kolana

Pewnie,ze moze skasowac jak cos umie no ale tu tego nie bylo 2 miesiace treningow hmm slaba szkoła dostales kiedys low kick dobrze przycelowanego powyzej kolana?? jak nie to nie wiesz o czym pisze.

Na kolana do Częstochowy dziękować za genetykę... Świetna sylwetka

aha zapomnialem dodac ze brzuch trenuje "aerobiczna szostka Weidera" a nog nie trenuje narazie (kontuzja kolana) ale i tak sa w miare dobre od biegania i dlugich marszow

[...] dodac ze mam ograniczenie sprzetowe (silownia na strychu), dlatego trening staralem sie dobierac do mozliwosci sprzetowych. Laweczka(bez mozliwosci regulacji), 4 sztangielki, sztanga, górny wyciag, drazek, porecze do pompek na poreczach, w sumie obciazenia mam na ok. 100kg nog nie trenuje bo mam kontuzje kolana, tak jak pisalem wczesniej

proponuje udac sie prywatnie do lekarza sportowego najlepiej i zrobić prześwietlenie dokladne tego kolana USG najlepiej. bo ten o ktorym piszesz jesli kazal Ci czytac w internecie o zapeleniu przyczepow miesniowych to jakaś kpina i żart , wiec omijaj go zdaleka. Mozesz poratować się fizjoterapeutą jednak w Twoim przypadku to nie jest raczej zadne [...]

[...] jest trening interwałowy z wykorzystaniem wzniesienia: 1. Szybkość: sprint z górki truchtem pod górke, dzięki temu rozćiągniesz mięsnie i sciegna, bedziesz wyżej unosił kolana i dawał wieksze kroki, no i przyzwyczaisz ciało do sprintu bo z górki naprawde można szybko polecieć :) 2. Siła: sprint pod górke z górki truchtem Najlepiej trenować [...]

[...] na skośnej ławce, potem 3 serie spinania brzucha leżąc). Po jednym ćw. Zacznij w połowie 10tek. Tego nie kumam MC mógłbym może i dac, ale nie chcę jeszcze przeciążac kolana (po rekonstrukcji więzadłą krzyżowego). Pionowy wyciąg zasadniczo dałoby radę zrobic. Co do dobierania serii to robiłem to na podstawie takiego toku rozumowania, jaki [...]

[...] jak Tajwan). A Okinawskie Sztuki walki, powstawały głwnie z myślą obrony przed Japonią (Samurajami). Stąd wiele technik między innymi w Okinawa Kobudo gdzie głównym celem są kolana, pachy i szyja tzn miejsca gdzie Samuraje mieli najmniejszy. Podobnie w Okinawskich walkach wręcz np, Dojin Ryu Karate. Wkońcu jednak Okinawa została zdobyta przez [...]

Witam. Chciałem zapytać jaką polecacie opaske na kolano . Jestem 2 tygodnie po artrostkopii kolana. Miałem wycinaną łąkotkę boczną.Od 1 marca wznawiam treningi(piłka nożna).

Jeżeli masz słaby aparat więzadłowy kolana, to dobrze by było trenować mięśnie zginacze uda (działają stabilizująco na kolano). Poza tym jak cieplej się zrobi proponuję lajtową jazdę na rowerze. Co do aktualnych dolegliwości, to najprawdopodobniej masz zmiany przeciążeniowe. Jak X-ray napisał najlepiej byłoby się zaopatrzyć w diklofenak. [...]

[...] lokcie nie bola, kolano ( odpukac) dzisiaj jakby mnie troszke, ale to wiecie jak jest, jak to w zyciu raz pod wozem raz pod wozem. Mama slyszala w tlewizji ze jak kontuzja kolana to z opaska uciskowa chodzic, siedzec, spac to szybciej sie regenruje bo ogranicza kolejne mikro urazy, prawda to?Czekam do srody, kiedy to pojde do lekarzaDziekuje za [...]

Czyli mój jest do niczego? W innych planach wszędzie są przysiady, których się boje ze względu na kolana oraz nie ma w nich łydek. Mogłbyś cos doradzić lub zmienić odnośnie mojego planu? Pozdrawiam:)

Ciężkie złożone ćwiczenia to podstawa w budowaniu masy, siły jak i "zdrowej sylwetki", a więc bez względu czy boisz się o kolana/kręgosłup to musisz dbać o technikę i wykonywać np. przysiady, martwy ciąg.

[...] o proszek ciężko. Dzwoniłem też do forumowego sklepu i niestety uzyskałem informację, że producent zakończył dystrybucję tego środka. Z tego co patrzyłem proszek miał całkiem inny skład i pewnie dlatego działał dużo lepiej. Ogólnie patrząc na skład kapsów to jakoś nie powala na kolana, a może mi się tak tylko zdaje, nie wiem, nie znam się...

[...] na palce ze sztanga 1x15 9. Uginanie za sztanga stojac 1x15 10. Wyciskanie francuskie sztangi 1x15 wezmy taki o to prawidlowy przyklad- dwójki ud nie dostaja nic od strony kolana no i fakt faktem, ze przy martwych pracuje glownie glowa dluga a miesien dwuglowy uda jest dla mnie bardzo wazny... NO I WIADOMO, to co wysłałem up i teraz to tylko [...]

[...] Wnieście go ! ---------------------------------------------------------------------------------------- Przedstawienie "Romeo i Julia". Julia umiera, Romeo pada na kolana i mowi: - Co mam robic, co mam robic?!? Glos z widowni: - Pierd*l póki ciepła !!! [...]

Zwróć uwagę na to czy w trakcie naciskania na pedał nie uginasz stopy w stawie skokowym. Noga w stawie musi być usztywniona a palce tak jakby lekko skierowane w dół by nacisk na pedał pochodził tak jakby w lini prostej od kolana a nie zygzakiem przez staw skokowy. Siodełko wysunięte w przód może tu pomóc, ale z tym ostrożnie.

[...] Pozostaje mi kombinacja z pozycją na rowerze @@-) Bo problem całkowicie znika po zejściu na ziemię i pojawia się tylko podczas pedałowania... Gdy złapałem kontuzje kolana próbowałem wszystkiego, serio. 150 razy zmieniałem pozycję. Pierdyliardy poradników i przeczytanych artów na necie... Sam tego dobrze nie zrobisz, szczególnie że [...]

[...] nie uginasz stopy w stawie skokowym. Noga w stawie musi być usztywniona a palce tak jakby lekko skierowane w dół by nacisk na pedał pochodził tak jakby w lini prostej od kolana a nie zygzakiem przez staw skokowy. Siodełko wysunięte w przód może tu pomóc, ale z tym ostrożnie. Ooo i to może być to, bo wydaje mi się, że podczas pedałowania [...]

SPD to do MTB SPD-SL to do szosy jak coś ;-) Mam takie same pedały SPD w szosie i góralu. Klasyczne Shimanowskie M-520 :-D But też mam jeden do obu rowerów :-> Nie podchodzę do tego aż tak poważnie, żeby mieć różne zestawy do różnych rowerów :-} Wystarczy, że mam rolki z butem do jazdy w mieście, rolki z butem do jazdy szybkiej, rolki z butem do [...]