kolana

No powoli bol kolana ustepuje w tym tygodniu postaram sie robic przysiady z sama sztanga a reszte z minimalnym obciazeniem . Jestem po dniu A B i podoba mi sie trenning po modyfikacji tego Michaila z Formy na lato Tylko moje pytanei nadal akutalne co sadzicie o tym trenningu ?? Zmieniony przez - jimmy180 w dniu 2007-06-09 18:35:12

[...] nie była. Każde ćwiczenie jest skomplikowane na swój sposób i każde należy uwazać za trudne technicznie - nawet przy prostowaniu nóg siedzac można wyłapać powazną kontuzje kolana. Wykonanie mc poprawnie gwarantuje ci wzmocnienie pleców i tym samym postawy, wyrzut hormonów podczas tego cwiczenia też jest ogromny. Jeśli technika będzie dobra i [...]

[...] z siłowni, które mają czas na 20 serii na biceps i klatę, ale jak przyjdzie się zmęczyć porządnie przy mc i przysiadach, to wolą wymyślać, że mają chory kręgosłup i bolą ich kolana. Co do FBW. Potrzeba tam dużo wielostawów typu mc, przysiady, wiosłowanie, wyciskanie itd. i mają to być ćwiczenia bazowe, które mają optymalnie pobudzić mięśnie do [...]

[...] jeśli chodzi o zrzucanie tłuszczyku). interwały odpuść sobie na razie. wymówka z siadami i martwym trochę śmieszna. boje sie robić przysiady więc daję mega szkodliwe na kolana prostowanie na maszynie.ale wyciskać na płaskiej to juz się nie boisz :P . i te zabawy w żołnierza na suwnicy smitha ( bez suwnicy nie idzie zrobić?) . weż najprostsze [...]

Nie radze Ci tego używać chyba że masz za***iscie silne stawy ja jak tego używałem to mnie tak kolana napierdzielaly ze nie wiedzialem co mi jest przestalem w tym grać i wróciło do normy ...

mi przysiady pomogly, kolana sie wzmocnily, o bolach juz dawno zapomnialem a sila nog jest troche wieksza (mam 17 lat). Gorzej jest z kregoslupem, bo chyba mam za slabe plecy i nie moge zakladac slusznych obciazen bo czuje nacisk w dolnym odc kregoslupa

[...] i oczywiście jakieś mięsko gotowane bądz jajko Na śniadania jadam twaróg odtłuszczony 2-3 kromki(deski :) ) Co do ćwiczeń unikam na razie ćwiczeń na nogi z racji niedawnej kontuzji kolana orbitrek + rower + basen sądzę że są wystarczające Kończy się 5 tydzień diety moja waga to 97 kg Zmieniony przez - bbazyll w dniu 2009-07-24 23:22:03

super tylko w Twoim wypadku po tygodniu czasu napewno nie zadziałał kwas a raczej placebo ja z kontuzją kolana walczę prawie rok i co ja już nie zjadłem/nie wbiłem %-) ale jak coś dobrze działa na Ciebie to tego się trzymaj :-)

[...] nadszedł czas na uderzane, poprzez dzienniki treningowe, dorywczo kuchnię i (mimo pierwszego złego wrażenia) trafiłam też tutaj. Ogólnie jestem osobą, ktróa nie potrafi życ bez treningów sw. Obecnie znajduję się w stanie zawieszenia fizycznego jak i psychicznego spowodowanego kontuzją kolana. Zmieniony przez - nastic w dniu 2010-11-24 23:42:35

u mnie popularny jest ten scantel i nawiązując do tematu to kolega stosuje własnie 600 na tydzień. Do tego enan 800 na tydzień i libido po 4 tyg tak padło na kolana ze musiał sie żonie do cyklu przyznać bo zaczęła go posadzac ze ma kochankę bo z dupczenia ed przeszedł na e7d. Wiec myśle ze ta dawka npp to tak na 450 by była odpowiednia przy tych [...]

Ostatnia konkurencja.. martwy ciąg pomimo kontuzji kolana połasiłem sie na tą konkurencję i pociągłem 200kg i wygrałem

[...] mnie: Waga : 102 Wzrost : 185 Cel: Masa Mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 13m-cy Uprawiane inne sporty : bieganie kiedyś regularnie, obecnie rzadko przez kontuzję kolana Treningi 4 x w tygodniu Dieta : DT kcal. 2900 , Białko -250g, W -450 g, T - 70g, DNT kcal. 2500 , Białko -250g, W -350 g, T - 40g, Zażywane suplementy obecnie: DNT [...]

pracuję w sklepie rehabilitacyjnym więc mam dzoczynienia z różnymi urazami. po urazie kolana i uszkodzeniu łąkotek okres powrotu do pełnej sprawności może trwać dosyć długo. ogólnie przyjmuje się za j dzień unieruchomienia w gipsie 10 dni rekonwalescencji. przy urazie łąkotek prawdopodobnie miałeś nogę w gipsie około 6 tygodni więc jeszcze sporo [...]

[...] sobie rade.Dodam ze nigdy nie mialem nic zlamane . Dwa lata temu zaczelem studia na AWFie i po jakims miesiacu moze dwuch zaczal sie moj dramat . Ciagle jakies kontuzje od kolana, po oba lokcie nadgarski i barki. Przez caly ten okres cwiczylem tez na silce. Oczywiscie jak łapalem kontuzje to robilem jakas przerwe i wracalem do zajec w szkole i [...]

[...] do zachowania pelni zdrowia- zapobieganie. Po co leczyc skoro mozna zapobiegac? Jesli masz jakies problemy- sprawdz skad sie biora i usun przyczyne. Jesli tego nie zrobisz, wiesz, ze na wlasne zyczenie nabawilas sie kontuzji. I bedziesz mogla wnukom opowiadac, ze masz chore kolana, bo bylas twarda Jestem zdania, ze nalezy dbac o siebie. Koniec.

[...] (tzn. ten półgips, nie pamietam jak sie nazywa) i przypisali zastrzyki przeciwzakrzepowe na 3 tygodnie po 3 tygodniach zdjeli mi gips ale praktycznie wogóle nie mogłąm zgiąć kolana bo zaczynało mnie boleć po wewnetrznej stronie .. lekarz skierował mnie na usg które wykazało ze mialam naruszoną łekotke ,ale nastepnego dnia inny lekarz widząc [...]

Jeszcze jedno pytanie jak wstawalam niechcący zgiełam to kolano bardziej niz mogłąm i mi tak jakby troche chrupneło. Generalnie moje kolana mialy tendencje do takich chrupnieć .. No ale zaczynam w poniedzialek rehabilitacje. a po tym chrupnieci narawde mnie to kolano zabolało .. powinnam robić jakieś usg itp?

ale kolana są w powietrzu i utrzymana pozycja, nie wspominając że kartka jest przepisowo ;-)

Dzięki za wypowiedź Olo, mimo iż troche po mnie pojechałeś. Wiem że w KK NIE MOŻNA kopać po plecach i że kolana od nieprawidlowego wykonywania mogą sie ... Troszke opatrznie zrozumiałeś opis tej tchniki, nie ukrywam że raczej z mojej winy. Technika tak naprawde oplata co najwyżej część żeber nie USZKADZAJĄC KRĘGOSŁUPA!! Powiem szczerze że może [...]

[...] że chcesz kopnąć lowkicka. Każdy próbuje wtedy podnieść wcześniej nogę do sune uke. Wtedy przysiadasz delikatnie na nodze podporowej i kopiesz lowa mniej więcej na wysokość kolana nogi podporowej przeciwnika. Nawet jeżeli przyjmie to na nogę blokującą to impet uderzenia trafiającego go pod kolano posyła go na glebę. Na zawodasz masz za to [...]