kolana

Jezeli Masz dostep do silowni to najlepiej pojsc na nia. A jezeli chodzi o kolana to mozesz np. oprzec sie o cos nogami i cwiczyc np. wioslowanie?

[...] większy wzrost a dostawał KO od tych z czołówki, z którymi walczył. Jakoś dużo ma przewagę z zasięgu a głównie Jones tak perfekcyjnie z niej korzysta. Jego side kicki w kolana to jego ogromna broń, bo ciężko się do niego zbliżyć a jak już side kick nie wejdzie to zawsze ma broń w sprowadzeniu szarżującego rywala w postaci świetnych obaleń. O [...]

[...] 5). Tak ale nie profesjonalnej 6). 3/4 lata temu miałem pękniętą torebkę stawową(nie konsultowałem sie z lekarzem ale czy po takiej kontuzji moge wykonywać ćw obciążające kolana albo sa jakieś rzeczy których nie powinienem robić??) 7). Dosiężny-78cm Z robiegu-nie sprawdzałem 8). nie wiem, który lepszy bedzie do atakowania i blokowania w [...]

spróbuje kiedyś odwrotnie :-) przysiady robi mi się lekko, burpees mnie wykańczają :-) co do przysiadów schodze płytko, bo musze jeszcze uważać na kolana :-) dzisiejszy trening to był: Shoulder Press 3-3-3-3-3-3-3 wzięty z crossfit.com zacząłem od 30kg plus 2kg gryf,a potem dołożyłem. 50kg wycisnąłem raz, nigdy wcześniej tego nie testowałem, bo [...]

[...] przecież na farmie całe życie zap*****lał i tylko surowe kurczaki jadł... http://www.devotedmma.com/wp-content/uploads/2012/06/Rousimar-Palhares-picture.jpg PAtrzcie palhares...Wypadł ostatnio przez kontuzje kolana...Na szczęście nie potrzebna była operacja i dziwnym trafem wypadł dopiero wtedy gdy pierwszy raz od dawna nie walczył w Brazylii...

[...] to ja będę jak skubanego żurawia dobrze zrobię @-)%-) redcow, wystarczy drobna przerwa od treningow i czlowiek sie rozsypuje a Ty wiesz, że coś w tym jest - kręgosłup i kolana od siedzenia też mnie pobolewały w pierwszych dniach |-) Kremuję już rękę (ale rozgrzewającą wg porannej podpowiedzi Saidy ;-)) i przeczuwam szybkie ustąpienie [...]

rób pełny przysiad i wzmocnij kolana, połówki i inne wynalazki zostaw na później jak będziesz chciał bardziej wyizolować dane części nóg, wszystko zostało już powiedziane i opisane więc nie wiem po co szukasz jakiś kombinacji

[...] zastapić split fbw- split mnie męczył za bardzo, siła stała, źle się z tym czułem. FBW na mnie działa lepiej. na automatach i maszynach? chyba przesadzasz, są MC, przysiady, powiedz mi w takim razie co i jak pozmieniać. Wyniki to max, w miarę aktualne. płaska 90x3 przysiady po schorzeniach kolana robię teraz max 50kg, ok 8-10x mc 110x8, 140x4

[...] z początków wakacji pozamieniałem co można zauważyć m. in. przy wyciskaniu żołnierskim. PODSUMOWANIE Z wakacyjnego masowania nie jestem zadowolony w 100%. Przez kontuzję kolana nie mogłem wykonywać wielu ćwiczeń, które bardzo polubiłem mimo, że wykonywałem je dopiero 3 tygodnie. Może gdybym wykonywał MC plecy byłby większe, gdybym robił [...]

bez sensu, nie wiem czy Sonnen zbliżył by się nawet do Jonesa ,żeby móc wykonać udany takedown. Masakra side kickami w kolana, prostymi jonesa , nie mówiąc już o totalnym gwałcie podczas klinczu jeżeli do niego dojdzie a pewnie tak ,zapomniałem o tym ,że Bosping sprowadził Sonnena na glebe, tyle ,żę jones by mu nie dał wstać a Jones w gardzie [...]

Adamek bał się udziału w turnieju gdzie zwycięzca miałby instant walkę o pas i weźmie walkę z Solisem?Do tego może za darmo w Polsacie jak ostatnio mówił? O ile się nie myle to ostatnio Tomasz zaliczył dechy od sparingpartnera Szpili.Solis jest raczej lepszy...Chociaż nie wiem jak wróci po tej kontuzji kolana.

NOGI Niestety cały poprzedni tydzien dokuczał mi ból kolana, ale postanowilem sprobowac swoich sil w ostatniej fazie. Przysiad szedl gorzej niz sie spodziewalem. Zaliczylem 165kg na 1 raz, 170- chwila dekoncentracji i zamiast od razu rozpocząć fazę koncentryczna zostalem na dole na ok 1sek. Probowalem poglębić i wstać, nic z tego musialem [...]

"Dostałem od lekarza bana na przysiady, martwe ciągi, kucanie, klęczenie itd - wszystkie ćwiczenia w których następuje zginanie i prostowanie kolana. Powodem jest przerost ciała Hoffy i powiększona błona maziowa. Problem powraca co jakiś czas i być może skończy się zabiegiem (dlatego tak ostrożnie dokładałem do tej pory ciężar, tylko do 30 kg). [...]

Bunia, ja parę razy robiłam bez i mam straszne odciski... Muszę opatentować amortyzatory na kolana bo mam zaj**iste siniaki od wypadów . Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-09-26 21:33:25

nie lubię rękawiczek ale przy MC i Rdl robia mi się cholerne odciski ale mam wrażenie że w rekawiczkach mam słabszy chwyt. Kajtek ja też dzisiaj ze mnie lali na siłowni że widać że mc ciąg robiłam bo mam siniaka na pół kolana

Bunia, ja parę razy robiłam bez i mam straszne odciski... Muszę opatentować amortyzatory na kolana bo mam zaj**iste siniaki od wypadów . Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-09-26 21:33:25 Nie dotykaj ziemi kolanami. Musisz wyhamować zanim dotkniesz kolanem, szkoda kolan. poza tym o to chodzi zeby spiąć w maksymalnym opadzie nie dotykając [...]

[...] tak długo, ale to tak nie działa. Zresztą nie wiem, co ma JDS do Juniora. Jones ma niewątpliwie świetną stójkę w MMA dzięki połączeniu z zapasami i sprytnym wykorzystaniem zasięgu, ale jeśli chodzi o kombinacje rękami, kolana z klinczu i generalnie 'klasyczne' Muay Thai nie ma co porównywać Bones'a, zwłaszcza jeśli chodzi o siłę tych ciosów.

[...] 3x10p 4 wyciskanie sztangli sprzed glowy 3x10p 5 unoszenie ramion w przod hantelkami 3x10p Piatek: mysle powtorzyc plan z poniedzialku. Cwiczenia na nogi bede zmienial i dostosowywal do kolana poniewaz jestem po rekonstrukcji wiazadla , i pomalu codzien staram sie je cwiczyc + biegam prawie codziennie. Sotoba, Niedziela : wolne Mogloby byc?:)

Przypomnę że w ramach otzrzęsin należy wylizać kolana ojcu dyrektorowi %-)

Dobrze że tylko kolana%-))