Na temat reszty się nie wypowiem, ale to najwyzsza pólka piszczelówek wiec na pewno zawiedziony nie bedziesz.

[...] pozostają Mastersy NS-3 albo fairtexy. Mastersy są świetne, podoba mi się bardzo ich wygląd (no ale to ma małe znaczenie) natomiast plusem jest "dzióbek" chroniący kolana, których fairtexy nie mają. Natomiast inne aspekty cięzko mi porównać bo fairtexów nigdy w rękach nie miałem. Jakieś porady? I Asami powiedz mi, czy jakbym zamówił te [...]

Przede wszystkim wzmocnij mieśnie. Stabilizator zawsze troche pomaga ,ale musisz uważać na tą nogę. I nie noś go dłużej niż to konieczne,bo zbyt długie odciążanie stawu też jest niedobre. Jak sytuacja sie unormuje,to polecam zakładać go tylko przed znacznym obciążaniem kolana.

Planów żadnych niestety. Miałem odciąganą wodę z kolana i skręcona kostkę i jeszcze wszystko nie doszło do siebie.

[...] tak Kładziemy się na ławce lub materacu płasko, nogi wyprostowane, ramiona uniesione do góry nad głową(dla lepszej stabilizacji można chwycić nimi za jakiś punkt oparcia- np. ławkę) i z tej pozycji podciągamy kolana do klatki piersiowej. reszta idzie fajnie:))). w ogole jednak cwiczenia silowe to wypasna sprawa - juz czekam na poniedzialek;PPP.